90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Как вам такое искусство?
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Беременна 4 раз?
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
24. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
29. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
35. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
38. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
45. Почему девушки любят носить мужские рубашки
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
48. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю