90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. До сцены и телевидения Анна Семенович много лет профессионально занималась фигурным катанием.
2. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
3. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
4. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
5. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
6. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
7. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
8. Скончалась японская художница яёи кусама.
9. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
10. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
11. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
12. Кожа да кости!
13. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
14. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
15. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
16. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
17. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
18. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
19. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
20. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
21. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
22. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
23. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
24. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
25. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
26. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
27. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
28. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
29. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
30. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
31. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
32. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
33. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
34. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
35. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
36. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
37. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
38. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
39. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
40. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
41. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
42. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
43. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
44. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
45. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
46. Фото, вызывающее сильные эмоции.
47. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
48. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
49. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
50. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни: