90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Вот такие вот фокусы.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
13. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
14. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
19. Есть ли известные исторические деятели из города
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
22. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
23. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
24. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
25. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
26. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
27. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
28. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
37. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
40. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
41. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
44. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Все виды женских джинсов: от классических к модным
47. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
48. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
49. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
50. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи