90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
11. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
18. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
24. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
25. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
37. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
38. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
39. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
48. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
49. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб