90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Говорят, рост решает всё.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Ах, эта свадьба!
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
26. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
35. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
38. Мы русские - с нами Бейoнсе.
39. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения