90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
16. Неожиданная новость. Родила.
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
23. Слабоумие и отвага!
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
30. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
31. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
32. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
48. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно