90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Интервальное голодание

Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода. Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:в восьмичасовой период организм получает питательные вещества, необходимые для нормальной работы внутренних органов и систем;в период голодания, через 12 часов, начинается процесс аутофагии: организм включает защитные реакции, запускает жизненно важные процессы;«самопоедание» запускается именно через 12 часов.Организму нужно некоторое время пробыть в данном состоянии, иначе результата от аутофагии не будет.

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
5. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
6. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
7. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
8. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
9. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
10. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
11. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
12. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
13. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
14. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
15. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
16. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
17. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
18. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
19. Модно ли женщине носить мужские часы
20. Вы не поверите, что это существует
21. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
22. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
23. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
24. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
25. What is the story behind the Kremlin's construction
26. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
27. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
28. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
29. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
30. Атлет по имени Макс Джонсон.
31. Атлет по имени Евгений лось.
32. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
33. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
34. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
35. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
36. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
37. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
38. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
39. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
40. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
41. Атлет тристин ли.
42. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
43. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
44. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
45. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
46. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
47. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
48. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
49. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
50. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления