90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
17. Энджи учится читать на русском.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
28. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
34. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
39. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
40. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
41. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
47. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать