90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
3. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. "Ребёнок просто мясом станет!
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Вот такие вот фокусы.
22. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.