90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Класс дутым качкам показал!
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Суши медленно убивают?
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. Крик тысячи трупов.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
19. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Headlines:
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Какие уникальные станции метро
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций