90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
2. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
3. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
4. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Встреча с бывшей!
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
17. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
37. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Как добраться до главных туристических мест Уфы
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.