90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
2. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. "Белый и фара. 20.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Headlines:
36. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Какие исторические события связаны с Пензой
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем