90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Говорят, рост решает всё.
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Ах, эта свадьба!
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
23. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
45. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
46. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
47. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца