90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания с подъемом

Почему разминка важна?

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. Она не только снижает риск травм, но и улучшает кровообращение, разогревает мышцы и повышает гибкость суставов. Благодаря правильной разминке вы сможете повысить эффективность тренировки и быстрее рабочий ритм.

Как правильно разогреться за 5 минут?

Для тех, у кого мало времени, мы подготовили универсальную разминку, которая занимает всего 5 минут. Она подходит для любого типа тренировки — будь то бег, йога, силовые упражнения или танцы. Разминка состоит из нескольких простых упражнений, которые помогут разогреть все основные группы мышц.

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, улучшить кровообращение и снизить риск травм. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнить за всего 10 минут. Эти упражнения подходят для людей любого уровня подготовки и помогут размять все основные группы мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
4. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. Иллюзия обмана в реальной жизни!
12. Настоящие мастера баланса!
13. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
27. Мы русские - с нами Бейoнсе.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
43. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
46. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
47. Андрей смаев и его тренировка ног.
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность