90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
3. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
4. Сын тарасова попал в больницу.
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
15. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
21. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
22. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
23. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
24. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
30. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Когда была основана Пермь
33. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
34. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
35. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
36. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
37. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
38. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
39. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
40. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
41. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
42. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
43. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
44. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
45. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
46. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
47. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
48. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
49. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
50. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол