90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
3. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
11. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
12. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Headlines:
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
38. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей