90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
2. Боня отличилась снова.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Как вам такое искусство?
8. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
20. "Белый и фара. 20.
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
25. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
26. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
31. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
32. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
33. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
34. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Вы не поверите, что это существует
45. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. What is the story behind the Kremlin's construction
50. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами