90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
7. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
8. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
18. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений