90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
5. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
6. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
13. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Хумус с морковкой и огурцом.
17. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
20. Headlines:
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
31. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
34. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
35. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
36. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
37. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
38. Какие уникальные архитектурные объекты есть
39. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
43. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
46. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели