90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
8. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
12. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
13. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
14. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
15. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
18. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
22. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
31. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
32. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Headlines:
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.