90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
28. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Headlines:
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
39. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
40. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
41. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
42. Я просто в шоке!
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Полезный и сытный творожный коктейль.
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию