90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочная программа

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
2. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
3. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
4. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
5. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
6. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
7. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
9. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
10. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
11. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
12. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
13. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
14. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
15. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
16. Какие необычные памятники есть
17. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
18. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
19. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
20. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
21. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
22. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
23. Что съесть, чтобы похудеть?
24. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
25. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
26. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
27. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
28. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
29. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
30. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
31. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
32. Атлет по имени Андрей Филипов.
33. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
34. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
35. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
36. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
37. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
38. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
39. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
40. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
41. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
42. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
43. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
44. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
45. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
46. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
47. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
48. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
49. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
50. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon