90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
2. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
3. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
4. Помните её в роли кати?
5. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
6. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
7. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
8. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
9. Да, я сам в шоке!
10. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
11. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
12. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
13. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
14. "Ты изменщик, промолчал бы!
15. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
16. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
17. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
18. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
19. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
20. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
21. Пляжный стиль и летнее настроение.
22. Суши - диета, которую мы заслужили!
23. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
24. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
25. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
26. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
27. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
28. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
29. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
30. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
31. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
32. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
33. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
34. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
35. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
36. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
37. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
38. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
39. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
40. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
41. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
42. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
47. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
48. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
49. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
50. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.