90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
13. Знакомьтесь, люди добрые!
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Я просто в шоке!
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
47. Какая история связана с основанием города Архангельска
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации