90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес - рецепт дня?

29.11.2016 в 00:27

Брокколи с куриной грудкой.
На 100 грамм - 97. 94 ккал.
Б/ж/у - 14. 01/3. 62/2. 87.
Ингредиенты:

Брокколи - 1/2 штуки.
Куриная грудка - 1 штука.
Морковь - 2 штуки.
Чеснок - 1 зубчик.
Оливковое масло - 2 Ст. Ложки.
Специи - - по вкусу.
Соль - - по вкусу.
Перец - - по вкусу.
Приготовление:
1. мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс.

2. нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне.
3. пока овощи тушатся, нарежьте Филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам.
4. затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
5. за 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи. Приятного аппетита!