90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для набора

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
3. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
7. "Что с ней происходит?
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
25. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Headlines:
31. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
39. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
47. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
48. Когда была основана Пермь
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Вы не поверите, что это существует