90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
2. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
3. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
4. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
5. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
6. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
7. Беременна 4 раз?
8. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
9. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
10. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
11. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
12. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
14. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
15. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
16. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
17. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
18. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
19. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
20. Какие археологические находки были сделаны в Москве
21. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
22. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
25. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
26. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
27. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
28. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
29. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
30. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
31. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
32. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
33. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
34. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
35. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
36. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
37. Секреты выбора шапки по типу лица
38. Headlines:
39. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
40. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
41. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
42. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
43. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
44. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
45. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
46. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
47. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
48. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
49. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
50. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе