90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. За деньги - конечно!
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
11. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
12. Класс дутым качкам показал!
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Будь собой. Будь сильной.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
36. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
37. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
41. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
42. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
43. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
44. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.