90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для девушек

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. "Ребёнок просто мясом станет!
6. А ловко он придумал это!
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. "Что с ней происходит?
9. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
20. Слабоумие и отвага!
21. Говорят, рост решает всё.
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
40. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
41. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
42. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
43. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Ей 79, но чувствует себя на 30.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек