90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя фитнес-рутина

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
4. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
5. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
15. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
16. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
19. Вот такая вот свадьба.
20. Энджи учится читать на русском.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
23. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
24. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
31. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
35. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
36. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
39. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
44. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
48. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне