90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
4. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
5. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
6. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
7. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
8. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
9. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
10. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
11. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
12. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
13. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
14. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
15. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
16. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
17. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
18. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
19. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
20. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
21. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
22. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
23. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
24. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
25. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
26. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
27. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
28. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
29. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
30. Атлет по имени Андрей Филипов.
31. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
32. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
33. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
34. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
35. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
36. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
37. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
38. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
39. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
40. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
41. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
42. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
43. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
44. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
45. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
46. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
47. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
48. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
49. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
50. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки