90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. С добрым утром, мои дорогие!
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. Ариана гранде весит 39 килограмм.
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. "Безэмоциональна" и боится мимики?
11. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Слабоумие и отвага!
16. Настоящие мастера баланса!
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. 23-Летний сын женился Михаила круга.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
27. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
28. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
35. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
50. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой