90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
22. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
32. Мышцы кора восстановите.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Какие популярные парки есть в Москве
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
47. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях