90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Идеальный киновечер с парнем.
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
26. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
29. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
32. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Headlines:
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
49. Headlines:
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек