10 советов практикующим йогу:

* при входе в стоячие асаны на сохранение равновесия рекомендуется делать шаг на опорную ногу с полным перенесением на неё веса тела. Таким образом удаётся глубже замкнуть суставы опорной ноги.

* не пейте воду во время практики!

* не останавливайте дыхание в процессе удержания асаны.

* любые стоячие асаны начинаются из тадасаны (позы пальмового дерева), сидячие - из дандасаны (позы планки.

* в салабхасане (позе саранчи) ноги поднимаются вверх не силой мышц, а поднятием праны вверх и созданием в животе "Воздушной Подушки".

* при выходе из медитации и шавасаны (или любой позы на расслабление, которую вы держали больше 5 минут) сначала разогрейте ладони, растерев их друг о друга, затем положите тёплые ладони на глаза и открывайте глаза в ладони. Такое возвращение наиболее правильное и мягкое.

* при практике асан и пранаямы следите за тем, чтобы ваше лицо было расслабленным.

* если начали обильно потеть в асане - немедленно выходите из неё!

* не практикуйте активно при температуре выше 35 градусов цельсия.

* если есть возможность выбора направления, утренний комплекс сурья намаскар (приветствие солнцу) следует практиковать утром лицом на Восток, вечерний Чандра намаскар - на Запад. * количество повторений: 1-3-6-9-12-21-32-64-108.