90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Счастливы Вместе" Наталья Бочкарёва узнала о другой семье мужа не от него самого, а прямо во время бракоразводного процесса.
2. Откровенный образ Нюши спровоцировал волну критики в сети, словно забыла одеться.
3. В 2017 году китаянка Лю Елин неожиданно стала героиней зарубежных СМИ благодаря фотографии с собственным сыном.
4. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
5. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
6. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
7. Девушка набила на запястье имя мужа - "Ян", а потом собралась разводиться и пришла за советом, как теперь спасать татуировку!
8. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
9. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
10. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
11. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
12. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
13. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
14. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
15. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
16. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
17. Скучали по бьянке цензори?
18. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
19. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
20. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
21. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
22. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
23. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
24. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
25. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
26. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
27. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
28. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
29. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
30. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
31. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
32. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
33. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
34. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
35. Мой муж домой вторую жену привёл.
36. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
37. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
38. Подборка стильных купальников с WB.
39. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
40. "Кто он? Покажи уже!
41. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
42. Снежный кураж: зима во всей красе.
43. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
44. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
45. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
46. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
47. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
48. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
49. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
50. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.