90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Класс дутым качкам показал!
8. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
9. Эпизод 898. Морской укус.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
34. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
35. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
36. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
44. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
48. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.