90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Крик тысячи трупов.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
24. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
29. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
39. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
42. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
43. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
44. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Есть ли известные исторические деятели из города
47. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
48. Headlines:
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут