90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Крик тысячи трупов.
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. Как правильно делать кардио - тренировку.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
39. Ох уж эти американцы.
40. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
41. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций