90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. "Вы что, голубых кровей?
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. "Эй, а ну иди Сюда"!
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Ах, эта свадьба!
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
38. Headlines:
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
50. Headlines: