90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Прощения за такой тон прошу.
11. "Что с ней происходит?
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
15. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
22. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. Беременна 4 раз?
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
36. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
37. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
45. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата