90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
2. В сети разлетелся пост Николая Баскова, где он позирует вместе со Стасом Михайловым, Михаилом галустяном и Григорием Лепсом.
3. В США 17-летнего подростка обвинили в убийстве собственной матери и 14-летнего брата.
4. "С днем рождения, волшебник!
5. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
6. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
7. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
8. Кожа да кости!
9. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
10. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
11. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
12. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
13. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
14. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
15. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
16. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
17. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
18. Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен.
19. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
20. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
21. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
22. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
23. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
24. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
25. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
26. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
27. Очень милая и легко запоминающаяся.
28. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
29. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
30. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
31. Это Джим торп - американский легкоатлет.
32. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
33. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
34. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
35. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
36. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
37. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
38. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
39. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
40. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
41. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
42. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
43. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
44. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
45. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
46. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
47. Территория мужского минимализма.
48. Вот такого озорника мы … видим 85-.
49. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
50. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.