90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Это было просто невероятно!
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
16. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
17. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. Омлет с овощами и творогом.
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
42. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
45. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
50. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство