90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
25. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
31. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Headlines:
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
40. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
41. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
42. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
47. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом