90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Вот такие вот фокусы.
4. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
15. Одни из самых мощных людей в России встретились.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
22. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Я просто в шоке!
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Когда была основана Пермь
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей