90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
2. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
5. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
7. Знакомьтесь, люди добрые!
8. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
9. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
10. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
11. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
12. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Headlines:
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
19. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
22. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
23. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
24. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
25. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
29. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
30. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
31. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
35. Полезный и сытный творожный коктейль.
36. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Какие легенды о подземных проходах
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
48. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
49. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
50. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19