90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
10. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
11. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
29. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
30. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
34. Рацион для сжигания жира.
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
39. Секреты выбора шапки по типу лица
40. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
45. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
48. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
49. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
50. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой