Как стать здоровой женщиной после 50 лет. Один из секретов — здоровый сон

Как стать здоровой женщиной после 50 лет. Один из секретов — здоровый сон

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Валентина. Посещаю стоматолога раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов. Также дерматолога раз в год для скрининга состояния кожи. И терапевта тоже раз в год для контроля за давлением, анализами, уровнем витаминов.

Уход за телом

Елизавета. Во многом на то, чтобы выглядеть молодо и подтянуто, влияет образ жизни. Лишний вес выдает в женщине возраст больше, чем состояние кожи. Поэтому надо следить за тремя главными зонами — руки, шея и область вокруг глаз.

Современная косметология располагает целым арсеналом препаратов, позволяющими избавиться от морщин, но у всего есть недостатки. Например, многие вещества блокируют движения, мимику.

Валентина. Перед тем как применять косметические процедуры, надо выяснить причину недостатков или того, что вам не нравится в поведении организма. Многие средства только скрывают, но не решают проблему.

Соблюдаю режим дня — равномерно распределяю работу и отдых. Если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает. Я чувствую себя превосходно, успеваю много, быстро восстанавливаюсь.

У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время оставить кожу в покое. С 20:00 до 22:00 я делаю процедуры, маски и пилинги. А после десяти вечера кожа настроена на активный режим принятия питательных веществ. Тогда я наношу качественный, уже проверенный временем, ночной крем для лица.

Нина. Есть специальные маски и сыворотки с эффектом лифтинга. Но это не работает долгосрочно. Требуется постоянный уход, и натуральные маски намного лучше воздействуют на организм, чем химические продукты.

Для тонизирования используются лосьоны из сока алое и огурца, в зимний период — меда и лимонного сока. Очищаю с помощью легких пенок, молочка и паровых ванночек. Хорошо для организма применять контрастное умывание и душ.

Елизавета. Отказ от инъекций — не просто выбор в пользу модного направления, а необходимость по состоянию здоровья. Я нашла альтернативу в виде гимнастики для лица. Это восстанавливает ткани кожи, а если делать ее регулярно, носит и омолаживающий эффект.

Все для женщин после 50 лет. 5 МОДНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗА 50

Женщины после 50, как показывает опыт, — самые практичные люди на свете. Такие дамы точно знают, что им больше не нужно гнаться за призрачными идеалами и приносить некую жертву во имя красоты. Впрочем, подобного не нужно делать в любом возрасте, но понять это лучше поздно, чем никогда. Самое плохое, что может сделать женщина, когда ее возраст перестает ее радовать, — это полностью махнуть на себя рукой. Такие женщины подводят черту под былой жизнью и начинают новую веху под названием пенсия, которая якобы не сулит ничего особенно хорошего. Все не так!
Мода — не удел избранных и не удел молодых, а ортопедические боты на резиновой подошве — не приговор пенсии. Возраст за 50 говорит каждой — теперь необходимо жить только для себя, остальное — преступно.
Украшения
В одежде чаще всего возраст женщины выдают аксессуары. Пожалуй, каждая хранит не одну нитку бус, которую носила в молодости, и продолжает крепить к лацканами советские броши. После 50 нужно критически осмотреть все свои богатства и решить, что из этого можно назвать стильным винтажем, а что просто старье. Все украшения, которые кричат о пятилетках за три года и очередях в универмаги, должны оставаться в шкатулке. На память. А на каждый день стоит приготовить то, что сможет показать статус своей обладательницы и ее вкус. После 50 не стоит надевать слишком много аксессуаров. Достаточно одной или двух броских вещиц, которые освежат образ. Носите украшения каждый день, а не только по особым случаям. Кто сказал, что роскошное кольцо нельзя надеть с хлопковой футболкой, а колье с искусственными самоцветами с простым платьем?
Однотонность
Вещи с рисунками, принтами и прочими кренделями не все выдерживают даже в юном возрасте. А после 50 мучить себя точно не стоит. Однотонные вещи всегда выглядят дороже, даже если они совсем не дороги. К тому же на их фоне гораздо выигрышей смотрятся украшения. Особенно не стоит надевать вещи в рисунком к лицу: топы, рубашки, шарфы. Они сразу же подчеркнут морщины. Если хочется пестроты, лучше всего выбрать брюки или юбку с рисунком.
Цвета
Пастельные оттенки после 50 — стереотип! В 50 лет вам идут все те же цвета, что и в 25. Осторожничать стоит только с черным и лиловым. Эти цвета действительно способны добавлять возраста и могут выглядеть трагично. Нейтральные цвета всегда практичны и уместны, но в любом возрасте есть место краскам. Яркий шарфик или брючный костюм алого цвета — все зависит только от вашей смелости!
Силуэт
Блейзер и джинсы — вот две вещи, которые стоит взять на заметку, даже если вам пока нет 50. Эта пара творит настоящие чудеса. Джинсы однотонные, без лишних заклепок и потертостей классического синего или голубого цветов. Блейзер (удлиненный жакет) — приталенный, по фигуре с длинными вертикальными лацканами. Вниз можно надеть топ или рубашку, и идеальный комплект на каждый день готов. В таком виде легче всего выглядеть моложавой, но не молодящейся, стильной женщиной, которая знает себе цену. Чем проще крой вещей, тем лучше. Причем речь идет не только о любимой классике. В каждом стиле (даже спортивном) есть свои классические представители.
Долой правила
Вы — взрослая, сложившаяся личность. Не имеет большого значения, во что вы одеты. Стоимость и модность вашей одежды не говорит ничего о вас, как о человеке. Поддерживать вид опрятным и не впадать к эксцентрику — этого достаточно для красоты.

Источник: https://zdorovkrasota.ru/stati/zhenskoe-zdorove-50-let-sovety-vracha

Возраст 50 лет. Какой возраст считается пожилым у мужчин и женщин

Престарелый возраст – финальная стадия жизненного цикла человека, для которой характерны изменения во внешности, ухудшение физического состояния, психического здоровья. Признаки старости отличаются у разных народностей. В настоящее время она приходит в более позднем возрасте, чем несколько столетий назад.

Особенности пожилой возрастной категории

Разные признаки свидетельствуют о переходе в категорию пожилых людей.

Это могут быть рождение внуков, ухудшение состояния здоровья, выход на пенсию, получение особых льгот.

Отношение к старости отличается у разных народов. Одни приписывают пожилым людям авторитет, относятся к ним с особым почтением. В этих странах меньше стесняются возраста. Другие народы считают стариков немощными, неспособными к труду и здравым суждениям. В этом случае пожилые люди стесняются себя, изменений во внешности.

Характеристики пожилых людей

Физические

Изменения здоровья:

1. Кости становятся ломкими, особенно у женщин, изнашиваются суставы.
2. Появляются хронические нарушения: гипертония, артрит, заболевания сердца и сосудов.
3. Ухудшается зрение: возникают трудности с чтением, распознаванием объектов, катаракта.
4. Слух снижается, возможна полная глухота.
5. Нарушается или утрачивается способность передвигаться.
6. Возникают постоянные хронические боли, например ревматоидные.
7. Нарушаются регенеративные возможности клеток, что приводит к ухудшению работы различных органов.
8. Появляется бессонница.
9. Изменяется голос, связки ослабевают, появляется хрипота.

Перемены во внешности:

1. Волосы истончаются, седеют, мужчины часто лысеют.
2. Клетки утрачивают способность восстанавливаться, кожа теряет эластичность, становится сухой, морщинистой.
3. Меняется походка, общая неуклюжесть повышает риск падений и травм.
4. Возникают стоматологические проблемы – чаще развиваются инфекции, зубы разрушаются.

Преклонный возраст связан со снижением иммунитета, что ведет к частым респираторным инфекциям. Возможен постоянный мокрый кашель, недержание мочи. Зачастую нарушается пищеварение: пища хуже усваивается, возникают запоры, возможны кишечные кровотечения. Аппетит часто снижается, появляются трудности с глотанием. Легкие и сердце к концу жизни работают все хуже, поэтому клетки и ткани организма плохо снабжаются кислородом.

Психологические

1. Возникают чувства бесполезности, утраты компетентности, одиночества.
2. Повышается осторожность, антипатия к риску.
3. Переоценка ценностей часто ведет к подавленности вплоть до депрессии.
4. Если в молодости была склонность к самоубийствам, к старости она усиливается.
5. Развивается панический страх перед несчастными случаями.
6. Тревога по поводу потери здоровья.
7. Происходят изменения в эмоциональной сфере. Нередки психические расстройства, физическая агрессия, психоз, повышенная возбудимость, ранимость.
8. Снижаются умственные способности, ухудшается память.

Общественные

Современное общество живет в условиях, отличных от тех, в которых жили люди тысячу и даже сотню лет назад. Сегодня больше, чем когда-либо ценятся скорость реакции, эстетическая привлекательность, чистоплотность, активность, способность к риску, ценность личного опыта. Это сказывается на отношении к пожилым людям.

Молодежь по отношению к старикам проявляет:

1. Брезгливость из-за неряшливой внешности, проявлений болезни.
2. Сарказм по поводу необычного внешнего вида, чудачеств.
3. Игнорирование – чужой опыт больше не считается авторитетным.
4. Презрение, нежелание досматривать, проявлять заботу, обеспечивать финансово.
5. Нетерпимость к медлительности, неспособности принимать решения.

Неприятие молодых расстраивает пенсионеров. Они стараются как можно дольше сохранить самодостаточность, продолжать работать, даже пренебрегая государственной помощью.

Все больше пожилых людей продлевают молодость средствами эстетической хирургии.

Официальный статус пожилого по ВОЗ

Пожилой и старческий возраст по ВОЗ начинается в 60 лет.

Классификация:

• 25-44 – молодость;
• 44-60 – средний возраст;
• 60-75 – пожилые;
• 75-90 – старость;
• после 90 – долгожители.

Согласно ВОЗ прожитые годы – не единственный критерий старости на сегодняшний день. Неспособность работать, приносить пользу, вносить активный вклад в сообщество – эти признаки гораздо больше влияют на признание человека молодым или немощным.

Есть ли точная классификация возрастных категорий

С точки зрения геронтологии (науки о старении) пожилой возраст делится на несколько этапов. Ранняя старость длится от 60 до 69 лет, поздняя – от 70 до 79. После 80 наступает преклонный возраст, а после 90 наступает долгожительство.

Другие исследователи распределили три основных этапа старения иначе: 65-74, 75-84 и от 85 лет. Геронтологи из Британии добавили еще четвертую отдельную подгруппу – период активного выхода на пенсию, что усиливает значение социального фактора.

Улучшение условий жизни, увеличение ее продолжительности привело к тому, что старшие люди все еще способны работать, приносить пользу обществу, дольше оставаться здоровыми.

Паспортный возраст все чаще не совпадает с биологическим. Это затрудняет деление людей на молодых и пожилых, заставляет пересматривать традиционные определения.

Зачем жить посл.

+ T -

Чем отличается жизнь после 50-ти от всей предыдущей жизни? Да тем, что тому, как жить после 50-ти, нас никто никогда не учил!

В младенчестве нас готовят к детству, в детстве — к юности, в юности — к молодости. А в молодости мы проводим десятки часов, подготавливая себя к предстоящим испытаниям зрелости.

И только границу в 50 лет мы пересекаем, не имея ни малейшего представления о том, как, чем и чего ради нам жить дальше?



Нет в этом ничего странного. Откуда таким знаниям взяться, если еще для поколения наших родителей в 50 официально начиналась старость и жить дальше вообще не полагалось, а полагалось начинать понемногу умирать.

Мы же роботы, друзья мои, правда — роботы! Мы редко осознаем, что та стратегическая жизненная программа, которой мы неукоснительно следуем путешествуя по жизни, на самом деле заложена в нас предыдущими поколениями. Поскольку именно предыдущими поколениями созданы те книги, фильмы, система образования, которые в детстве и в молодости формируют наше сознание.

Но у предыдущих поколений не было никаких представлений о жизни после 50-ти по той простой причине, что после 50-ти жизни не было в принципе. Поэтому нет их и в программе жизни, которая досталась нам от них в наследство. Про детство есть, про молодость и про зрелость. А дальше все, конец программы, Error 404.

В результате сегодня миллионы людей прибывают на отметку 50 и толпятся там в нерешительности, попросту не зная, как быть дальше? Попытки сделать вид, что ничего особенного не произошло, и продолжать жить, как раньше, желаемого успеха не приносят. Стареть тоже вроде рано — энергии и сил полно. Но и менять жизнь не получается, поскольку (а) страшно и (б) совершенно непонятно как.

Вот так и стоим, переступая с ноги на ногу, пока — с течением времени — все вопросы ни отпадают сами собой.

Говорят, что один китаец по имени Ли Цинъюнь не так давно прожил 256 лет. Злые языки, впрочем, утверждают, что все это враки, и на самом деле больше 190 Ли никак не протянул. Ну, хорошо, пусть 190. Так вот, мне очень интересно, чем Ли занимался последние 140 лет? Нет, серьезно.

В 50 мы впервые оказываемся в ситуации, когда полностью выполнили и перевыполнили жизненную программу в том виде, в котором ее сформулировали для нас прежние поколения. Школу/институт окончили. Вышли замуж/развелись/женились на всем, на чем можно и нельзя, во всех мыслимых смыслах и позах. Проекты запустили/провалили/снова начали. Карьеру сделали/не сделали. Дома-квартиры купили/продали. Детей вырастили с успехом или без особого.

И не так важно даже, с успехом или нет мы эту программу прошли. Важно, что на этом оставленные родителями инструкции заканчиваются. А жизнь — продолжается.

И как, спрашивается, жить дальше? Все повторять заново? Снова строить уже построенную карьеру? Еще детей? Еще квартир? Еще мебели? Тем, кто денег заработал — зарабатывать еще. А тем, кто не заработал — продолжать пытаться?

Повторение пройденного не приносит радости. К 50-ти цели прежней жизни теряют смысл вне зависимости от того, насколько мы были успешны в их достижении. И хочется нового. И правильно хочется. Потому что новое — это будущее и развитие. Новое — это молодость. Но только совершенно непонятно, каким это новое должно быть? Жить без программы, жить без родительских инструкций мы никогда прежде не пробовали.

Я, собственно, что хочу сказать? По всей и всяческой статистике для тех, кому сегодня 50 — 55 или около того, старость начнется не раньше 80-ти. И даже тогда, кстати, она будет совершенно иной, чем у поколения наших родителей.

И это ура, ура! Это очень, очень приятно конечно. Еще бы! Нам просто взяли и подарили аж двадцать пять лет (!!!) дополнительной яркой, активной, веселой, здоровой жизни.

«А в чем на…бка уловка?» — спросите вы, на собственном опыте усвоившие, что бесплатный хлеб бывает только в мышеловке.

Уловка в том, что, как пользоваться этим подарком, нас не научили. И что теперь делать? Пробовать. Ну, или думать, как бы получше убить время. Всего-то надо четверть века пересидеть!

___________

Хотите знать, как сделать возраст после пятидесяти лучшим временем вашей жизни? Приходите учиться к нам на гайд-курсы. Подробнее прочитать о них можно здесь .

Возрастные изменения у женщин посл. Как меняется организм женщины после 50 лет: симптомы и причины изменений

Медики рассказали, как меняется организм женщины после 50 лет. Главная проблема данного периода жизни женщины — изменение гормонального фона и наступление менопаузы. Из-за перемен на физиологическом уровне происходит нарушение эмоционального фона. Все это сказывается на состоянии разных органов и систем не лучшим образом, а психологически пережить окончание детородного периода бывает еще сложнее.

Причины изменений в организме женщины после 50 лет

То, что происходит с женщиной в возрасте от 40 до 50 лет.  Она:

• начинает набирать лишний вес;
• менопауза затягивается надолго и протекает болезненно;
• желание нравиться мужчинам заставляет нервничать по поводу изменений во внешности.

Особых симптомов может и не быть, но резкая смена настроения, нервозность и повышенная тревожность обычно характерны для данного периода жизни представительниц прекрасного пола. На деле менопауза состоит из нескольких этапов. Первым делом снижается уровень эстрогенов в организме. В результате начинаются перепады настроения и то, что в народе называют «приливы».

Только после того, как на протяжении 12 месяцев у женщины нет менструации, речь может идти о менопаузе. По сути дела менопауза может затянуться на длительный срок: от 2 до 10 лет, причиняя не только дискомфорт, но и внося изменения в привычный образ жизни. Затем наступает период постменопаузы, когда организм старается приспособиться функционировать в новых для него условиях, где гормональный фон изменен.

Симптомы, которые замечают у себя женщины после 50 лет

У некоторых женщин при менопаузе возникает забывчивость, ухудшается концентрация внимания. Обычно все это проходит вместе с наступлением постменопаузы. Существует 5 основных симптомов, которые наблюдаются у большинства женщин в разных странах мира после 50 лет.

1. Раздражительность и нервозность. Подобное проявление возрастных изменений замечают за собой многие женщины. Они сами выражают волнение по поводу того, что многие вещи, которые раньше могли стерпеть, теперь легко выводят из себя.
2. Тревожность, беспричинный страх и беспокойство, когда видимых причин нет, а приступы паники возникают. Все дело в повышенной возбудимости нервной системы: она страдает от гормональной перестройки организма больше всего.
3. Апатия и депрессия. Безразличие к происходящему вокруг, сложности периода менопаузы, когда постоянно мучает боль и приливы, часто провоцируют такие опасные состояния.
4. Проблемы со сном, но чаще это бессонница. Когда эмоциональное состояние женщины нарушено, то расстройство сна — обычное дело.
5. Сентиментальность, часто излишняя. Есть женщины, которым не свойственно было в молодости пускать слезу даже в сложных жизненных обстоятельствах, но приблизившись к 50-летнему рубежу, они замечают за собой подобного рода изменения. Неожиданно расчувствоваться, плакать по поводу и без — все это результат происходящих перемен. С одной стороны, это вызывает определенный дискомфорт, но с другой — организму таким способом легче снять с себя напряжение и расслабиться.

Если самостоятельно не удается справляться с вышеперечисленными симптомами, то не лишним будет обратиться за квалифицированной помощью, к психологу или хотя бы лечащему врачу. Гормональная терапия — самый популярный метод лечения женщин в период менопаузы. У него есть свои недостатки и определенный риск для здоровья, но ничего лучше ученые пока не придумали.