90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
3. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
4. Голодание - это не только про еду.
5. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
6. Ведьминские гены или честный люкс?
7. В России развивается образовательная инфраструктура.
8. Это Джим торп - американский легкоатлет.
9. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
10. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
11. Мой муж домой вторую жену привёл.
12. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
13. Джим керри предстал в неожиданном свете.
14. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
15. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
16. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
17. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
18. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
19. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
20. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
21. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
22. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
23. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
24. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
25. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
26. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
27. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
28. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
29. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
30. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
31. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
32. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
33. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
34. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
35. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
36. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
37. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
38. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
39. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
40. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
41. "Что с ней происходит?
42. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
43. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
44. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
45. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
46. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
47. "Эй, а ну иди Сюда"!
48. Ох уж, эти азиатские забавы!
49. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
50. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам: