90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
25. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
26. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
27. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
37. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
38. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Я просто в шоке!
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами