90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
14. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Ариана гранде весит 39 килограмм.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Встреча с бывшей!
21. Как вам такое искусство?
22. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
23. Крик тысячи трупов.
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
26. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
44. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
45. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
48. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
49. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
50. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.