90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
31. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Какие уникальные медицинские учреждения есть
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
49. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
50. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать