90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для поперечного шпагата

Как сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих взрослых 30 лет. Как сесть на шпагат за 30 дней?

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле

Последние обновления на сайте:

1. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
13. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
42. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Headlines:
47. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
48. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде