90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
2. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
3. Кожа да кости!
4. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
5. Сын яковлевой снова женился.
6. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
7. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
8. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
9. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
10. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
11. Банан - не чемпион по калию.
12. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
13. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
14. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
15. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
16. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
17. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
18. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
19. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
20. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
21. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
22. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
23. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
24. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
25. "Они хороши , внимание, только в переписке!
26. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
27. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
28. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
29. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
30. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
31. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
32. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
33. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
34. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
35. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
36. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
37. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
38. Когда парень слов на ветер не бросает.
39. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
40. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
41. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
42. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
43. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
44. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
45. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
46. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
47. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
48. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
49. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
50. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.