90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кисломолочные продукты

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Встреча с бывшей!
14. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
44. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
49. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
50. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.