90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. Ах, эта свадьба!
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
17. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
18. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. Мышцы кора восстановите.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
38. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
41. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
46. Секреты молодости корейских женщин
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух