90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
8. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
9. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. Крик тысячи трупов.
12. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
13. Только бы нога не соскользнула!
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
42. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки