90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Это было просто невероятно!
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
7. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
20. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Когда была основана Пермь
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
41. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте