90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для девушек

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
2. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
3. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
4. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
5. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
6. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
7. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
8. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
9. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
10. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
11. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
12. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
13. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
14. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
15. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
16. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
17. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
18. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
19. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
20. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
21. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
22. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
23. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
24. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
25. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
26. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
27. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
28. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
29. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
30. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
31. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
32. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
33. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
34. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
35. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
36. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
37. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
38. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
39. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
40. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
41. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
42. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
43. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
44. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
45. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
46. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
47. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
48. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
49. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
50. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях