90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Суши медленно убивают?
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
13. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
14. Слабоумие и отвага!
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
23. "Федункив - молодец!
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
45. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Артур бетербиев и его кулак.
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет