90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
2. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
15. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Говорят, рост решает всё.
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Одни из самых мощных людей в России встретились.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
47. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
48. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
49. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
50. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки