90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
14. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
18. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. "Белый и фара. 20.
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
25. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
29. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
37. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
38. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Я просто в шоке!