90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. Хумус с морковкой и огурцом.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
17. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
18. Утренние разминки: как начать день правильно
19. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
22. Headlines:
23. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
26. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
27. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Секреты молодости корейских женщин
39. What is the story behind the Kremlin's construction
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Когда был основан Челябинск
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.