90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя фитнес-рутина

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
4. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. "Что с ней происходит?
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Мышцы кора восстановите.
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
38. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
48. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
49. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих