90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
19. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Крик тысячи трупов.
24. Настоящие мастера баланса!
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Мышцы кора восстановите.
33. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
37. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
40. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Какие необычные памятники есть
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне