90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
5. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
6. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
7. Как правильно делать кардио - тренировку.
8. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
9. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
10. Омлет с овощами и творогом.
11. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
12. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
13. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
14. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
20. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
21. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать