90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
2. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
3. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
4. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
5. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
6. 13 лет на шее - буквально.
7. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
8. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
9. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
10. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
11. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
12. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
13. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
14. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
15. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
16. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
17. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
18. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
19. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. Это Джим торп - американский легкоатлет.
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
24. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
25. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
26. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
27. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
28. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
29. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
30. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
31. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
32. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
33. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
34. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
35. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
36. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
37. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
38. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
39. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
40. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
41. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
42. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
43. Видaли тaкого шaлунишку.
44. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
45. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
46. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
47. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
48. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
49. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
50. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.