90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
3. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Крик тысячи трупов.
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
9. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
26. Ох уж эти американцы.
27. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
32. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
33. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
39. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Вы не поверите, что это существует
45. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
48. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
49. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
50. Какие легенды о подземных проходах