90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Сильная и точно независимая женщина!
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Суши медленно убивают?
7. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
8. Встреча с бывшей!
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
16. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
28. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
33. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
34. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
38. Какие необычные памятники есть
39. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
40. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
41. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Андрей смаев и его тренировка ног.
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей