90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
2. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
3. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
6. Саша Hammali впервые папой станет!
7. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Ох уж эти американцы.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
23. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
24. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
25. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
32. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
36. Модно ли женщине носить мужские часы
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать