90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Энджи учится читать на русском.
11. Суши медленно убивают?
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
26. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
28. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
33. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
41. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
42. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
43. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
44. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
45. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес