90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Это увлекательный был аттракцион!
21. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
22. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
34. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
35. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Headlines:
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа