90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
11. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Кардионагрузки нужны для:
17. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
26. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
29. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
41. Что съесть, чтобы похудеть?
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
47. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица