90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочная программа

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
2. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
3. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
4. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
5. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
6. Какие исторические личности связаны с Камышином
7. Какие исторические события связаны с Пензой
8. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
9. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
10. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
11. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
12. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
13. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
14. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
15. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
16. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
17. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
18. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
19. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
20. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
21. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
22. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
23. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
24. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
25. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
26. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
27. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
28. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
29. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
30. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
31. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
32. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
33. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
34. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
35. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
36. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
37. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
38. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
39. Инновационные методы предотвращения распространения коронавируса в новом году
40. Лоза посоветовал женщинам соблюдать: какие советы дал известный артист
41. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
42. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
43. Легендарный вирус: история и последствия
44. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
45. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
46. После 30: секреты здоровой кожи лица
47. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
48. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
49. Бодибилдер узома обилор, рост которого составляет 168 см, а вес - 85 кг, активно пропагандирует натуральный бодибилдинг.
50. Котлетки из рыбы и цветной капусты.