90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. А ловко он придумал это!
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
13. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
14. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. "Безэмоциональна" и боится мимики?
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
43. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
44. Есть ли известные исторические деятели из города
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
50. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений