90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для девушек

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
2. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
3. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
4. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
5. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
6. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
7. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
8. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
9. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
10. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
11. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
12. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
13. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
14. Стратегии борьбы: как мир готовится к новой эпидемии
15. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
16. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
17. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
18. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
19. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
20. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
21. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.
22. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
23. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
24. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
25. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
26. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
27. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
28. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
29. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.
30. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
31. Жена канье уэста снова на публике в вызывающем образе появилась.
32. Регина тодоренко похвасталась накачанным телом после похудения.
33. Похудевшая МакSим устроила экстремальную фотосессию с медведем: "После Таких Встреч я Становлюсь Лучше".
34. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
35. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
36. Музыка для массажа.
37. Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках.
38. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
39. Творожно - яблочные блины с корицей.
40. История, которая доказывает, что никогда не поздно начать!
41. "У меня потребности в сексе нет, если я не влюблена.
42. Заговор если тебе пожелали смерти!
43. Любовь Руденко: "разрешила мужу завести любовницу.
44. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
45. 91-Летний дядя али из "Клона" сделал пластику, чтобы вернуться в кино.
46. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
47. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
48. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
49. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
50. Мария Ильюхина впервые показала дочку, которую назвала своим именем.