90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
2. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
3. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
4. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
5. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
6. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
7. У памелы андерсон и тома круза роман.
8. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
9. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
10. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
11. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
12. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
13. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
14. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
15. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
16. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
17. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
18. "Что с носом?
19. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
20. Опасная игра наставницы.
21. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
22. На стройке своя атмосфера!
23. Ошибка, которая стала роковой.
24. Иногда кажется, что всё под контролем ….
25. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
26. Могла бы и подыграть ему.
27. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
28. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
29. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
30. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
31. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
32. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
33. "Да я просто мама года!
34. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
35. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
36. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
37. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
38. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
39. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
40. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
41. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
42. А ловко он придумал это!
43. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
44. Пустота не сохраняется в священных местах.
45. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
46. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
47. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
48. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
49. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
50. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.