90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
3. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
4. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
5. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
6. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
7. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
8. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
9. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
10. Мы готовим стейк правильно!
11. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
12. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
24. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
38. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
42. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
48. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
49. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
50. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов