90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Слабоумие и отвага!
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
20. Вот такие вот фокусы.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Мы русские - с нами Бейoнсе.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
43. Какие необычные памятники есть
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
47. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.