90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. Закрытая физическая академия!
9. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
10. Встреча с бывшей!
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Говорят, рост решает всё.
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
40. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
41. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль