90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
4. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
5. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
6. Суши медленно убивают?
7. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
19. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
27. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
31. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
34. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.