90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Пустота не сохраняется в священных местах.
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
14. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
21. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
22. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
25. Хумус с морковкой и огурцом.
26. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
43. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться