90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
2. 14-Летняя Ксюша из болохово украсила офис создателей мультсериала "Смешарики" масштабным рисунком с Крошем, Нюшей и ёжиком.
3. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
4. Кожа да кости!
5. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
6. Макана бросила девушка.
7. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
8. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
9. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
10. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
11. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
12. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
13. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
14. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
15. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
16. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
17. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
18. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
19. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
20. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
21. "Я вообще никому не доверяю …".
22. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
23. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
24. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
25. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
26. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
27. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
28. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
29. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
30. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
31. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
32. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
33. Очереди на Эвересте.
34. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
35. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
36. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
37. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
38. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
39. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
40. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
41. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
42. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
43. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
46. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
47. Сказал жене: "Я на Баскет".
48. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
49. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
50. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.