90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
8. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. Встреча с бывшей!
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. Энджи учится читать на русском.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Кардионагрузки нужны для:
24. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
34. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
45. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать