90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Отдалилась не Только от Матери" - в сети обсуждают отношения наследницы Анастасии Волочковой с мачехой.
2. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
3. Дочь Виктории Бони Анджелина тайком продавала вещи матери, которые та давно не носила.
4. В израиле девушка с автоматом за плечом прямо на улице может быть вполне обычным зрелищем.
5. "Тарелочница" снова стала поводом для споров - луна ком решила высказаться.
6. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
7. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
8. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
9. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
10. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
11. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
12. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
13. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
14. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
15. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
16. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
17. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
18. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
19. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
20. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
21. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
22. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
23. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
24. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
25. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
26. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
27. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
28. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
29. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
30. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
31. "Они хороши , внимание, только в переписке!
32. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
33. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
34. "Ты изменщик, промолчал бы!
35. Это Джим торп - американский легкоатлет.
36. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
37. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
38. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
39. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
40. Звездный блеск AVN Awards.
41. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
42. Снежный кураж: зима во всей красе.
43. Могла бы и подыграть ему.
44. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
45. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
46. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
47. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
48. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
49. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
50. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.