90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
38. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
49. Рацион для сжигания жира.
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет