90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренние занятия

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
2. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. "Что с ней происходит?
15. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
16. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. Говорят, стресс живёт в плечах.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Кардионагрузки нужны для:
25. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
26. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
27. Саша Hammali впервые папой станет!
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины