90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
17. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
18. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
30. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
31. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
44. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
48. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона