90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тела без тренажерного зала

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
7. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
8. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
9. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
10. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
17. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
25. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
30. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
31. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
40. Я просто в шоке!
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
50. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке