90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Территория мужского минимализма.
5. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
6. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
24. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
30. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
31. "Привет! Мне 59 лет!
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
36. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
37. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
38. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
39. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
44. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
45. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Аппетитный пост для любителей сырников!
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы