90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Класс дутым качкам показал!
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Ах, эта свадьба!
14. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
28. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
38. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
39. Какие уникальные станции метро
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Какие необычные памятники есть
45. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
46. Модно ли женщине носить мужские часы
47. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Какие исторические личности связаны с Камышином