90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
3. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
5. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
6. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
11. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
12. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
13. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
17. А вы точно учитель по музыке?
18. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
19. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Слабоумие и отвага!
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
26. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
29. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
39. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
43. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
44. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
45. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
46. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение