90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Средний интенсивность

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки. Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса — то, что «доктор прописал» для стройной фигуры, — уверены женщины.

На самом деле, идеальная тренировка не та, в которой в течение часа практикуется средняя нагрузка, а та, в которую включены фрагменты высокой интенсивности. Если чередовать бег в умеренном темпе с ускорениями, это даст более заметный результат.

Занятия нужно строить по принципу интервальных нагрузок. А что именно вы будете делать — плавать, заниматься на степ-платформе или йогой, либо бегать — не имеет особого значения.

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
3. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
4. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
19. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Какие археологические находки были сделаны в Москве
26. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
29. Какие уникальные станции метро
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Рацион для сжигания жира.
40. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
41. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
44. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации