90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
6. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
9. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
16. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
17. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
18. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. Артик и асти?
22. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
23. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
24. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
25. Говорят, рост решает всё.
26. А можно мне другого автомеханика?
27. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
28. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. Говорят, стресс живёт в плечах.
31. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
32. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
33. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
34. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
35. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
36. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
37. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
38. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
39. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
40. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
46. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели