90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
4. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. "Белый и фара. 20.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
28. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
31. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
32. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
33. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
39. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
40. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Как добраться до главных туристических мест Уфы
43. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
44. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
47. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
48. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
49. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел