90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
2. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
5. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
6. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
7. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
8. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
9. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
10. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
13. "Да я просто мама года!
14. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
15. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
16. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
17. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
18. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
19. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
20. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
21. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
22. Прощения за такой тон прошу.
23. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
24. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
25. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
26. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
27. Эпизод 898. Морской укус.
28. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
29. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
30. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
31. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
32. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
35. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
36. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
37. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
40. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
41. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
42. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
47. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
48. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
49. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
50. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.