90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
15. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
20. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
21. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Headlines:
25. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
26. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
30. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
31. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
32. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
36. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
37. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
38. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
39. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
40. Атлет по имени Макс Джонсон.
41. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
42. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
43. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
44. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
45. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
46. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
49. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения