90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
4. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
12. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. С добрым утром, мои дорогие!
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
22. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
27. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
28. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
29. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
32. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
33. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
34. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
35. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
36. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
37. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
38. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Мы готовим стейк правильно!
41. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
42. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
43. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
44. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
45. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение