90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Средний интенсивность

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки. Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса — то, что «доктор прописал» для стройной фигуры, — уверены женщины.

На самом деле, идеальная тренировка не та, в которой в течение часа практикуется средняя нагрузка, а та, в которую включены фрагменты высокой интенсивности. Если чередовать бег в умеренном темпе с ускорениями, это даст более заметный результат.

Занятия нужно строить по принципу интервальных нагрузок. А что именно вы будете делать — плавать, заниматься на степ-платформе или йогой, либо бегать — не имеет особого значения.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
2. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
3. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
4. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
5. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
6. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
7. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
8. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
9. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
10. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
11. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
12. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
13. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
14. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
15. А кто ты в мире африканского фитнеса?
16. "Ей там легче и лучше.
17. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
18. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
19. "У меня не деревенское лицо?
20. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
21. Топ-5 самых экстремальных видов спорта
22. Филипп Киркоров прокомментировал свадьбу с Ольгой Бузовой: "Вся Страна Мечтает на ней Жениться".
23. Как вам образ 12-летней дочери Оксаны Самойловой и джигана?
24. Пей и худей.
25. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
26. Спортивная семья Александра реввы.
27. "Началось то, Чего я Боялась": родившая четвертого ребенка Анастасия Костенко впала в депрессию.
28. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
29. Зацепин о влюбленности в Волконскую на "Фабрике Звезд-4":"ее это обломало.
30. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
31. 54-Летняя Эвелина бледанс похудевшую фигуру в бикини показала.
32. Стеклов с 5-летней дочкой и правнуком, Кожевникова после четвертых родов: премьера "По Щучьему Велению".
33. Каким тогда должен быть спортсмен, если это актер?
34. Творожно - яблочные блины с корицей.
35. Пенсионерка удивила соцсети своей физической формой в 78 лет.
36. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
37. Не могу похудеть! 3.
38. Вкусный напиток для похудения.
39. Блогерша Айза - лилуна ай заявила, что жалеет о пластике груди.
40. Тест на черты характера!
41. Креветки в чесночном соусе.
42. Наталья штурм прессoм пoсле пластики пoхвасталась.
43. Антицеллюлитная программа в домашних условиях!
44. Нeкоторые пользователи разочаровалиcь, увидeв фотогрaфии Скарлетт йоханссон нa пляже.
45. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
46. Арнтгольц об отношениях с бывшим мужем: "Жидков пока не познакомил с новой девушкой.
47. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
48. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
49. Ваpеники с aдыгейским сыpoм и зeленью.
50. Жена Дмитрия Тарасова уже родила троих детей, но пластическая операция испортила её планы на ещё одного малыша.