Спортивные девушки. Запеканка из индейки с рисом (с куриной грудкой тоже очень вкусно).

Пищевая ценность на 100 грамм - 112. 68 ккал.
Белки - 13. 2.
Жиры - 2. 2.
Углеводы - 9. 88.

Ингредиенты:
Рис 100 г.
Грудка индейки 500 г.
Йогурт 250 мл.
Яйца 2 шт.
Соль и зелень по вкусу.

Приготовление:
1. отварите рис в подсоленной воде, слейте воду и промойте.
2. грудки порежьте на небольшие кусочки.
3. смешайте в отдельной посуде птицу, рис, йогурт и яйца. Посолите по вкусу, добавьте зелень.

4. смесь выложите в форму и запекайте в духовке при температуре 200 с 40-45 минут до появления румяной корочки. Приятного аппетита! Фитнес гид.

https://90-60-90.ru-land.com/stati/stati