90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
2. Сейчас довольно-таки часто можно встретить фразы "я на Сушке", "сушка тела"- особенно в период подготовки к лету или к новому году.
3. Нюша решила вернуть имя Анна.
4. Ольга Бузова не попала на муз - тв, зато устроила своё возвращение.
5. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
6. Привилегия избирательности: как откровенные рассуждения Натальи рудовой о мимолетности браков перевернули сознание подписчиков.
7. В США 17-летнего подростка обвинили в убийстве собственной матери и 14-летнего брата.
8. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
9. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
10. Как выглядит форма одного из самых прокачанных певцов в истории.
11. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
12. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
13. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
14. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
15. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
16. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
17. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
18. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
19. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
20. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
21. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
22. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
23. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
24. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
25. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
26. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
27. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
28. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
29. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
30. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
31. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
32. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
33. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
34. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
35. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
36. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
37. Мой муж домой вторую жену привёл.
38. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
39. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
40. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
41. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
42. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
43. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
44. Когда закон против чести идет.
45. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
46. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
47. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
48. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
49. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
50. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.