90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. За деньги - конечно!
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
17. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Беременна 4 раз?
27. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
33. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
34. Headlines:
35. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
36. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
37. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Какие необычные памятники есть
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать