90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
3. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
4. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
7. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
16. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
17. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
24. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
25. Это было просто невероятно!
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
46. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
49. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
50. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата