90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Говорят, рост решает всё.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
22. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
23. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
24. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили