90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
2. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
3. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
4. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
5. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
6. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
7. Ведьминские гены или честный люкс?
8. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
9. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
10. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
11. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
12. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
13. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
14. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
15. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
16. Суши - диета, которую мы заслужили!
17. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
18. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
19. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
20. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
21. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
22. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
23. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
24. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
25. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
26. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
27. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
28. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
29. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
30. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. Территория мужского минимализма.
33. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
34. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
35. Винус Уильямс замуж вышла.
36. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
37. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
38. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
39. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
40. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
41. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
42. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
45. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
46. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
47. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
48. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
49. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
50. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.