90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
2. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
3. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
4. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
5. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
6. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
7. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
8. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
9. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
10. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
11. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
16. "Ребёнок просто мясом станет!
17. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
18. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
19. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
20. С добрым утром, мои дорогие!
21. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
22. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
23. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
24. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
25. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
26. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
27. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
28. Слабоумие и отвага!
29. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
30. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
31. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
32. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
33. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
34. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
35. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
36. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
37. "Федункив - молодец!
38. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
39. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Одни из самых мощных людей в России встретились.
42. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
43. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
44. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
45. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
46. Разминка: ключ к успешной тренировке
47. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
48. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
49. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
50. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге