90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
3. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
4. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
5. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
7. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
8. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
9. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
10. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
11. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
16. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
17. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
21. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
22. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
23. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
24. Какие уникальные станции метро
25. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Headlines:
29. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
30. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
34. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
35. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
36. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
37. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
41. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля