Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу:
сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику
выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.
При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов
подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7
минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело
уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть
насиженные места?
