90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
11. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
12. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. Секреты молодости корейских женщин
46. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы