90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
24. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
25. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
26. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
27. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
28. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Мы русские - с нами Бейoнсе.
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
32. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
35. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
38. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
39. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту