90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Это увлекательный был аттракцион!
4. Вот такие вот фокусы.
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Кардионагрузки нужны для:
8. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. "Белый и фара. 20.
11. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
16. Омлет с овощами и творогом.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
27. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
34. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Вы не поверите, что это существует
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. Где лучше всего шопиться в Москве
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца