90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
3. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Боня отличилась снова.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. Ах, эта свадьба!
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. "Привет! Мне 59 лет!
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. Одни из самых мощных людей в России встретились.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Когда была основана Пермь
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты