90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. А можно мне другого автомеханика?
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
27. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
43. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Headlines:
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.