90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
2. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
3. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
4. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
5. Суши - диета, которую мы заслужили!
6. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
7. Три последних желания чарли.
8. "Кто он? Покажи уже!
9. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
10. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
11. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
12. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
13. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
14. Почему оперативная память такая дорогая?
15. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
16. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
17. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
18. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
19. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
20. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
21. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
22. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
23. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
24. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
25. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
26. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
27. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
28. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
29. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
30. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
31. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
38. Только бы нога не соскользнула!
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
41. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
46. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
50. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".