90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
12. "Привет! Мне 59 лет!
13. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
14. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
15. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
16. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
17. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
18. Есть ли известные исторические деятели из города
19. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
20. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
21. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
26. Какие уникальные станции метро
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
29. Ей 79, но чувствует себя на 30.
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
32. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
33. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
34. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
35. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
36. Какие уникальные архитектурные объекты есть
37. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
38. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
39. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
40. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Атлет по имени Брайан уоллак.
44. Headlines:
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает