90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пищевые добавки

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Настоящий кофе насыщен антиоксидантами. Он обладает полезными свойствами и при умеренном потреблении оздоравливает организм. Согласно данным различных исследований, кофе снижает вероятность развития диабета второго типа и болезни Парксинсона. И это только начало длинного списка его «побед»!

Кофейные напитки всем перечисленным похвастаться не могут. Они часто содержат растительные сливки, сиропы, подсластители и другие потенциально вредные добавки для здоровья.

Андрей Невский, диетолог

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Энджи учится читать на русском.
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Как вам такое искусство?
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
47. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
48. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица