90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
27. Headlines:
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
34. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
35. Я просто в шоке!
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как вам похудевшая адель?
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать