90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Headlines:
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
24. Headlines:
25. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
26. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
29. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
30. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
31. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
32. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
33. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
34. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. What is the story behind the Kremlin's construction
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.