90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
7. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
12. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Одни из самых мощных людей в России встретились.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
41. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
45. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели