90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
2. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
3. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
4. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
5. Новые фото дафни кин.
6. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
7. Кэмерон диас опять за свое!
8. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
9. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
10. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
11. Это Джим торп - американский легкоатлет.
12. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
13. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
14. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
15. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
16. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
17. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
18. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
19. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
20. "Что с носом?
21. "Кто он? Покажи уже!
22. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
23. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
24. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
25. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
26. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
29. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
30. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
31. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
32. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
33. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
34. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
35. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
36. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
37. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
38. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
39. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
40. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
41. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
42. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
43. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
44. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
45. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
46. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
47. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
48. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
49. Только бы нога не соскользнула!
50. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам: