90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
2. Артик и асти?
3. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Какие необычные памятники есть
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Когда была основана Пермь
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Полезный и сытный творожный коктейль.
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.