90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
2. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
3. Почему оперативная память такая дорогая?
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
6. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
7. Территория мужского минимализма.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
10. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
11. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
12. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
13. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
14. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
17. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
18. Артик и асти?
19. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
20. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
21. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
28. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
29. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
30. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. "Федункив - молодец!
35. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
45. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы