90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
17. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. "Белый и фара. 20.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
32. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
33. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
34. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
39. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
40. Разминка до и после бега: почему это важно
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
43. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
44. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
45. Headlines:
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата