90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес-диета для девушек

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
4. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
16. Боня отличилась снова.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
22. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
23. Вот такие вот фокусы.
24. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Куриная грудка с овощами в духовке.
32. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
33. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
34. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
43. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
44. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
45. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни