90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
2. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
3. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
4. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
5. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
6. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
7. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
8. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
9. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
10. Вот такого озорника мы … видим 85-.
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
14. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
17. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
18. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
19. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
22. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
25. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
26. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
27. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
28. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
29. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
30. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
31. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
32. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
33. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
34. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
35. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
38. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
39. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
40. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
43. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
44. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
45. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
46. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
47. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
48. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
49. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
50. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке