90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кисломолочные продукты

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
6. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
7. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
10. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
11. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Это было просто невероятно!
24. Говорят, стресс живёт в плечах.
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
40. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
46. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке