90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
14. Крик тысячи трупов.
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Мы готовим стейк правильно!
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
38. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
41. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
46. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации