90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
2. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
3. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
4. В России развивается образовательная инфраструктура.
5. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
6. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
7. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
8. История любви P!
9. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
10. Джим керри предстал в неожиданном свете.
11. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
12. Три последних желания чарли.
13. Вот такая вот свадьба.
14. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
15. Класс дутым качкам показал!
16. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
17. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
18. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
19. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
20. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
21. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
22. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
23. Почему оперативная память такая дорогая?
24. Фото, вызывающее сильные эмоции.
25. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
26. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
27. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
28. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
29. Экстремальная акробатика на воде.
30. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
31. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
32. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
33. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
34. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
35. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
36. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
37. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
38. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
39. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
40. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
41. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
42. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
43. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
44. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
45. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
46. Иллюзия обмана в реальной жизни!
47. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
48. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
49. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
50. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!