90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
4. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
5. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
6. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Крик тысячи трупов.
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Утренние разминки: как начать день правильно
25. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Чем женская футболка отличается от мужской
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Модно ли женщине носить мужские часы
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду