90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
2. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
3. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
4. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
5. Почему оперативная память такая дорогая?
6. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
7. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
8. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
9. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
10. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
13. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
14. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
15. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
16. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
17. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Эпизод 898. Морской укус.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. Крик тысячи трупов.
28. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
32. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
33. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
34. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
35. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
38. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
39. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
42. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
43. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
44. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
45. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
46. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
47. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
48. Разминка до и после бега: почему это важно
49. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
50. Суставная разминка: основа здорового образа жизни