90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Почему оперативная память такая дорогая?
2. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
3. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
12. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
15. Закрытая физическая академия!
16. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
19. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. Софи лорен отметила 91-летие.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
30. "Федункив - молодец!
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
35. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы