90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для девушек

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
2. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
3. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
4. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
5. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
6. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
7. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
8. Знакомьтесь, люди добрые!
9. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
12. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
15. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
19. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
20. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
21. Какие уникальные станции метро
22. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
23. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
24. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Модно ли женщине носить мужские часы
28. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
29. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
30. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
31. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
32. Андрей смаев и его тренировка ног.
33. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
34. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
35. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
36. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
41. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
44. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
45. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
46. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
47. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
48. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
49. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
50. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса