90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отдых от целей

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
2. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
3. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
4. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
5. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
6. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
7. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
8. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
9. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
10. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
11. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
12. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
13. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
14. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
15. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
16. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
17. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
18. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
19. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
20. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
21. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
22. Я просто в шоке!
23. Когда была основана Пермь
24. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
25. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
26. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
27. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
28. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
29. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
30. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
31. Какие исторические события связаны с Пензой
32. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
33. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
34. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
35. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
36. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
37. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
38. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
39. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
40. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
41. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
42. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
43. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
44. Заботимся о коже дома. Очищение
45. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
46. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
47. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
48. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
49. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
50. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге