90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
24. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
25. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
26. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
36. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. На вступительном экзамене в театральное училище.
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба