90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочная программа

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
2. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
3. Какие археологические находки были сделаны в Москве
4. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
5. Какие уникальные медицинские учреждения есть
6. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
7. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
8. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
9. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
10. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
11. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
12. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
13. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
14. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
15. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
16. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
17. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
18. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
19. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
20. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
21. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
22. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
23. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
24. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
25. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
26. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
27. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
28. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
29. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
30. Это стефани санзо из австралии.
31. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
32. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
33. Дети и коронавирус: мифы и реальность
34. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
35. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
36. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
37. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
38. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
39. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
40. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
41. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
42. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
43. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
44. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
45. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
46. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
47. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
48. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
49. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
50. Боль в горле без температуры. Ларингит