90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. А ловко он придумал это!
8. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
17. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. Разминка до и после бега: почему это важно
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
39. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
43. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Как добраться до главных туристических мест Уфы
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать