90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
2. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
3. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
4. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
5. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
6. Сын яковлевой снова женился.
7. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
8. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
9. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
10. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
11. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
12. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
13. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
14. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
15. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
16. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
17. Артист джиган свои мускулы показал.
18. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
19. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
20. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
21. Когда родители только услышали "PS5".
22. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
23. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
24. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
25. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
26. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
27. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
28. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
29. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
30. Джинсы, которые моделируют фигуру!
31. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
32. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
33. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
34. Прыжки через линию.
35. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
36. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
37. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
38. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
39. Часто чувствуете холод?
40. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
41. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
42. Игра на выживание: месть за миллион.
43. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
44. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
45. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
46. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
47. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
48. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
49. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
50. Планы были амбициозные, настрой - боевой.