90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. Идеальный киновечер с парнем.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. "Что с ней происходит?
12. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
13. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
16. Боня отличилась снова.
17. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
18. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
19. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
20. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
21. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Это было просто невероятно!
25. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
29. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
35. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
36. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
37. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
41. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
42. Одни из самых мощных людей в России встретились.
43. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты