90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Пустота не сохраняется в священных местах.
3. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
12. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
13. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. Мышцы кора восстановите.
24. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
29. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей