90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Кардионагрузки нужны для:
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Headlines:
23. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
24. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
32. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
33. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
34. Headlines:
35. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Какие уникальные архитектурные объекты есть
39. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Атлет по имени Евгений лось.
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.