90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Твой Iphone умеет кое-что покруче селфи в зеркале зала.
2. Виктория боня не щадит этот вторник: блогер раскритиковала бренды Louis Vuitton и Chanel.
3. Syrn решил устроить модный праздник: бренд сидни Суини анонсировал четыре новые коллекции к праздничному сезону.
4. Айза - лилуна ай раскритиковала поездки в Париж и призналась, что не переносит этот город даже в лучшие времена.
5. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
6. 28 марта 2022 года в Красноярске произошла история, которая могла закончиться массовым убийством детей.
7. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
8. Нюша решила вернуть имя Анна.
9. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
10. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
11. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
12. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
13. Шэрон стоун показала свои 68.
14. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
15. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
16. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
17. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
18. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
19. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
20. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
21. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
22. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
23. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
24. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
25. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
26. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
27. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
28. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
29. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
30. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
31. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
32. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
33. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
34. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
35. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
36. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
37. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
38. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
39. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
40. Самбист Александр Емельяненко:
41. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
42. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
43. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
44. Опасная игра наставницы.
45. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
46. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
47. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
48. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
49. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
50. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.