90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
4. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
7. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
8. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
9. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
10. Хотели бы посмотреть такой фильм?
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
15. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
16. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
20. "Федункив - молодец!
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
26. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Какие необычные памятники есть
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Headlines:
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
48. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
49. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
50. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов