90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Закрытая физическая академия!
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. Крик тысячи трупов.
15. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
21. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
34. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
35. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
36. Чем женская футболка отличается от мужской
37. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Когда была основана Пермь
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом