90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Это увлекательный был аттракцион!
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
11. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
12. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
13. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
14. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
15. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
16. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
17. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
18. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
19. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
20. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
21. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
22. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
25. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
26. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
27. Какие необычные памятники есть
28. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
29. Я просто в шоке!
30. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Секреты молодости корейских женщин
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
45. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
46. Как вам похудевшая адель?
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике