90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочная программа

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
2. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
3. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
4. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
5. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
6. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
7. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
8. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
9. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
10. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
11. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
12. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
13. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
15. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
16. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
17. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
18. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
19. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
20. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
21. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
22. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
23. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
24. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
25. Headlines:
26. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
27. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
28. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
29. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
30. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
31. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
32. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
33. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
34. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
35. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
36. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
37. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
38. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
39. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
40. Можно ли использовать Полигель без базы
41. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
42. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
43. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
44. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
45. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
46. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
47. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
48. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
49. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
50. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие