90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для поперечного шпагата

Как сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих взрослых 30 лет. Как сесть на шпагат за 30 дней?

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. Ах, эта свадьба!
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
26. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
29. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
47. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
48. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность