90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
2. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
3. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
4. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
5. Хумус с морковкой и огурцом.
6. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
7. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
8. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
9. Разминка до и после бега: почему это важно
10. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
11. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
12. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
13. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
14. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
15. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
16. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
17. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
18. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
19. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
20. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
21. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
22. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
23. Как добраться до главных туристических мест Уфы
24. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
25. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
26. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
27. 5 безумно простых советов для потери веса.
28. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
29. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
30. Что съесть, чтобы похудеть?
31. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
32. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
33. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
34. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
35. Самый адекватны рецепт правильного питания.
36. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
37. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
38. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
39. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
40. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
41. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
42. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
43. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
44. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
45. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
46. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
47. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
48. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
49. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
50. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра