90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
2. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
3. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Идеальный киновечер с парнем.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. "Ребёнок просто мясом станет!
9. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
13. Встреча с бывшей!
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Неожиданная новость. Родила.
16. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
17. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Встреча с бывшей!
21. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Настоящие мастера баланса!
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
28. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
40. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
41. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
42. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
43. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
44. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю