90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. "Безэмоциональна" и боится мимики?
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
15. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
16. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Беременна 4 раз?
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
41. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины