Занимает всего 5 мину!
Все движения важно начинать на выдохе, делать их плавно, без рывков.
Что даёт растяжка после тренировки:
Сила мышцы напрямую зависит от амплитуды её сокращения. То есть чем больше разница между её длинной в растянутом и сокращённом состоянии - тем больше её силовой потенциал.
То есть простая растяжка поможет увеличить эластичность мышц.
Благодаря растяжке тело становится более гибким, что позволяет правильнее выполнять некоторые упражнения.
Растяжка сродни массажу - увеличивает кровоснабжение мышц. Больше кровоснабжения - быстрее восстановление.
Она помогает мышцам восстановиться быстрее, а также снижает болевой синдром от занятий на следующий день, опять-таки за счёт улучшения кровоснабжения.