90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Скручивания в планке

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
2. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Это было просто невероятно!
16. Вот такие вот фокусы.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
25. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
26. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
27. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
28. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
48. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Какая история связана с основанием города Архангельска