90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Винус Уильямс замуж вышла.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
20. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
26. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде