90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
11. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
12. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
19. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
22. Хотели бы посмотреть такой фильм?
23. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
28. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
29. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
31. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
34. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
41. Разминка: ключ к успешной тренировке
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
44. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
48. Headlines:
49. Какие уникальные станции метро
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.