90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
4. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
10. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
11. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
31. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
32. Headlines:
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
35. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
38. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
47. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
49. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
50. Какие ночные клубы в Москве популярны