90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
7. А ловко он придумал это!
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. 23-Летний сын женился Михаила круга.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Беременна 4 раз?
30. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
31. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. Как коронавирус влияет на наше тело
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
42. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
43. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
50. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона