90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
30. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
37. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
40. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
41. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
42. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Какие необычные памятники есть
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Когда была основана Пермь