90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя фитнес-рутина

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
8. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Встреча с бывшей!
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
22. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб