90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
2. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
3. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
4. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
5. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
6. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
7. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
8. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
9. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
10. "Да я просто мама года!
11. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
12. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
13. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
14. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
15. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
16. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
17. Прощения за такой тон прошу.
18. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
19. А ловко он придумал это!
20. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
21. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
26. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
27. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
28. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
29. Ах, эта свадьба!
30. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
33. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
34. Кардионагрузки нужны для:
35. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
36. 23-Летний сын женился Михаила круга.
37. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
38. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
39. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
40. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
41. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
42. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
43. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
44. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
45. Как коронавирус влияет на наше тело
46. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
47. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
48. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
49. Разминка до и после бега: почему это важно
50. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд