90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
4. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
5. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
6. "Белый и фара. 20.
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
9. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
10. Куриная грудка с овощами в духовке.
11. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
12. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
13. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
16. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
17. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
18. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
19. Есть ли известные исторические деятели из города
20. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
21. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
22. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
23. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Headlines:
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
31. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
32. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
33. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
35. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
36. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
43. Какие исторические события связаны с Пензой
44. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля