90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Говорят, рост решает всё.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
17. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
46. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
47. Идеальное средство для кончиков волос.
48. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.