90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
3. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
4. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
5. Саша Hammali впервые папой станет!
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
8. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
9. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
10. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
11. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
12. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
13. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
14. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
15. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
16. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
25. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
26. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
27. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
28. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
29. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
30. Я просто в шоке!
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Headlines:
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
37. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
43. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
46. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
48. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
49. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем