90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
2. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
3. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
4. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
5. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
6. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
7. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
8. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
9. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
10. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
11. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
12. "Да я просто мама года!
13. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
14. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
15. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
16. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
17. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
18. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
19. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
20. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
21. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
22. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
25. А вы точно учитель по музыке?
26. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
30. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
31. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
32. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
33. Только бы нога не соскользнула!
34. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
35. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
36. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
37. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
40. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
41. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. 23-Летний сын женился Михаила круга.
44. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
45. "Привет! Мне 59 лет!
46. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
47. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
50. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи