90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
25. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Лучшее биологическое время для тренировки.
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
39. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
43. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
44. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
45. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых