90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. Знакомьтесь, люди добрые!
10. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
14. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Ох уж эти американцы.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
20. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Headlines:
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Вы не поверите, что это существует
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
49. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
50. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба