90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Мышцы кора восстановите.
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
27. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
28. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
29. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
30. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
31. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Аппетитный пост для любителей сырников!
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
38. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
39. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
40. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
45. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются