90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
9. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
21. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
22. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Headlines:
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Какие уникальные станции метро
35. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
36. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Headlines:
43. Идеальное средство для кончиков волос.
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Headlines:
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.