90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
7. Саша Hammali впервые папой станет!
8. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
26. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
27. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
36. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
37. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
38. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
39. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
40. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
43. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
50. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем