90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Класс дутым качкам показал!
4. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Слабоумие и отвага!
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. "Белый и фара. 20.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
27. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
28. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
48. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
49. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты