90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
3. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
4. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
5. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
6. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
7. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
8. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
9. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
10. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
11. "Ты изменщик, промолчал бы!
12. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
13. Звездный блеск AVN Awards.
14. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
15. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
16. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
17. Класс дутым качкам показал!
18. Снежный кураж: зима во всей красе.
19. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
20. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
21. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
22. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
23. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
24. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
25. Известные артисты и их знаменитые наследники.
26. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
27. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
28. Экстремальная акробатика на воде.
29. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
30. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
31. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
32. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
33. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
34. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
35. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
36. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
37. Вот такая вот свадьба.
38. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
39. Суши медленно убивают?
40. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
41. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
42. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
43. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
44. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
45. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
46. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
47. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
48. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
49. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
50. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.