90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Встреча с бывшей!
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Хотели бы посмотреть такой фильм?
24. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
28. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
32. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
33. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
39. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
40. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
41. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
42. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
43. Разминка: ключ к успешной тренировке
44. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
45. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
48. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
49. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
50. Headlines: