90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
2. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
3. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
4. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Встреча с бывшей!
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
25. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
39. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
50. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут