90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
5. Артик и асти?
6. Пустота не сохраняется в священных местах.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
13. Как вам такое искусство?
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
33. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
34. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Headlines:
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.