90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако  это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как  в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Проблема в том, что по большей части всё дело в привычках. Человек, который всю жизнь привык спать на мягкой перине и обложившись подушками, будет себя чувствовать очень некомфортно на твердом диване.

Подушка на самом деле предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам. Однако очень многое зависит от того, в какой позе вы предпочитаете отдыхать.

Тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Однако по данным медицинского центра Университета Рочестера , такая поза считается неестественной для позвоночника и в целом вредной для позвоночника

Коментарии (4)

К

Люблю спать на жестком, и на моей кровати соответствующий матрас. Но как-то уехал на три месяца в командировку, жил на съемной квартире, а там только продавленный диван. Через неделю спина дала о себе знать, да так, что понесся в магазин и купил специальный топпер с кокосом на диван. Трата непредвиденная, зато теперь высыпаюсь без проблем. Думаю, когда речь идет о полноценном отдыхе, экономить на себе не нужно.

С

Матрас для сна на диване. Для чего нужен топпер

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Полезно ли спать без подушки взрослому. Как выбрать высоту подушки правильно

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
12. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
13. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
14. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Headlines:
27. Какие археологические находки были сделаны в Москве
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
38. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
39. Headlines:
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Headlines:
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике