90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Энджи учится читать на русском.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
9. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
10. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
17. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
32. Утренние разминки: как начать день правильно
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Какие популярные парки есть в Москве
38. Аппетитный пост для любителей сырников!
39. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
45. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
46. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
47. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
50. Какая история связана с основанием города Архангельска