90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
17. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
20. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
21. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
45. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке