90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
6. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
7. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
8. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
9. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
10. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
11. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
12. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
13. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
14. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
15. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
18. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. "Вы что, голубых кровей?
21. Энджи учится читать на русском.
22. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
23. "Безэмоциональна" и боится мимики?
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
26. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
27. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
28. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
33. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
34. Софи лорен отметила 91-летие.
35. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
36. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
37. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
42. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
43. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
44. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
45. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
48. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
49. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес