90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
2. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
3. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
4. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
5. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
6. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
7. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
8. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
9. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
10. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
11. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
12. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
13. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
14. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. "Это ужасающе и разрушительно!
17. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
20. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
21. Закрытая физическая академия!
22. Эпизод 898. Морской укус.
23. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
26. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
27. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
28. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
29. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
32. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
33. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
34. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
35. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
38. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
43. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
44. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
45. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
48. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
49. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
50. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".