90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
2. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
3. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
4. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
5. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
6. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
7. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
8. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
9. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
10. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
11. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
12. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
13. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
14. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
15. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
16. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
17. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
18. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
19. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
20. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
21. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
22. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
23. Класс дутым качкам показал!
24. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
25. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
26. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
27. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
28. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
29. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
30. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
31. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
32. Слишком мощная страховка.
33. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
34. Экстремальная акробатика на воде.
35. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
36. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
37. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
38. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
39. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
40. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
41. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
42. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
43. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
44. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
45. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
46. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
47. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
48. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
49. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
50. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.