90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
2. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
3. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
4. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
5. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
6. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
7. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
8. Идеальный киновечер с парнем.
9. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
10. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
11. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. С добрым утром, мои дорогие!
14. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
15. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
16. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
21. Боня отличилась снова.
22. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
23. Вот такая вот свадьба.
24. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
25. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
26. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
27. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
28. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
29. Ах, эта свадьба!
30. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
33. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
34. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
37. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
38. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
43. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
44. Headlines:
45. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
46. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
47. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
50. Начни день правильно: простая зарядка для каждого