Тренировка 1. Инвентарь: - гантели (у меня 2 кг), либо 2 бутылки с водой.
17.11.2019 в 13:51
- фитнес резинка (я заказывала на АлиЭкспресс, продаются в Декатлоне, Спортмастере и т. д. ).
Упражнения:
Отжимания с колен 4 (подхода) * 5 (повторений).
Тяга к поясу 4*10 (на каждую сторону).
Махи в стороны 4*10.
Сгибание на бицепс 4*10.
Разгибание из-за головы 4*8.
Отдых между подходами 1-1, 5 мин Отдых между упражнениями 2-3 минуты.
Такую тренировку сделает даже человек, который никогда не занимался спортом. Постепенно тренировки будут усложняться - вы сможете увеличивать свои показатели вместе со мной Дерзайте! тренировка тренировкадома домашняятренировка.