Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно просто … закинуть ноги повыше. Нет, не на начальника - а, например, на стену. Это не лень, это терапия.

Что происходит, когда мы поднимаем ноги выше уровня сердца?
1 улучшается венозный отток.
Кровь из ног перестаёт бороться с гравитацией и спокойно утекает обратно к сердцу. Это снижает отёки и чувство тяжести в ногах. Особенно актуально для тех, кто весь день стоит или сидит.
2 снижается нагрузка на сосуды.

Да - да, варикоз - это не просто "Бабушкина Болезнь". Молодые и активные тоже в зоне риска. Поднятые ноги - мини - профилактика.
3 успокаивается нервная система.
Даже пятиминутное "Лежу как Перевёрнутый Таракан" снижает уровень кортизола. А ещё помогает лучше заснуть вечером.
4 снижается давление.
Не до уровня "Живу на Облаках", но вполне достаточно, чтобы почувствовать себя легче. Особенно если день с элементами психодрамы был.

Когда это делать?
После тренировок.
После долгого сидения или стояния.
Перед сном.
Просто когда хочется сбежать от ответственности, но по - легальному.

Как.
Ляг на спину, подними ноги вверх и обопрись ими о стену. Пятки - на высоте, ты - в Дзене. Минут 5-10, без фанатизма. Можно с подушкой под тазом - будет ещё комфортнее.

Так что нет, ты не бездельничаешь. Ты заботишься о лимфотоке, регулируешь давление и укрепляешь сосуды. А окружающие могут только завидовать твоему сосудистому гедонизму.