Правильный присед - коротко о главном?

1. чем шире мы ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад.

5. чем глубже присели - (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше).

6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. приседаем - упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. присели - вдохнули, встали - выдохнули автор: