90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
2. Энджи учится читать на русском.
3. Закрытая физическая академия!
4. Пустота не сохраняется в священных местах.
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
7. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
10. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. Это увлекательный был аттракцион!
15. Говорят, стресс живёт в плечах.
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. "Белый и фара. 20.
23. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Ох уж эти американцы.
29. Разминка: ключ к успешной тренировке
30. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
36. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Рацион для сжигания жира.
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица