90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
2. "Вы что, голубых кровей?
3. Боня отличилась снова.
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
9. Как вам такое искусство?
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
17. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
27. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Headlines:
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
43. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
46. Рацион для сжигания жира.
47. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
48. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
49. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы