90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Интервальное голодание

Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода. Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:в восьмичасовой период организм получает питательные вещества, необходимые для нормальной работы внутренних органов и систем;в период голодания, через 12 часов, начинается процесс аутофагии: организм включает защитные реакции, запускает жизненно важные процессы;«самопоедание» запускается именно через 12 часов.Организму нужно некоторое время пробыть в данном состоянии, иначе результата от аутофагии не будет.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
22. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
23. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
29. Йога в фитнес - зале полезна для:
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. 23-Летний сын женился Михаила круга.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
36. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
43. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
46. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
47. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
48. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади