90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Вот такие вот фокусы.
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
15. Мышцы кора восстановите.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Когда была основана Пермь
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Быстрый макияж для ежедневного использования
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте