90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
19. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
20. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
21. Боня отличилась снова.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
27. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
30. Беременна 4 раз?
31. Хумус с морковкой и огурцом.
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
36. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.