90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
5. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
6. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Настоящие мастера баланса!
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Мышцы кора восстановите.
27. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.