90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Прощения за такой тон прошу.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
7. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Неожиданная новость. Родила.
14. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
29. Мышцы кора восстановите.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. "Федункив - молодец!
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
40. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки