90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
2. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
5. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
6. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
7. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
8. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
9. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
12. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
13. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
14. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
15. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
16. С добрым утром, мои дорогие!
17. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. "Вы что, голубых кровей?
20. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
21. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
22. Класс дутым качкам показал!
23. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
24. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
25. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
26. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
27. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
28. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
29. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
30. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
31. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
32. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
33. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
34. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
35. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
36. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
37. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
38. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
39. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
42. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
43. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
44. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
45. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
46. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
47. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
48. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
49. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
50. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья