90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Это было просто невероятно!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
27. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
31. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
35. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
40. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
41. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
44. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
45. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
46. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
47. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Какие уникальные архитектурные объекты есть
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица