90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
4. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
5. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
10. За деньги - конечно!
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
15. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
16. Артик и асти?
17. Боня отличилась снова.
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
20. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Это увлекательный был аттракцион!
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
28. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
29. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
30. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
31. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
32. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
33. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
34. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
39. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
40. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать