90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
4. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Омлет с овощами и творогом.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
26. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
27. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
32. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
33. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
34. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
35. Какие необычные памятники есть
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
38. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
39. Лучшее биологическое время для тренировки.
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
47. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: