90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
25. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Йога в фитнес - зале полезна для:
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
40. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
41. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек