90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Прощения за такой тон прошу.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
19. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Хотели бы посмотреть такой фильм?
24. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Как правильно делать кардио - тренировку.
32. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. Headlines:
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Я просто в шоке!
49. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать