90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочная программа

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
2. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
3. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
4. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
5. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
6. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
7. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
8. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
9. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
10. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
11. Мы русские - с нами Бейoнсе.
12. Headlines:
13. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
14. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
15. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
16. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
17. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
18. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
19. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
20. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
21. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
22. Какие уникальные станции метро
23. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
24. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
32. Вы не поверите, что это существует
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
35. Рацион для сжигания жира.
36. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
37. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
46. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу