90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
6. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
9. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
27. Это было просто невероятно!
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
35. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
36. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
37. Как коронавирус влияет на наше тело
38. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
45. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
46. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
47. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
48. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.