90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
20. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
36. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут