90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тела без тренажерного зала

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
12. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
13. Слабоумие и отвага!
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
45. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль