90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
2. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
3. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
4. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
5. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
6. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
7. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
8. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
9. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
10. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
11. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
12. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
13. Экстремальная акробатика на воде.
14. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
15. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
16. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
17. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
18. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
19. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
20. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
21. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
22. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
23. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
24. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
25. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
26. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
27. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
30. Как вам такое искусство?
31. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
32. Хотели бы посмотреть такой фильм?
33. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
34. Настоящие мастера баланса!
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
38. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
39. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
40. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
41. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
44. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
45. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
46. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
47. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
48. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
49. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
50. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.