90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
13. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
14. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
20. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
26. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. Какие легенды о подземных проходах
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
50. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!