Статьи

На 100 грамм - 124. 92. Ккал, б/ж/у - 17. 79/5. 59/0. 91.

Ингредиенты:

Грудка индейки или 2 куриные грудки.
1 стакан воды 1 ст. Ложка соли.
5-6 Долек чеснока.
Смесь перцев.
Оливковое масло.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!
Кстати, приятный бонус - ещё и укрепляете суставы. В случае если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.

Нам понадобится:
- Пакет желатина - 15-20 г.
- Протеин - 30 г.
- 300 мл воды.

Сохрани, чтобы не потерять?

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми "Кубиками" пресса - это мечта любой женщины и большинства мужчин (некоторые мужчины считают, что овальный живот - сексуально, но они ошибаются. Накачанный пресс смотрится очень эстетично, это отличительный признак атлетичной фигуры, которую воспевали еще в древности, вспомнить хотя бы древнегреческие фигуры атлетов, мощных и профильных

Результат: минус 3-3, 5 кг.

Диетологи Чехии внесли свою лепту в дело борьбы с лишним весом и предложили свою собственную разработку, которую и назвали "Щадящей Чешской Диетой". Мы не знаем, как насчет "Щадящей", но то, что интенсивное похудение на протяжении семи дней она обеспечивает, гарантировано. В случае если четко придерживаться предписаний врачей, то в сутки ваш организм будет получать примерно 1200-1300 ккал

Ингредиенты: 300 гр. Овсяных хлопьев (у меня были "4 злака").
300 мл. Кефира.
Горстка сушеной клубники (можно взять изюм или любые сухофрукты или орешки).
3 ст. л. меда.
1 ч. л. корицы.
Ванилин.
0. 5 ч. л. сливочного масла.

Приготовление:

Залить кефиром хлопья, кипятком клубнику и дать настояться 40 минут. Затем смешать все ингредиенты, смазать маслом противень (или застелить его бумагой для выпечки) и ложкой аккуратно выложить печенюшки на него.

Мы сохраняем себе!

Яна кащеева:
- Мышцы спины (урок 1.
- Нижняя часть тела (урок 2).
- Мышцы груди и рук (урок 3).
- Дельтовидные мышцы (урок 4).
- Тренировка нижней части тела. Яна кащеева.

29 ккал.
Б - 8. 21.
Ж -16. 9 у -40. 22 ингредиенты:

Курага - 100 г.
Лимон - половина 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкий орех - 40 г.
Миндаль - 40 г.
Геркулес - 40 г.

Приготовление:

1. лимон хорошо вымыть, нарезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере).
2. курага должна быть эластичная. Лишь в том случае, если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите так же как и лимон.

Тогда обязательно прочитайте секрет от нашей подписчицы:
Никогда не думала, что буду писать публичные обращения, но не могу не похвастаться своим открытием и чудесным преображением. Забегу немного вперед и скажу, что я наконец - то нашла действительно эффективное средство от прыщей, которое не маскирует их, а убирает навсегда?

В случае если вы регулярно посещаете спортзал, но при этом не видите результатов - проанализируйте свои обычные действия по окончанию тренировки. Возможно, вы совершаете одну из самых распространенных послетренировочных ошибок. Именно эта ошибка в конечном итоге может сводить на нет все ваши усилия в борьбе с лишними килограммами.

- Для вас тренировка - это подвиг, заслуживающий награды.