90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
5. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
6. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
10. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
15. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Суши медленно убивают?
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
40. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
44. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня