90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
2. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
3. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
4. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
5. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
6. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
7. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
8. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
9. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
10. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
11. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
12. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
16. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
17. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
18. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
19. Встреча с бывшей!
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
22. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
23. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
24. Ох уж, эти азиатские забавы!
25. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
29. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
32. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
33. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
34. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
35. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Знакомьтесь, люди добрые!
38. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
41. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
42. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
43. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
44. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
45. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
46. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
47. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
48. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
49. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
50. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня