90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. Это было просто невероятно!
7. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Кардионагрузки нужны для:
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
16. Как правильно делать кардио - тренировку.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
19. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Ох уж эти американцы.
27. Мы русские - с нами Бейoнсе.
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
39. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
40. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
41. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
49. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!