90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
28. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
29. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Аппетитный пост для любителей сырников!
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
43. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. Какие легенды о подземных проходах
48. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса