90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
22. Headlines:
23. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Какие уникальные станции метро
28. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
29. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
30. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
31. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
32. Полезный и сытный творожный коктейль.
33. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
34. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
35. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Headlines:
41. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Это стефани санзо из австралии.