90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
2. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
3. Пляжный стиль и летнее настроение.
4. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
5. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
6. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
7. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
8. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
9. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
10. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
11. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
12. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
13. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
14. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
15. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
16. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
17. Ошибка, которая стала роковой.
18. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
19. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
20. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
21. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
22. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
23. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
24. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
25. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
26. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
27. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
28. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
29. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
30. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
31. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
32. Нейросети не перестают удивлять!
33. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
34. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
35. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
36. А вы точно учитель по музыке?
37. Закрытая физическая академия!
38. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
39. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
40. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
41. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
42. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
43. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
44. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
45. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
46. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
47. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
48. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
49. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
50. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.