90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
2. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
3. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
4. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
5. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
6. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
7. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
8. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
9. На стройке своя атмосфера!
10. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
11. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
12. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
13. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
14. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
18. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
19. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
20. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
21. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
22. Вот такого озорника мы … видим 85-.
23. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
24. Почему монтаж - это спасение.
25. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
26. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
27. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
28. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
29. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
30. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
31. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
32. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
33. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
34. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
35. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
36. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
37. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
38. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
39. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
40. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
41. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
42. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
45. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
46. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
50. Куриная грудка с овощами в духовке.