90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
25. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
26. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
27. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
43. Headlines:
44. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
49. Как добраться до главных туристических мест Уфы
50. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить