90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Вот такого озорника мы … видим 85-.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
11. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. Неожиданная новость. Родила.
14. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
39. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
50. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно