90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Это было просто невероятно!
14. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
15. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
16. Вот такие вот фокусы.
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
29. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
30. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.