90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вот такие вот фокусы.
2. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
5. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
6. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
7. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
12. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
30. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
33. Что съесть, чтобы похудеть?
34. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
35. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
36. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
37. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
40. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
41. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Headlines:
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу