90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Меню для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Слабоумие и отвага!
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Как коронавирус влияет на наше тело
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
28. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
35. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица