90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Норма в часах

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Последние обновления на сайте:

1. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
2. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
3. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
4. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
5. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
6. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
7. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
8. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
13. Идеальный киновечер с парнем.
14. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
15. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
21. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
22. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
29. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
30. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
31. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
34. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
36. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
37. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
38. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
39. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
43. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
46. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
47. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
48. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
49. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
50. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья