90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
21. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. Какие уникальные станции метро
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
40. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды