90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Суши медленно убивают?
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Саша Hammali впервые папой станет!
20. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
21. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
22. "Белый и фара. 20.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.