90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. Настоящие мастера баланса!
18. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. "Белый и фара. 20.
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
32. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Когда была основана Пермь