90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания с подъемом

Почему разминка важна?

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. Она не только снижает риск травм, но и улучшает кровообращение, разогревает мышцы и повышает гибкость суставов. Благодаря правильной разминке вы сможете повысить эффективность тренировки и быстрее рабочий ритм.

Как правильно разогреться за 5 минут?

Для тех, у кого мало времени, мы подготовили универсальную разминку, которая занимает всего 5 минут. Она подходит для любого типа тренировки — будь то бег, йога, силовые упражнения или танцы. Разминка состоит из нескольких простых упражнений, которые помогут разогреть все основные группы мышц.

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, улучшить кровообращение и снизить риск травм. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнить за всего 10 минут. Эти упражнения подходят для людей любого уровня подготовки и помогут размять все основные группы мышц.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
9. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
14. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
15. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. А ловко он придумал это!
18. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
22. Артик и асти?
23. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. Мышцы кора восстановите.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
38. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
39. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
40. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
41. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке