90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
12. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
15. Как коронавирус влияет на наше тело
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Разминка: ключ к успешной тренировке
18. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
19. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
34. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. Какие легенды о подземных проходах
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
48. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю