90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
2. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
3. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
4. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
11. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
15. Ариана гранде весит 39 килограмм.
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
21. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. Россиянки начали лечить насморк.
25. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
30. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке