90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
2. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
5. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
6. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
7. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
10. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
11. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
12. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
13. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
14. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
15. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
16. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
17. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
18. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
21. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
22. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
24. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
25. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
26. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
27. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
28. Как добраться до главных туристических мест Уфы
29. Headlines:
30. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
31. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
32. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
44. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
48. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
49. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев