90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
11. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
24. "Белый и фара. 20.
25. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. Беременна 4 раз?
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
43. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
47. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком