90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Вот такие вот фокусы.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
33. Headlines:
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. Где лучше всего шопиться в Москве
36. What is the story behind the Kremlin's construction
37. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Профессор - филолог читает лекцию:
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
50. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ