90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Софи лорен отметила 91-летие.
6. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Беременна 4 раз?
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
11. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
12. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
13. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
14. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
15. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
16. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
17. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
18. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
22. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
23. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
24. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
26. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
27. Лучшее биологическое время для тренировки.
28. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
29. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
30. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
31. What is the story behind the Kremlin's construction
32. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
33. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
34. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
35. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
36. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
37. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
38. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
39. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
40. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
48. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
49. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев