90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
2. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
22. Мы русские - с нами Бейoнсе.
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Headlines:
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке