90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
2. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
3. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
4. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
5. Как выбрать правильные оттенки макияжа для бледной кожи
6. Тайны и мистические свойства риса в магии
7. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
8. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
9. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
10. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
11. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
12. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
13. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
14. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
15. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
16. "Остались Тoлькo уши".
17. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
18. Маме виктории бони изуродовал лицо пластический хирург.
19. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
20. "Это слишком, валя!
21. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
22. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
23. "Тебе так идет целлюлит!
24. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
25. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
26. Анна асти на Жаре.
27. Голливудская актриса Сельма хайек - обладательница невероятно женственной фигуры и пышных форм.
28. Журналистка Ксения Собчак.
29. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
30. Можно ли уменьшить потливость?
31. "Мой Мармеладный, я Развожусь": катя Лель рассталась с мужем.
32. Куриные рулетики с грибами.
33. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
34. Упражнения для обвисшего живота.
35. Светская львица виктория шелягова немного поколдовала над своей внешностью.
36. Самые красивые русские девушки по версии журнала "Maxim" (топ 5).
37. Бывший муж бритни спирс раньше и сейчас.
38. А вы знали, что запах апельсина снижает стресс?
39. Певица Натали до сих пор не может принять и осознать потерю своего мужа и продюсера Александра рудина, который скончался две недели назад.
40. 10 способов терять 100 калорий ежедневно.
41. Красная рыба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление и улучшает обмен веществ.
42. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
43. Я очень лаваш люблю.
44. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
45. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
46. Творожный пирог. На 100 грамм - 208, 83 ккал, б/ж/у - 9, 149/7, 43/26, 34.
47. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
48. 45-Летняя любовь толкалина поделилась кадрами откровенной фотосессии и попала под хейт.
49. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
50. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет