90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Сказал жене: "Я на Баскет".
4. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Артик и асти?
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Саша Hammali впервые папой станет!
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
36. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
37. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
43. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета