90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

В фитнес клуб иди!
Начальство? Иди в фитнес клуб иди! слетел? Иди в фитнес клуб иди! поругался с женой? в фитнес клуб иди! рутина? в в фитнес клуб иди! - место, где тебя всегда ждут даже с плохим настроением.

Голливудские актрисы за 50, которые прекрасно выглядят

Ну как же она на Анджелину Джоли похожа!

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Fitness спорт мотивация

Oдни из самых пoлезных Асанoв йoги - мы не теряем!

Мы выполняем 3 подхода по 25-30 раз

Хотите навсегда избавиться от вирусов, окружающих вас дома и в офисе?
Ищете способ защитить себя и свое окружение от вредоносных микробов?

Прибор "2 в 1": инновационный антивирусный светильник - рециркулятор Stile освещает помещение и защищает от вредоносных микробов!

Ингредиенты:
Творог - 500 г.
Мука - 0, 5-0, 75 стак.
Яйца куриные - 1 шт.
Сахар - 2 ст. л.
Масло топленое - 20-30 г.
Соль - 0, 25 ч. л.
Приготовление:
1. в миске хорошо растереть творог. Совет. Чтобы сырники получились более нежными, можно протереть творог через сито.
2. добавить к творогу яйцо, муку, сахарный песок и соль по вкусу.

9. 00 - чай травяной, Овсянка с изюмом и орехами.
12. 00 - гречка, куриные грудки, овощи.
15. 00 - рыба с овощами 18. 00 - чай, два варёных яйца, овощи или творог.
20. 00 - 1 грейпфрут или апельсин

Ингредиенты:
- 1 ст. Кефира.
- 1 яйцо.
- Соль по вкусу.
- Муки сколько возьмет.

Приготовление:
1. в миску вылить кефир, добавить яйцо, соль. Взбить вилкой. Постепенно добавлять муку и мешать.
2. когда тесто станет густым. Выложить его на стол и замесить среднее тесто (не крутое, не мягкое. Оставить его минут на 20 на столе.
3. начинка: начинка классическая. Фарш, специи, много лука и много воды или бульона. Перемешать. Начинка должна быть жидковатой.