90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
2. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
5. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
6. Какие популярные парки есть в Москве
7. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
8. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
9. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
10. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
11. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
12. Какие уникальные станции метро
13. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
14. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
15. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
16. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
17. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
18. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
19. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
20. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
21. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
22. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
23. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
24. Как вам похудевшая адель?
25. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
26. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
27. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
28. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
29. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
30. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
31. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
32. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
33. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
34. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
35. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
36. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
37. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
38. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
39. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
40. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
41. Можно ли использовать Полигель без базы
42. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
43. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
44. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
45. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
46. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
47. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
48. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
49. Боль в горле без температуры. Ларингит
50. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью