90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
8. "Федункив - молодец!
9. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Разминка: ключ к успешной тренировке
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
18. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
19. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
20. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
21. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
22. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
25. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
28. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
29. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
32. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
33. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
36. Какие легенды о подземных проходах
37. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
49. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
50. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму