Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту

Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту

За все время существования этой рубрики у нас были разные героини. Чаще всего они желали кардинальных перемен, хотя не всегда соглашались попробовать креативное окрашивание в розовый или яркий лазурный цвета. Наша героиня Марина попросила лишь подчеркнуть свою естественную красоту, и за переменами мы отправили ее в салон красоты Brush.

«Очень хочу удивить мужа и сына своим новым образом. Я готова к любым переменам, но все же хотелось бы, чтобы стилисты не меняли мне образ до неузнаваемости» , — сказала Марина до начала своего преображения.

Марина попала в заботливые руки ведущего стилиста салона красоты Brush Ольги Дягтеревой, которая решила слегка осветлить ей волосы, не прибегая к жестким мерам. «Мы будем использовать технологию «Калифорнийского мелирования » , — прокомментировала Ольга. — Для этого нам сначала нужно создать идеально гладкую структуру волос, чтобы рисовать блики на волосах, как на холсте» .

Справка «Леди Mail.Ru»: При создании таких светлых бликов на волосах, их рисуют кистью максимально тонкими линиями, не выделяя отдельные пряди, буквально по волоску. Гладкость очень важна — всего несколько волосков, выбивающихся из гладкого «полотна» и попавших под кисть мастера, могут испортить рисунок.

Ольга вымыла Марине волосы, нанесла питательную маску. После этого настала очередь масла и укладки, вытягивающей волосы. Далее стилист слегка скорректировала форму стрижки и облегчила кончики при помощи филировки.

Когда волосы стали идеально гладкими и приобрели необходимую форму, настала очередь окрашивания. При помощи кисти Ольга нанесла осветляющую пасту с пчелиным воском, которая сохраняет липидный баланс волос. Далее, чтобы паста не подсыхала и не останавливался процесс осветления, волосы запечатали пленкой и оставили на 30 минут.

«Как только паста подсыхает, она перестает работать, — отметила Ольга. — Когда мы увидим необходимый эффект, мы затонируем волосы безаммиачным красителем, чтобы добиться нужного оттенка. Такой краситель не затронет натуральный цвет волос и сделает переход более мягким» .

После окрашивания Марине высушили волосы феном при помощи круглой щетки, дополнительно создав объем у корней.

Визажист Егор Карташов решил сделать акцент на глаза и дополнительно тщательно прорисовать скульптуру лица.

«У Марины смуглая ровная кожа. Для начала мы хорошо увлажним лицо, а после этого проработаем скулы и переносицу скульптурирующей пудрой. А на Т-зону, область под бровью, под глаза и подбородок нанесем хайлайтер. Макияж глаз мы сделаем в натуральной гамме» , — прокомментировал визажист.

И вот, что сказала Марина после преображения: «Практически сразу после посещения салона, я пошла на прогулку. И не могла не заметить восхищенных взглядов прохожих. Гуляя по одному из торговых центров Москвы, я чувствовала себя голливудской звездой. Кроме того, на работе собрала кучу комплиментов. Ко мне подходили даже коллеги, с которыми я нечасто общаюсь. И все в один голос говорили, что я выгляжу отлично! А еще это преображение вдохновило меня на посещение мастер-класса по укладке волос. Говоря фразой из известного фильма: «Так я теперь буду выглядеть всегда»!

Связанные вопросы и ответы:

Какие утренние рутины помогут оставаться ухоженной и красивой каждый день

Огромный ассортимент уходовой косметики делает выбор действительно нужных средств довольно проблематичным. Чтобы не ошибиться при покупке косметических продуктов для ухода за лицом, рассмотрим 4 основные рекомендации косметологов.

1. Тип кожного покрова и возраст

Все есть 4 типа кожного покрова, которые во многом и определяют выбор уходовых средств. Тип кожи указывает на работу сальных желез. Чтобы определить свой, необходимо умыться, через 2 часа взять чистую салфетку и промокнуть лицо. Взглянув на салфетку, определяем тип кожи:

• жирная — на салфетке остается много жирных следов. Визуально на лице заметен жирный блеск, дерма толстая, присутствуют расширенные поры;
• нормальная — жирных следов на салфетке остается минимум. Дерма выглядит гладкой, поры слегка заметны, кожа матовая;
• сухая — на салфетке полностью отсутствуют жирные отпечатки. Кожный покров тонкий, заметно шелушение, поры не видны;
• комбинированная — следы на салфетке заметны в Т-зоне. Визуально определяются нормальные и жирные участки.

Исходя из своего типа, следует подбирать уходовую косметику. Так, для жирной и проблемной дермы стоит выбирать средства, оказывающие матирующий эффект с антибактериальным действием. Для сухой кожи, на которой очень рано появляются морщины, подойдут средства с антивозрастными компонентами в составе. При уходе за нормальной дермой стоит отказаться от экспериментов и следить за гармонией, не нарушать ее.

Возраст

С изменением возраста меняется и состояние кожного покрова. Жирная дерма начинает терять влагу, а сухой — появляются морщины.

С 25 до 30 лет начинается профилактика старения. Основными этапами ухода за кожным покровом являются:

• очищение — умываться следует утром и вечером с использованием специальных средств. Затем применять тоник;
• скрабирование — скрабом удаляется ороговевший слой дермы, затем наносится увлажняющий крем;
• УФ-защита — при выходе на улицу наносят крем в фильтрами защиты SPF, UVA, UVB.

После 30 лет к обязательным процедурам прибавляется необходимость использовать ежедневно крем с антивозрастным действием. Также коже потребуется интенсивное питание, которое могут обеспечить специальные маски, сыворотки, бустер;

После 40 лет

В этот период для кожного покрова обязательными являются процедуры химического или механического пилинга. Для удаления омертвевшего слоя применяются скрабы с кислотами. А подтягивать кожу призваны лифтинг-кремы.

2. Полный перечень средств для ухода

Есть 4 основных этапа домашнего ухода за кожей лица.

1. Очищение.
   

   Обычное кусковое мыло для правильного ухода за лицом не подходит из-за содержания в нем щелочных ПАВов, которые разрушают защитный барьер дермы. В уходовых средства хотя и содержатся ПАВы, но они более мягкие. Также в составе средств для умывания не должно быть сульфатов, которые высушивают кожу.

   Среди основных средств для очищения лица выделяются:

• пенка, мусс — нежная текстура средств подходит для кожи чувствительного типа;
• мицеллярная вода — эффективно удаляет макияж, подходит для всех типов кожного покрова;
• гель — лучше использовать для очищение жирной кожи;
• гидрофильное масло — вариант для сухой кожи. В состав входят масла и ПАВы, которые удаляют загрязнения разного типа.

3. Состав уходовых средств

Входящие в состав косметических средств компоненты способны оказывать ошеломительный эффект. Именно поэтому важно знать, какие активные вещества должны обязательно входить в состав средств по уходу за лицом.

• Протеины (коллаген, эластин)- замедляют процессы старения.
• Пептиды — улучшают проникновение других полезных компонентов.
• Гиалуроновая кислота — является эффективным увлажнителем.
• Антиоксиданты (витамины А, С и Е) — защищают кожный покров от свободных радикалов.

4. Бренд

Бренд решает если не все, то многое. Брендовая уходовая косметика тестируется, поэтому является эффективной и безопасной. Формулы «нашумевших» продуктов для ухода содержат компоненты, которые легко и быстро усваиваются кожей, в результате чего эффект от использования косметики заметен.

Продукция масс-маркета, зачастую, имеет менее безопасный состав. В результате применения подобных средств кожа становится сухой.

Как правильно выбрать косметику для ухода за собой

Деление кожи на участки – лицо и тело – не совсем корректно, тем не менее, именно в этих зонах кожный покров имеет наибольшие отличия. Кожа на лице более тонкая, нежная, чувствительная, требует деликатного к себе отношения и косметика для тела ей категорически не подходит. Кожа на остальных участках более грубая, с меньшим количеством сальных желез и большим – потовых, часто покрыта защитным покровом волос и менее чувствительна к внешним раздражителям.

Потребности кожи меняются под влиянием множества фактором, один из них – смена сезонов. Зимой и летом, например, температура и влажность воздуха сильно отличается, и коже приходится адаптироваться к внешним климатическим условиям, реагируя на раздражители повышенной чувствительностью, обезвоженностью, снижением тургора и потерей тонуса. Тем не менее, формулы «летних» и «зимних» средств будут отличаться:

Осенью и зимой

• Холодный ветер, высокая влажность, низкая температура воздуха сушат кожу, вызывая раздражение, зуд, шелушение. Защитные функции кожи снижаются, повышается чувствительность и появляется ощущение дискомфорта.
• Добавьте в зимний рацион питания больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, а в бьюти-рутину – питательные средства с активными восстанавливающими формулами.

Весной и летом

• Солнце, высокая температура воздуха, внешние загрязнения (пыль, газ и др.) – все это является причиной разрушающих клетки кожи окислительных процессов.
• Летний базовый уход должен быть направлен на восстановление и укрепление защитного барьера эпидермиса, интенсивное увлажнение и смягчение, антиоксидантную поддержку, защиту от UV-излучения и предотвращение фотостарения. Не забывайте о высокой необходимости использовать косметику для и после загара, если отправляетесь в отпуск.

Несмотря на то, что кожа тела большую часть жизни прикрыта одеждой, она также подвержена негативному влиянию окружающей среды и нуждается в регулярном поддерживающем уходе, который должен быть направлен на увлажнение, питание и обновление клеток.

Как внешний вид влияет на самооценку и уверенность

Украшения и аксессуары — важная часть образа. Многие недооценивают тот элемент аутфита, однако украшения способны преобразовать любой лук. Акцентные аксессуары превратят самый спокойный и базовый образ — в фактурный и интересный, а минималистичные украшения отразят лаконичную идею наряда.

Некоторые украшения и аксессуары довольно сложно стилизовать. Например, крупные и броские броши или колье, которые перетягивают на себя все внимание и вступают в конфликт с яркой одеждой. Поэтому некоторые девушки и вовсе избегают украшений, чтобы не переборщить и не задумываться, подходят ли конкретный элемент к их наряду. Правильно подобранная база украшений, учитывая и современные тенденции, и классику вне времени, поможет не попасть в неловкую ситуацию и всегда быть уверенной в своем образе. Рассказываем, какие украшения можно вписать в любой наряд, чтобы они всегда выглядели уместно и стильно.

Многослойные цепочки или одна модель с кулоном и подвеской — то, что подойдет абсолютно к любому наряду. Такой, с первого взгляда, обычный аксессуар играет важную роль: в базовом луке с футболкой или водолазкой цепочка добавит нотку завершенности. А многослойные ожерелья с цепями сделают образы были характерными и драматичными. Стоит сделать ставку на качественные материалы и выбирать серебрянные и золотые украшения, ориентируясь на свой тон кожи и фурнитуру сумки, ремня и обуви — лучше, если они будут гармонировать и перекликаться ( читайте также : Как сочетать золотые и серебряные украшения: советы стилиста) .

Один из основных трендов этого года — украшения с крупными бриллиантами и камнями. Некогда ассоциирующиеся только с помолвочными, такие массивные кольца сейчас сопровождают девушек каждый день. Они объединяют их с другими украшениями или надевают в качестве основного в образе. Цветной камень станет ярким акцентом в любом наряде и преобразит даже самый спокойный и лаконичный аутфит.

Для многих часы — это важный аксессуар, без которого уже не представляется возможным выйти из дома. Универсальная модель, которая подойдет как к повседневным, так и к вечерним нарядам, — вовсе не история из мира фантастики, а реальность.

Часы могут быть как максимально нейтральным продолжением лука, так и яркой и акцентной деталью. Для этого можно выбрать модель с ярким кожаным ремешком или цветным циферблатом. Не стоит выбирать перегруженные декором модели, чтобы они быстр овам не надоели и могли подойти под большое количество образов.

Серьги-кольца — то украшение, которые никогда не выходит из моды, а дизайнеры регулярно выводят его в сезонные тренды. Кольца могут носить девушки в любом возрасте, объединять с повседневными луками или добавлять к вечерним убранствам.

Помимо того, что существует десятки разных размеров, керативные директора ювелирных брендов еще и играют с формой, делая ее то более несовершенной, то и вовсе лишь намекая на классические серьги-кольца, а также дополняют их деталями — шармами, стразами и другим декором.

Крупные браслеты на запястья — один из знаковых трендов сезона осень-зима 2023/24. Дизайнеры советуют комбинировать их с вещами с длинным рукавом — водолазками, лонгсливами и платьями, надевая прямо поверх материала. Крупные и акцентные браслеты помогут сделать образ более интересным и драматичным: они подойдут как к повседневным лукам, футболкам, майкам и трикотажу, так и к вечерним платьям, костюмам и комбинезонам.

Лаконичные кольца из серебра будут смотреться эффектно и стильно по одиночке или в комплекте. Выбирайте модели из серебра без дополнительного декора, чтобы носить с любым повседневным луком. Герои стритстайла уверенно носят кольца на каждом пальце или отдают предпочтение одному-двум украшениям, которые не перетягивают на себя внимания, а становятся завершающим элементом лука.

Удивительно, но жемчуг пользуется спросом не только у девушек, но и среди мужчин. Гарри Стайлс и A$AP Rocky сделали колье и бусы важным элементом своих луков. И как оказалось, жемчуг круто смотрится не только с романтичными и женственными предметами гардероба, но также в рамках маскулинных образов и спортивных вещей.

Как поддерживать здоровую кожу лица и тела

В наше время люди страдают от постоянной нехватки свободного времени. Это становится существенной проблемой для дам, которые попросту не успевают сделать красивые прически, поскольку это зачастую занимает много времени. Отличный выход из такой ситуации – легкая ежедневная прическа, которая делается просто и быстро. К счастью, вариантов таких решений существует великое множество. Оптимальное решение – подобрать прическу для любой обстановки и стиля в одежде.

Прически на каждый день чаще имеют неброский, но ухоженный внешний вид. Обычно тут не нужно придумывать прядям замысловатую и необычную форму.

Достаточно придать шевелюре эстетичный вид, а также обеспечить должную устойчивость.

Существует очень простые и быстрые прически, которые можно буквально за пару минут сделать своими руками. Рассмотрим подробнее, как их нужно правильно формировать.

Простой в исполнении показывает себя повседневная прическа с говорящим названием «пучок балерины». Среди простых будничных решений – это одно из самых популярных и часто встречающихся.

Модница беспроблемно может сделать такой пучок самой себе, не столкнувшись при этом с какими-либо трудностями. Рассмотрим, что тут нужно делать.

• Сперва шевелюру нужно будет собрать в аккуратный конский хвост. Он должен находиться на макушке.
• После этого хвост понадобится как следует затянуть резинкой.
• Далее расчешите копну волос, соберите хвост толстой резинкой, а вокруг последней расправьте прядки.
• «На совесть» закрепите кончики волос, используя невидимки либо шпильки.

Подойдет в качестве ежедневного решения и изящная прическа, называемая «гибсон». Делается она очень быстро и просто. На все уйдет не больше 5 минут. В результате получится интересный пучок.

Рассмотрим пошагово, как нужно делать такую простую ежедневную прическу.

• Сперва сделайте не слишком высокий конский хвост. Старайтесь делать его так, чтобы боковые прядки не выбивались. Желательно делать конский хвост таким образом, чтобы он оказался между затылком и макушкой.
• Закрепите получившийся хвост, используя резинку. Затяните его, а потом слегка ослабьте, чтобы прядки не были излишне затянуты – здесь вам это не нужно.
• Теперь волосы потребуется закатать в валик, по принципу складывания спального мешка. Обязательно проследите за тем, чтобы волосы не тянулись. Также не должно быть и каких-либо неровных участков.
• Вам пригодятся хорошие заколки или шпильки, чтобы валик можно было качественно закрепить и он не распускался. Старайтесь делать это так, чтоб заколки не бросались в глаза, а оставались абсолютно незаметными.
• Если ваша челка отличается большой длиной, или же вы оставили нетронутыми длинные локоны впереди, то эти прядки возможно собрать в аккуратные жгуты либо заплести небольшую косичку. После этого данные детали понадобится внести в пучок и хорошенько закрепить. Некоторые модницы поступают иначе – накручивают оставшиеся передние пряди на горячие щипцы, после чего просто оставляют спадать.
• Теперь прическу можно как-нибудь украсить, если есть желание. Так, многие девушки используют аксессуары с бусинами и цветами разных оттенков. Подойдут для украшения прически и очаровательные ленточки.
• В завершении всех шагов можно спрыснуть прическу хорошим лаком, чтобы она была более устойчивой и ее хватило на весь день.

Какие украшения и аксессуары помогают создать модный и стильный образ

Понедельник

Для здоровья:

- Разгрузка. Первый день недели сделайте разгрузочным после выходных. Откажитесь от сладкого, сделайте упор на растительную пищу, овощи и фрукты, выпейте 3 литра воды. Косметологи считают, что гладкая кожа - показатель нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

В ванной комнате:

- Умывание минералкой. Увлажняет и тонизирует. При жирной коже замените его на протирание кубиками минерального льда. Это активирует клеточный обмен веществ и стирает морщины с женских лиц.

- Домашний пилинг. Круговыми движениями нанесите маску из овсяных хлопьев (1 ст. ложка хлопьев и 3 ст. ложки кипятка) и через 15 минут смойте. За ней - питательный крем.

- Самомассаж лица. Делайте 3 -5 минут при нанесении крема - это улучшит проникновение средства и разгладит мелкие морщинки.

• Первый круг массажа - лёгкие хлопки кончиками пальцев.
• Второй круг - вдавливающие нажимы.
• Третий круг - «пальцевой душ» (вибрация).

Для здоровья:

- Танцы. Идеальный день для спортивных занятий. Лучшая физнагрузка - занятия танцами. Они удовлетворяют потребность в движении и снимают напряжение, улучшают обменные процессы, осанку, координацию движений, тренируют дыхательную систему и поднимают самооценку.

В ванной комнате:

- Глубокое увлажнение кожи - косметическая процедура вторника.

Для увлажнения кожи лучше использовать профессиональные средства - маски, сыворотки, кремы. Они нанасятся на хорошо очищенную кожу на 15-20 минут, после чего смываются прохладной(!) водой. Для сухой и зрелой кожи увлажняющие маски - два раза в неделю, для остальных - один раз.

- Раз в полгода посещайте с этой целью косметолога. Наилучший долгосрочный увлажняющий эффект дают инъекции гиалуроновой кислоты. Проводятся они обычно по схеме - 3 инъекции через 10-14 дней. Результ сохраняется до 3-6 месяцев.

Среда

Для здоровья:

- Плавание. Посвятите и этот день спорту. Отправляйтесь в бассейн. Плавание - идеальная физкультура без противопоказаний. Оно задействует все группы мышц, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, убирает лишний вес, корректирует фигуру.

В ванной комнате:

- Внимание волосам. Забудьте всё, чему вас учила бабушка. Традиционные рецепты для волос (мытьё яичным белком, мякишем чёрного хлеба, ополаскивание отваром крапивы, втирание в корни настойки коньяка) утяжеляют волосы и дают противоположный эффект - причёска становится сальной и выглядит небрежно. Современные средства ухода - маски, сыворотки - гораздо надёжнее. Теперь дома можно сделать себе самой процедуры, которые недавно предлагались только в салонах. Самые полезные - восстанавливающие, при которых волосы покрываются белком (кератином, силиконом, маслами). За счёт этого поры закрываются, волосы меньше ломаются, выглядят увлажнёнными и защищёнными.

Четверг

Для здоровья:

- Прогулка. Найдите время для прогулки. Учёные доказали, что простая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. Единственное условие - регулярность. Гулять в будни надо не меньше 30 минут. Также ходьба улучшается кровообращение и укрепляет сосуды.

В ванной комнате:

- Домашние спа-процедуры. Хороший тонизирующий эффект дают ванны с морской солью - они избавляют от стресса, спазмов, мышечного напряжения. Морская соль улучшает обмен веществ, улучшает состояние кожи, придаёт ей эластичность и упругость.

На ванну требуется 200-250 г соли. Длительность приёма ванны с морской солью - 15-20 минут. После того как закончите нежиться в воде, не спешите смывать с себя остатки соли - действие морской соли продолжается около часа. Просто посидите в тишине, попейте тёплый чай, почитайте книгу.

Из других процедур, которые можно делать дома самой: обёртывания, маска для тела, вакуумный массаж (с помощью банок).

Какие прически подходят для повседневной уверенности и красоты

1. Восстанавливающие тканевые маски для лица дают более впечатляющий результат, если сначала нанести на кожу мощную сыворотку: плотно прилегающая основа маски ускоряет процесс проникновения целебных компонентов обоих средств в глубокие слои кожи.
2. Ты можешь быстро изготовить BB-крем дома. Сначала нанеси тонким слоем некомедогенную увлажняющую маску на кремовой основе, дай ей полминуты, чтобы впиталась, а затем используй свой любимый тональный крем.
3. Чтобы победить воспаления и гнойнички, смешай белую глину с сухой бадягой (по пол чайной ложки каждой), нанеси в центр проблемного места и жди высыхания. Перед сном повтори, потом заклей «фронт работ» пластырем без гелевой основы.
4. Ноу-хау Криса Макмиллана, личного стилиста Дженнифер Энистон — питательные маски для волос будут действовать втрое благотворнее, если после их нанесения расчесать пряди пальцами и обмотать голову полотенцем, разогретым в микроволновой печи (не дольше минуты).
5. Ничего лучше «планки» пока не придумали: это универсальное упражнение тщательно прорабатывает все ключевые группы мышц. Ляг на живот, затем согни руки в локтях под углом 90 градусов и попытайся в течение минуты удержать тело в состоянии прямой линии. Ни в коем случае нельзя сжимать лопатки, провисать в пояснице и позволять ягодицам торчать.
6. Суперприем против сухости кожи: ежедневно перед душем массировать тело щеткой с натуральной щетиной средней жесткости. Это поможет очень нежно удалить ороговевшие частички кожи, вернуть телу тонус и упругость. А потом можешь нанести кунжутное масло.
7. Приседания — эффективное и простое упражнение. Главное, выполнять его каждый день в течение трех минут. Ноги должны сгибаться строго под углом 90 градусов (колени в приседе не выступают за мыски стоп), плюс в процессе можно держать обе руки вытянутыми (и снова строго под тем же углом) — это прекрасный способ предотвратить появление болтающихся валиков на внутренней стороне предплечья.
8. Ничто так не способствует свечению кожи, как воздействие на нее изнутри, а именно — стакан теплой воды с соком половинки лимона за 15 минут до первого приема пищи и — важно! — после чистки зубов. Результат виден уже через неделю: высыпания исчезают, цвет лица выравнивается, пропадают синяки и мешки под глазами.
9. Если перед каждым завтраком крутить хулахуп под любимую песню, то талия скажет звонкое спасибо быстрее, чем можно вообразить. Только обязательно посоветуйся с врачом — некоторым это противопоказано.
10. Ежевечерняя процедура микропилинга, проведенная сразу после очищения кожи средством для умывания, не только приумножает эффект от ночного крема, но и работает против разных неприятностей с забитыми порами вроде черных точек. То есть — в долгосрочной перспективе — экономит регенерирующие ресурсы кожи и деньги на салонных чистках. Доказано: мягко отшлифованная кожа куда более восприимчива к активным ингредиентам кремов и прочих уходов и позволяет им беспрепятственно проникнуть в эпидермис, а значит, и проявить себя с наилучшей стороны. Кроме того, регулярное избавление от омертвевших клеток, как известно, крайне благотворно влияет на цвет лица. Отшлифовать ороговевшую кожу ты можешь при помощи обычной геркулесовой крупы, измельченной в кофемолке.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как организовать рациональный график ухода за собой

Стилисты используют целый ряд критериев при создании модного лука, основываясь на которых каждая женщина также сможет выбрать свой гардероб. Ключевая идея состоит в подборе качественных вещей, которые будут легко сочетаться с другими, уже имеющимися в гардеробе. Тщательно продумывая покупку одежды, вы сможете выбрать вещи, подходящие для любого случая.

Правильно подобрать свой стиль в одежде женщине помогут следующие простые правила:

1. Обязательно учитывайте род своей деятельности, образ жизни и ближайшие цели. Это позволит создать видение целостного образа , который будет подчеркивать индивидуальность и одновременно соответствовать принятому в сфере профессиональной деятельности дресс-коду.
2. Покупайте вещи, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Это придаст уверенности в себе и позволит выбрать наиболее резонирующие с вами наряды.
3. Пересмотрите свой гардероб и выбросьте то, что не одевали за последний год. Это позволит избавиться от ненужных вещей (можно раздать или продать невостребованное), а затем улучшить свой гардероб, изменив свой внешний образ в соответствии с сегодняшним положением в жизни и карьере.
4. Совершайте покупки обдуманно, чтобы избежать импульсивных решений и ненужных трат. Отдавайте предпочтение качественной продукции известных производителей. При финансовых ограничениях используйте акции и распродажи, которые регулярно проводятся представителями известных брендов.
5. Выбирайте одежду, соответствующую вашему размеру на данный момент. Ошибочно приобретать вещи, в которые вы с трудом втискиваетесь в надежде похудеть в будущем. Такая одежда только подчеркнет все проблемные места вашей фигуры и заставит чувствовать себя не комфортно.
6. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, для которых подбор стиля одежды для женщин является профессией. Если нет финансов на личного стилиста , можно обратиться за помощью к консультантам по продажам или заказать одежду у профессионального портного.
7. Активно используйте различные аксессуары и украшения. Они позволяют создать законченный ансамбль, объединив разные наряды. Оригинальное ожерелье в абстрактном стиле позволит довести до совершенства обычный наряд, состоящий из джинсов и футболки. А дополнив его стильной сумочкой и каффами для ушей можно получить элегантный женственный образ.
8. Доверяйте своей интуиции и не бойтесь экспериментировать, выбирая вещи, обувь и аксессуары в которых вы будете чувствовать себя максимально уверенно.

Существуют ли универсальные методики и советы по уходу за собой

Есть множество различных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, причём они не менее эффективны, чем в фитнес-клубе. Для разминки подойдёт обычная зарядка, которая состоит из нескольких кардиоупражнений, направленных на разогрев тела и улучшение циркуляции крови: приседания, отжимания, выпады, пресс и, если есть турник, подтягивания. Главный принцип зарядки и вообще любых упражнений — тщательная проработка. Если ты только начинаешь тренировки, то достаточно будет делать два подхода приседаний по десять раз, каждую неделю увеличивая количество повторений. Упражнения следует делать медленно, чтобы ощущалась нагрузка на мышцы. Но помни: фанатизм тут ни к чему.

Также можно заниматься на тренажёре или со спортивным инвентарём. В квартире сложно устроить спортзал, да и недешёвое это удовольствие. Но есть и компактные и недорогие тренажёры, к примеру, DISQ, который был разработан профессиональными спортсменами, среди которых олимпийский чемпион. Этот тренажёр, по сути, заменяет сразу несколько видов спортивного инвентаря: trx, бодибар, гантели, ViPR, sendbag, канат, резиновый амортизатор, утяжелитель, гири и так далее. С помощью DISQ можно прокачивать все основные группы мышц. При этом он имеет компактные размеры, и для тренировки с ним нужно всего один квадратный метр свободного пространства. Кстати, у DISQ и у других современных тренажёров есть, в которых даются тренировочные программы.

Есть и другие компактные тренажёры, к примеру, Power Plate, на котором тренируется известный теннисист, вторая ракетка мира — Рафаэль Надаль. Занятия на этом тренажёре увеличивают мышечную выносливость и общую ловкость, а также ускоряют восстановление повреждённых мышц, суставов и сухожилий и уменьшают мышечную боль.

Для начала ты вообще можешь взять обычные эластичные ленты из резины, с помощью которых можно усложнить упражнения. Регулярные тренировки с эластичными лентами позволят поддерживать тело в тонусе. Помни, что тонус — это не про груду мышц, а про здоровое тело, и здесь в приоритете кардиоупражнения, которые сжигают лишний жир и повышают выносливость. Другими словами, для поддержки тела в тонусе следует заниматься лёгкой атлетикой. Для этого хорошо подходит бег трусцой со скоростью 10-12 километров в час, езда на велосипеде стоя и плавание.