90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
2. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
3. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
4. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
5. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
6. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
7. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
8. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
9. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
10. Какие уникальные станции метро
11. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
12. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
13. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
14. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
15. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
16. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
17. Headlines:
18. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
19. Какие ночные клубы в Москве популярны
20. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
21. Какие исторические личности связаны с Камышином
22. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
23. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
24. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
25. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
26. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
27. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
28. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
29. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
30. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
31. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
32. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
33. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
34. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
35. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
36. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
37. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
38. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
39. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
40. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
41. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
42. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
43. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
44. Тренировка для плоского живота.
45. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
46. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
47. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
48. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
49. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
50. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно