90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кисломолочные продукты

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
8. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Боня отличилась снова.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
21. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Крик тысячи трупов.
26. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
27. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. Куриная грудка с овощами в духовке.
36. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
40. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
41. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
46. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома