90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для девушек

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
8. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
23. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
27. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
28. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
37. Какие уникальные станции метро
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Вы не поверите, что это существует
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство