90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. Будь собой. Будь сильной.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
24. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
25. Как коронавирус влияет на наше тело
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. Чем женская футболка отличается от мужской
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.