90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Очереди на Эвересте.
2. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
3. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
4. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
5. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
6. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
7. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
8. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
9. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
10. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
11. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
12. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
13. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
14. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
15. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
16. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
17. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
18. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
19. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
20. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
21. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
22. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
23. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
24. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
30. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
31. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
34. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
35. Это увлекательный был аттракцион!
36. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
37. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
38. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
39. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
40. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
41. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
42. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
43. Мышцы кора восстановите.
44. Будь собой. Будь сильной.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
47. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
48. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
49. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
50. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.