90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. За деньги - конечно!
4. А ловко он придумал это!
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Пустота не сохраняется в священных местах.
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
16. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Это было просто невероятно!
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
29. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
30. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
31. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
34. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
43. Headlines:
44. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
45. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Вы не поверите, что это существует
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно