90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ночной отдых

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Мечта каждой девушки - вставать с постели бодрой, сияющей и свеженькой, чтобы было достаточно только принять душ и причесаться. Она может стать реальностью, если делать эти процедуры перед сном.

 

 

1.  Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом ты добавишь в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит твое дыхание и сон. 

Процедуры перед сном интересный. Чего не стоит делать перед сном? Сомнолог рассказал о самых вредных привычках 

Последние обновления на сайте:

1. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
2. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
3. Неожиданная новость. Родила.
4. Энджи учится читать на русском.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. Это было просто невероятно!
18. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет