90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
6. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Утренние разминки: как начать день правильно
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Брайан уоллак.
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Атлет по имени Макс Джонсон.
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике