90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
16. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
17. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
18. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Кардионагрузки нужны для:
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Софи лорен отметила 91-летие.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
37. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
40. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Вы не поверите, что это существует