90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
16. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
17. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
18. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
19. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
20. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
26. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
33. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
34. Какие легенды связаны с московской подземкой
35. Headlines:
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
38. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке