90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
4. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
5. Зубастый лежачий полицейский!
6. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
7. Класс дутым качкам показал!
8. Суши медленно убивают?
9. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
10. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
19. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
30. Headlines:
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
33. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
34. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Headlines:
40. Какие уникальные медицинские учреждения есть
41. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
42. Какие необычные памятники есть
43. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
44. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
45. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
46. Когда была основана Пермь
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
49. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.