90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
2. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
3. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
4. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
5. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
6. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
7. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
8. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
9. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
10. Джим керри предстал в неожиданном свете.
11. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
12. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
13. На стройке своя атмосфера!
14. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
15. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
18. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
19. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
20. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
21. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
22. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
23. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
24. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
25. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
26. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
27. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
28. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
29. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
30. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
31. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
32. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
33. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
34. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
35. Встреча с бывшей!
36. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
37. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
38. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
39. Закрытая физическая академия!
40. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
41. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
42. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
43. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
44. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
45. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
46. Хотели бы посмотреть такой фильм?
47. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
48. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
49. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
50. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.