90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
2. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
3. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
4. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
5. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
6. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
7. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
8. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
11. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
12. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
15. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
16. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
17. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
18. Чарли и его шоколадная конница!
19. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
29. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
32. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
33. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
34. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
35. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
36. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
37. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
38. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
41. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
42. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
43. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
44. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
45. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
46. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
47. Разминка до и после бега: почему это важно
48. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
49. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
50. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап