90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
2. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
3. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
4. Скучали по бьянке цензори?
5. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
6. Банан - не чемпион по калию.
7. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
8. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
9. Когда родители только услышали "PS5".
10. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
11. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
12. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
13. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
14. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
17. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
18. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
19. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
20. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
21. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
22. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
23. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
24. Когда мода слишком далеко заходит.
25. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
26. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
27. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
28. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
29. Класс дутым качкам показал!
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
32. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
33. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
34. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
35. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
36. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
37. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
38. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
39. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
40. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
41. Слишком мощная страховка.
42. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
43. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
44. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
45. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
46. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
47. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
48. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
49. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
50. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.