90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание для набора

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
2. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
3. Headlines:
4. Какие археологические находки были сделаны в Москве
5. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
6. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
7. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
8. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
9. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
10. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
11. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
12. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
13. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
14. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
15. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
16. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
17. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
18. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
19. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
20. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
21. Быстрый макияж для ежедневного использования
22. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
23. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
24. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
25. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
26. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
27. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
28. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
29. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
30. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
31. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
32. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
33. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
34. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
35. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
36. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
37. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
38. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
39. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
40. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
41. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
42. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
43. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
44. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
45. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
46. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
47. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
48. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
49. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
50. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19