90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
6. "Вы что, голубых кровей?
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
17. Вот такие вот фокусы.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
44. Headlines:
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают