90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
3. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
4. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
5. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
6. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
7. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
8. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
9. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
10. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
11. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
12. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
13. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
14. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
15. Хочется спросить: что у вас там происходит?
16. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
17. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
18. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
19. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
20. Фото, вызывающее сильные эмоции.
21. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
22. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
23. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
24. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
25. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
26. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
27. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
28. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
29. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
31. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
32. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
33. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
34. "Что с ней происходит?
35. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
36. Сильная и точно независимая женщина!
37. Вроде бы покрытый стиль.
38. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
39. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
40. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
41. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
42. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
43. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
44. "Безэмоциональна" и боится мимики?
45. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
46. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
47. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
48. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
49. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
50. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.