90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для набора

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. Вроде бы покрытый стиль.
5. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
8. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
9. Встреча с бывшей!
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
18. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
45. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно