90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
14. Как вам такое искусство?
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Только бы нога не соскользнула!
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Вот такие вот фокусы.
23. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
27. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
28. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
32. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
36. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
47. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
48. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
49. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.