90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
2. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
3. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
4. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
5. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
6. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
7. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
8. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
9. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
10. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
11. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
12. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
13. Класс дутым качкам показал!
14. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
15. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
16. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
17. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
18. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
19. Фото, вызывающее сильные эмоции.
20. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
21. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
22. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
23. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
24. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
25. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
26. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
27. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
28. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
31. Боня отличилась снова.
32. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
33. Ариана гранде весит 39 килограмм.
34. Эпизод 898. Морской укус.
35. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
36. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
37. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
38. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
39. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
40. Хотели бы посмотреть такой фильм?
41. Иллюзия обмана в реальной жизни!
42. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
43. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
44. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
45. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
46. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
47. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
48. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
49. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
50. Йога в фитнес - зале полезна для: