90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
2. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
5. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
6. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
7. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
8. Какие археологические находки были сделаны в Москве
9. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
10. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
11. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
12. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
13. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
14. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
15. Я просто в шоке!
16. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
17. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
18. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
19. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
20. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
21. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
22. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
23. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
24. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
25. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
26. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
27. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
28. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
29. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
30. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
31. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
32. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
33. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
34. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
35. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
36. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
37. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
38. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
39. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
40. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
41. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
42. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
43. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
44. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
45. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
46. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
47. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
48. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
49. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
50. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы