90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. Мышцы кора восстановите.
22. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
41. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
42. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
43. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
48. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
49. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
50. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.