90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. Йога в фитнес - зале полезна для:
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Омлет с овощами и творогом.
21. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
26. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
29. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов