90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
23. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
24. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
25. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
35. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
40. Я просто в шоке!
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
43. 5 безумно простых советов для потери веса.
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Headlines:
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов