90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Артик и асти?
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Ах, эта свадьба!
24. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
25. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
26. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
31. "Федункив - молодец!
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Headlines:
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Какие необычные памятники есть
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи