90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
13. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
21. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
22. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
23. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
28. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
31. Headlines:
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Какие ночные клубы в Москве популярны
44. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин