90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
2. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
3. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
4. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
5. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
6. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
7. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
8. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
9. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
10. Секреты молодости корейских женщин
11. What is the story behind the Kremlin's construction
12. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
13. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
14. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
15. Как вам похудевшая адель?
16. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
17. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
18. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
19. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
20. Когда был основан Челябинск
21. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
22. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
23. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
24. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
25. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
26. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
27. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
28. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
29. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
30. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
31. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
32. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
33. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
34. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
35. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
36. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
37. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
38. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
39. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
40. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
41. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
42. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
43. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
44. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
45. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
46. Изучение восточных учений: 8 ключей к гармонии и мудрости
47. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
48. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
49. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
50. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров