90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
5. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Хотели бы посмотреть такой фильм?
13. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
16. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
26. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
27. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
43. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
44. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
45. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
46. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
47. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам