90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
4. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
28. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
36. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
37. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
41. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
42. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
43. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
44. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
50. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста