90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
2. Кожа да кости!
3. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
4. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
5. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
6. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
7. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
8. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
9. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
10. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
11. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
12. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
13. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
14. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
15. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
16. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
17. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
18. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
19. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
20. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
21. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
22. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
23. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
24. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
25. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
26. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
27. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
28. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
29. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
30. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
31. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
32. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
33. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
34. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
35. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
36. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
37. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
38. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Певица мечтает встретить вторую половинку.
41. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
42. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
43. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
44. Почему монтаж - это спасение.
45. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
46. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
47. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
48. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
49. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
50. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.