90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
28. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
41. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
42. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время