90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
2. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
3. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
4. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
5. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
6. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
7. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
8. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
9. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
10. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
11. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
12. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
13. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
14. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
15. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
16. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
17. Идеальный киновечер с парнем.
18. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
19. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
20. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
21. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
22. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
23. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
24. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
27. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
30. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
31. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
32. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
33. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
34. А можно мне другого автомеханика?
35. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
36. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
37. Сын тарасова попал в больницу.
38. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
39. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
40. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
41. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
44. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
45. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
46. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
47. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
50. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова