90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
13. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
14. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
15. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
16. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
19. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
20. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
21. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
22. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
26. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
27. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
28. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
29. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
30. Ей 79, но чувствует себя на 30.
31. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
34. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Рацион для сжигания жира.
39. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила