90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
31. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
32. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
45. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
50. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов