90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивное питание

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь

Последние обновления на сайте:

1. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Слабоумие и отвага!
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. Это увлекательный был аттракцион!
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
27. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
28. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Какие уникальные медицинские учреждения есть
35. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
44. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Секреты молодости корейских женщин
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
50. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска