90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Любимая песня

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
2. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
5. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
6. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
10. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
11. "Федункив - молодец!
12. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
50. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19