90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Как вам такое искусство?
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
15. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
16. Мы готовим стейк правильно!
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
35. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
36. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. 5 безумно простых советов для потери веса.
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. 20-Летняя Ребекка грив.
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности