90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
19. "Федункив - молодец!
20. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
21. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
22. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
23. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
24. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
29. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
30. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
47. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов