90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для набора

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
21. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
22. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
26. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
27. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
41. Headlines:
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Какие уникальные станции метро
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. Артур бетербиев и его кулак.
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин