90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
2. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
3. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
4. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
5. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
6. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
7. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
8. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
9. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
10. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
11. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
12. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
13. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
14. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
15. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
18. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
21. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
22. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
23. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
24. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
25. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
26. Я просто в шоке!
27. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
28. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
29. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
30. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
31. Где лучше всего шопиться в Москве
32. Как вам похудевшая адель?
33. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
34. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
35. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
36. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
37. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
38. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
39. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
40. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
41. Анимация билетов: возможности и ограничения
42. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
43. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
44. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
45. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
46. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
47. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
48. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
49. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
50. Можно ли использовать Полигель без базы