90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
2. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
3. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
4. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
5. Хочется спросить: что у вас там происходит?
6. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
7. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
8. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
9. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
10. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
11. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
12. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
13. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
14. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
15. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
16. Территория мужского минимализма.
17. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
18. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
19. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
20. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
21. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
22. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
23. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
26. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
29. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
30. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
31. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
32. Говорят, рост решает всё.
33. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
34. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
35. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
36. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
37. Кардионагрузки нужны для:
38. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
39. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
40. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
41. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
42. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
43. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
46. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
47. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
48. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
49. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
50. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС