90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. "Вы что, голубых кровей?
15. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Это было просто невероятно!
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
30. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
37. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
38. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
43. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
46. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
49. Я просто в шоке!
50. Артур бетербиев и его кулак.