90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
17. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
20. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
21. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
34. Аппетитный пост для любителей сырников!
35. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. What is the story behind the Kremlin's construction
46. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
47. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. Атлет по имени Макс Джонсон.