90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
2. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
3. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
8. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
9. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
10. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
23. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
28. Вот такие вот фокусы.
29. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
30. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Хумус с морковкой и огурцом.
41. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
44. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
45. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
46. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
47. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес