90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Говорят, рост решает всё.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Headlines:
24. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
25. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
29. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
30. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
36. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
40. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.