90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания для увеличения

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
13. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
20. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
30. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
37. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
40. Я просто в шоке!
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка