90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. Идеальный киновечер с парнем.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
20. "Безэмоциональна" и боится мимики?
21. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
22. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
23. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
24. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
25. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
28. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
29. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
30. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Беременна 4 раз?
37. Будь собой. Будь сильной.
38. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
44. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
45. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
46. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили