Как влияет лишний вес на здоровье. Пагубное влияние. Какие органы страдают при ожирении
Как влияет лишний вес на здоровье. Пагубное влияние. Какие органы страдают при ожирении
Сердце и сосуды
Ожирение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. И дело не только в том, что, обеспечивая кровью и кислородом большое тело, сердце работает буквально на износ. Жир обладает гормональной активностью. Он выделяет вещества, которые повышают артериальное давление. Это приводит к развитию гипертонии, причем ранней, нередко она наблюдается у полных людей уже к тридцати годам. А гипертония – это основной фактор риска сердечных катастроф.
К тому же гормоны жировой ткани негативно влияют на сосуды: ускоряют их старение, делают менее эластичными и более подверженными отложению холестерина. Следствием этого становится атеросклероз – еще один серьезнейший фактор риска инфарктов и инсультов.
Обмен веществ
Ожирение – важнейший фактор риска развития диабета второго типа. Чем больше в теле жировых клеток и чем они крупнее, тем менее организм чувствителен к инсулину – гормону, необходимому для переработки глюкозы в крови. В результате уровень сахара растет и развивается заболевание.
Для лечения сахарного диабета второго типа существует немало лекарств. Но отмечено, одним из самых эффективных мероприятий является снижение веса примерно на 10% (весите 100 кг – надо похудеть на 10 кг). Благодаря этому чувствительность к инсулину заметно повышается, на начальных стадиях можно даже избежать дальнейшего развития болезни.
Позвоночник и суставы
Быть обладателем избыточного веса – все равно что носить на себе тяжелый мешок. Это серьезно увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и «опорные» суставы – коленные и тазобедренные. Они быстрее изнашиваются, в них происходят разрушительные изменения. По статистике, у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов наблюдается в 4 раза чаще, чем у стройных. Больше страдают тучные люди и остеохондрозом.
Органы дыхания
Если индекс массы тела превышает 35 кг/м 2, резко возрастает риск ночного апноэ – задержки дыхания во сне. Когда жир откладывается в районе шеи, сужается дыхательный просвет. Днем организм может это компенсировать, но ночью мышцы расслабляются. В результате дыхательные пути спадаются и воздух перестает поступать в легкие. И значит, им плохо насыщается кровь, его недополучают все органы. К тому же, чтобы человек мог полноценно вдохнуть, мозг вынужден постоянно «подбуживаться». В результате не наступает фаза глубокого сна, а именно во время нее в организме вырабатывается гормон роста. У взрослых людей жир не расходуется, а вот накапливаться не перестает, так что мы еще больше набираем вес. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно заняться собой: сесть на диету, увеличить физическую активность. Снижение веса на 10% в два раза сокращает число остановок дыхания.
Также жировые отложения сдавливают вены, ведущие к легким. Из-за этого может наблюдаться застой в плевре, плохая вентиляция легких. У таких людей чаще развиваются пневмония и другие воспалительные заболевания дыхательных путей.
Половые органы
Так как жир обладает гормональной активностью, его избыток может влиять на менструальный цикл, усугубляет течение поликистоза, а нередко и вовсе приводит к женскому эндокринному бесплодию. Не лучшим образом влияет лишний вес и на репродуктивные возможности мужчин, в первую очередь – на потенцию.
Избыточный вес. Полуфабрикаты виноваты
Каковы же причины лишнего веса у множества наших современников? Главный фактор, по вине которого мы набираем лишний вес, – разница в количестве калорий потребляемых и калорий расходуемых. Увы, в наши дни ежедневную норму поступающих в организм калорий превысить проще простого. Виновата в этом популярность легкоусвояемой высококалорийной еды, такой как колбасы, майонез, белый хлеб и всевозможные полуфабрикаты. Люди с радостью принимают возможность не тратить кучу времени на приготовление еды, предпочитая купить нечто, что можно просто разогреть. К сожалению, в промышленно переработанных продуктах присутствует избыточное количество так называемых пустых калорий; у такой еды повышенная энергетическая ценность, в то время как ее пищевая ценность – содержание минералов, витаминов и других полезных веществ – оставляет желать лучшего.
Растет в последние годы и популярность фаст-фуда – быстрой и относительно дешевой пищи. Нет, если заходить в ресторан быстрого питания не чаще раза в неделю, то проблем особых не будет – при условии, разумеется, что вы являетесь счастливым обладателем крепкого здорового желудка. Однако многие из нас, будем честны, гораздо чаще позволяют себе бургер и картошку фри, приготовленные малоквалифицированными поварами на скорую руку: мы живем на бегу и едим на бегу. Между тем, во всех этих аппетитных гамбургерах содержится избыточное количество жиров и соли, а в сладких газировках просто убийственное количество сахара. Лишний вес после фаст-фуд-диеты – вещь практически неизбежная.
Какие проблемы, казалось бы: стоит увеличить физическую активность, и пустые калории не будут откладываться на боках в виде жировых отложений. Но, во-первых, сказать проще, чем сделать; чтобы сжигать жир, мало купить абонемент в фитнес-клуб, надо еще и ходить туда. Во-вторых, увеличение физнагрузки неизбежно ведет к повышению аппетита; если не скорректировать свои пищевые привычки, занятия в спортзале панацеей не станут. Разумеется, физическая активность очень важна, и не только при стремлении сбросить вес, но ее одной мало – вдобавок необходимо контролировать поступающие в организм калории.
Ожирение у детей. Причины ожирения
Главной причиной детского ожирения врачи называют избыточное поступление калорий с пищей. Большинство уверено, что пухлые щечки и перетяжки на ручках и ножках ребенка – это показатели хорошего здоровья, а лишние килограммы со временем уйдут в рост. Малыша постоянно пытаются накормить: печенье, конфеты, хлеб – все это дополняет основные приемы пищи.Менее распространенными факторами, повышающими риск ожирения, являются:- недостаток физической активности;
- наследственность;
- нарушения обмена веществ;
- эндокринная патология (гипотиреоз, избыток гормонов надпочечников);
- неправильный режим дня, недостаток сна;
- прием некоторых лекарств в течение длительного времени (гормональные средства, антидепрессанты);
- генетические отклонения и т.п.
степени ожирения
сам факт наличия ожирения или избыточного веса у ребенка определяется по индексу массы тела. этот показатель рассчитывается очень легко: необходимо вес разделить на рост, возведенный во вторую степень.полученное число оценивается в соответствии с таблицами.для мальчиков
Для девочек
Для детей до года используются усредненные показатели роста и веса.| Возраст ребенка (месяцы) | Норма для девочек (в граммах) | Норма для мальчиков (в граммах) |
|---|---|---|
| 1 | 400-900 | 400-1200 |
| 2 | 400-1300 | 400-1500 |
| 3 | 500-1200 | 600-1300 |
| 4 | 500-1100 | 400-1300 |
| 5 | 300-1000 | 400-1200 |
| 6 | 300-1000 | 400-1000 |
| 7 | 200-800 | 200-1000 |
| 8 | 200-800 | 200-800 |
| 9 | 100-600 | 200-800 |
| 10 | 100-500 | 100-600 |
| 11 | 100-500 | 100-500 |
| 12 | 100-500 | 100-500 |