90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. Почему монтаж - это спасение.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
10. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
14. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
15. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
18. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
19. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
20. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
21. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
22. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
23. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
26. Ах, эта свадьба!
27. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
28. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
34. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес