90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
2. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
3. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
4. Это Джим торп - американский легкоатлет.
5. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
6. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
7. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
8. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
9. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
10. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
11. Снежный кураж: зима во всей красе.
12. Слабоумие и отвага!
13. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
14. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
15. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
16. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
17. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
18. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
19. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
20. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
21. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
22. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
23. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
24. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
25. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
26. Видaли тaкого шaлунишку.
27. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
28. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
29. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
30. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
31. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
32. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
33. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
34. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
35. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
38. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
39. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
40. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
41. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
42. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
43. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
44. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
45. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
46. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
47. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
48. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
49. Саша Hammali впервые папой станет!
50. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.