90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Начальная кардио-часть

Введение

Разминка — это важнейшая часть любой тренировки, которая помогает подготовить тело к предстоящей нагрузке, снизить риск травм и повысить эффективность упражнений. Многие из нас недооценивают важность разминки, либо вообще её пропускают, что может привести к непредвиденным последствиям. В этой статье мы рассмотрим, как правильно полную разминку тела, чтобы подготовить мышцы к любой тренировке.

Почему разминка важна?

Разминка выполняет несколько ключевых функций:

Последние обновления на сайте:

1. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
10. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
25. Вот такие вот фокусы.
26. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
34. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
35. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Есть ли известные исторические деятели из города
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
47. Чем женская футболка отличается от мужской
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
50. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.