90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. Артик и асти?
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Настоящие мастера баланса!
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
34. Ох уж эти американцы.
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
41. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне