90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
10. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
14. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
18. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
24. Говорят, стресс живёт в плечах.
25. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
26. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
27. Йога в фитнес - зале полезна для:
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
30. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
36. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
37. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
38. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
42. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих