90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. Чарли и его шоколадная конница!
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
14. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
19. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
33. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Headlines:
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
45. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей