90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
2. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
3. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
4. Какие исторические личности связаны с Камышином
5. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
6. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
7. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
8. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
9. Когда был основан Челябинск
10. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
11. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
12. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
13. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
14. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
15. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
16. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
17. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
18. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
19. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
20. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
21. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
22. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
23. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
24. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
25. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
26. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
27. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
28. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
29. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
30. Боль в горле без температуры. Ларингит
31. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
32. Как выбрать правильный размер очков и оправы
33. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
34. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
35. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
36. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
37. Необычные случаи заболевания новым типом пневмонии: что известно о симптомах и лечении
38. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
39. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
40. Будьте готовы: ВОЗ предупреждает о новой пандемии
41. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
42. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
43. "Он Ничего не Говорил, а мы не Догадывались о его Недуге": Сергея Безрукова потрясла смерть романа мадянова.
44. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
45. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
46. Ольга бузова беременна - об этом заявила сама артистка.
47. Настя ивлеева - популярная российская телеведущая, блогер и актриса, чья яркая карьера привлекла внимание миллионов.
48. О пользе замачивания семечек и орехов.
49. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
50. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.