90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
7. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
11. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
12. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
13. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
14. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
15. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
16. Прощения за такой тон прошу.
17. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
18. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Это было просто невероятно!
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
29. Кардионагрузки нужны для:
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
32. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
33. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
34. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
35. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
38. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
41. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
44. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
50. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели