90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кисломолочные продукты

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Последние обновления на сайте:

1. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
2. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
26. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Аппетитный пост для любителей сырников!
32. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Когда был основан Челябинск
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду