90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильная программа

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для занятий спортом. Однако это не повод отказываться от тренировок. Тренировка для всего тела стоя — это отличный способ поддерживать физическую форму без необходимости тратить время на дорогу в спортзал или покупку дорогощего оборудования. Такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, даже на небольшом пространстве. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения, которые помогут вам развить силу, выносливость и гибкость, не выходя из дома.

Как правильно восстанавливаться после тренировки стоя для всего тела. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, улучшить кровообращение и снизить риск травм. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнить за всего 10 минут. Эти упражнения подходят для людей любого уровня подготовки и помогут размять все основные группы мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Территория мужского минимализма.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
10. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
15. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. Ариана гранде весит 39 килограмм.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
26. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
35. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. Мы готовим стейк правильно!
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
44. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
45. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
46. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
47. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
48. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
49. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
50. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю