90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Настоящие мастера баланса!
7. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Какие необычные памятники есть
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. На вступительном экзамене в театральное училище.
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица