90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
23. Какие археологические находки были сделаны в Москве
24. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
25. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
26. Какие уникальные станции метро
27. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
28. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
29. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
30. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
31. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
32. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
35. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
36. What is the story behind the Kremlin's construction
37. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
38. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
39. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
40. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца