90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
2. Хочется спросить: что у вас там происходит?
3. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
4. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
5. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
6. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
7. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
8. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
9. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
12. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
13. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
14. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
15. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
18. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
19. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
20. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
21. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
22. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
23. Закрытая физическая академия!
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. "Безэмоциональна" и боится мимики?
26. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
27. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
28. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
34. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
35. Саша Hammali впервые папой станет!
36. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
37. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
43. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
44. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
45. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
46. Разминка до и после бега: почему это важно
47. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
48. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
49. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
50. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!