90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для набора

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
6. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
13. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
23. Ох уж эти американцы.
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
44. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
45. Полезный и сытный творожный коктейль.
46. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
49. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей