90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный киновечер с парнем.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Слабоумие и отвага!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
34. Разминка до и после бега: почему это важно
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
39. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
40. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
41. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. Модно ли женщине носить мужские часы
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история