90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Средний интенсивность

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки. Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса — то, что «доктор прописал» для стройной фигуры, — уверены женщины.

На самом деле, идеальная тренировка не та, в которой в течение часа практикуется средняя нагрузка, а та, в которую включены фрагменты высокой интенсивности. Если чередовать бег в умеренном темпе с ускорениями, это даст более заметный результат.

Занятия нужно строить по принципу интервальных нагрузок. А что именно вы будете делать — плавать, заниматься на степ-платформе или йогой, либо бегать — не имеет особого значения.

Последние обновления на сайте:

1. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
2. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
3. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
4. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
5. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
6. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
7. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
8. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
9. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
10. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
11. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
12. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
13. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
14. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
15. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
16. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
17. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
18. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
19. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
20. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
21. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
22. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
23. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
24. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
25. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
26. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
27. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
28. Секреты ухода за волосами топ-моделей: как добиться идеального состояния волос
29. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
30. Такая шикарная Анна заворотнюк!
31. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
32. Маме виктории бони изуродовал лицо пластический хирург.
33. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
34. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
35. 61-Летняя Аленa свиридовa покaзaлa фигуру в бикини.
36. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
37. Мы определяем размер порции по руке.
38. Сочетание специй и круп!
39. Яблочный тарт. Рецепт:
40. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
41. Певица Анна Семенович похвасталась, что за пару дней смогла похудеть.
42. Мы твои представления о тренировках в зале перевернем!
43. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
44. А боярской стоит волноваться?
45. "Kypиный Рулет в бутылкe".
46. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
47. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
48. "Почему она такая худая?
49. Каким тогда должен быть спортсмен, если это актер?
50. Ким кaрдашьян выпустила лифчик с иcкусствeнными стоящими с * сками за 62 доллара.