90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Ах, эта свадьба!
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
32. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
33. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном