90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
24. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Мы готовим стейк правильно!
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
40. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
41. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
48. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
49. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.