90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
2. На стройке своя атмосфера!
3. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
4. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
5. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
6. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
7. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
8. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
9. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
10. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
11. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
18. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Боня отличилась снова.
21. Вот такая вот свадьба.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. "Безэмоциональна" и боится мимики?
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
26. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
27. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
28. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
29. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
30. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
31. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
32. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
33. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
34. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
35. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
40. Беременна 4 раз?
41. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
42. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
43. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
44. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
45. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
46. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
47. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
48. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
49. Разминка до и после бега: почему это важно
50. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?