90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
4. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
5. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
6. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
7. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
8. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
9. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
10. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
11. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
12. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
13. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
14. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
15. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
16. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
17. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
18. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
19. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
20. "Это ужасающе и разрушительно!
21. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
22. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
23. Встреча с бывшей!
24. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
25. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
28. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
31. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
32. Он работу своей мечты нашел!
33. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
34. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
35. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
38. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
39. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
40. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
41. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
42. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
43. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
44. Как правильно делать кардио - тренировку.
45. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
46. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
47. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
48. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
49. Одни из самых мощных людей в России встретились.
50. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.