90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Когда родители только услышали "PS5".
2. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
3. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
4. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
5. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
6. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
7. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
8. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
9. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
10. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
11. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
12. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
13. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
14. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
15. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
16. Мой муж домой вторую жену привёл.
17. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
18. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
19. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
20. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
21. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
22. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
23. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
24. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
25. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
26. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
27. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
28. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
29. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
30. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
31. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
32. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
33. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
34. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
35. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
36. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
37. "Ребёнок просто мясом станет!
38. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
39. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
40. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
41. Ох уж, эти азиатские забавы!
42. Сильная и точно независимая женщина!
43. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
44. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
45. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
46. Класс дутым качкам показал!
47. Пустота не сохраняется в священных местах.
48. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
49. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
50. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.