90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
2. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
3. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
4. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
5. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
6. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
7. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
8. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
9. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
10. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
11. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
12. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
13. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
14. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
15. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
16. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
17. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
18. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
19. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
20. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
21. Когда мода слишком далеко заходит.
22. Когда парень слов на ветер не бросает.
23. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
24. Вот такая вот свадьба.
25. Могла бы и подыграть ему.
26. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
27. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
28. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
29. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
30. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
31. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
32. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
33. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
34. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
35. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
36. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
37. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
38. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
41. Прощения за такой тон прошу.
42. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
43. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
44. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
45. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
46. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
47. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
48. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
49. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
50. А вы точно учитель по музыке?