90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
12. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
19. Разминка: ключ к успешной тренировке
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Какие уникальные станции метро
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Я просто в шоке!
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
40. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
41. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
48. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду