90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
2. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
3. Три последних желания чарли.
4. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
5. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
6. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
7. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
8. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
9. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
10. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
11. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
12. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
13. Почему оперативная память такая дорогая?
14. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
15. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
16. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
17. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
18. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
19. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
20. Идеальный киновечер с парнем.
21. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
22. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
23. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
24. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
25. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
26. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
27. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
28. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
29. Чарли и его шоколадная конница!
30. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
31. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
32. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
33. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
34. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
35. Ох уж, эти азиатские забавы!
36. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
37. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
41. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
42. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
43. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
44. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
45. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
46. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
47. "Федункив - молодец!
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Хумус с морковкой и огурцом.
50. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.