90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
11. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
15. Он работу своей мечты нашел!
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. "Белый и фара. 20.
31. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
49. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
50. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.