90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
4. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
5. Встреча с бывшей!
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. Слабоумие и отвага!
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. "Федункив - молодец!
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
38. Headlines:
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке