90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кисломолочные продукты

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
14. Артик и асти?
15. Боня отличилась снова.
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
44. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде