90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
2. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
3. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
4. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
5. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
6. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
7. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
8. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
9. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
10. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
11. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
12. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
13. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
14. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
15. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
16. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
17. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
18. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
19. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
20. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
21. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
22. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
23. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
24. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
25. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
26. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
27. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
28. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
29. Такая шикарная Анна заворотнюк!
30. Бодибилдер узома обилор, рост которого составляет 168 см, а вес - 85 кг, активно пропагандирует натуральный бодибилдинг.
31. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
32. Анастасия Волочкова показала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке у Аниты Цой.
33. Дане Борисовой 48 лет.
34. Александр ревва - это не просто актёр и комик, а целый феномен российской сцены!
35. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
36. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
37. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
38. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
39. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
40. Умер 400-килограммовый мужчина, ради которого мчс спилили оконную раму в квартире.
41. Как быстро выросла дочь юлии Началовой.
42. "Kypиный Рулет в бутылкe".
43. Мальчишка со своей бездумной и равнодушной мамой весь магазин всполошил.
44. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
45. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
46. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
47. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
48. Клава кока наконец рассекретила бойфренда, которого нашла проекте "Сердце Клавы".
49. Иду однажды в гости к подруге.
50. Актриса стала мамой всего месяц назад, она поделилась с фанатами, что набрала 30 кг.