90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Ах, эта свадьба!
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
11. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Мы готовим стейк правильно!
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
23. Есть ли известные исторические деятели из города
24. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
25. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
29. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Модно ли женщине носить мужские часы
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Headlines:
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Какие уникальные архитектурные объекты есть
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Когда был основан Челябинск
45. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает