90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. С добрым утром, мои дорогие!
3. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
4. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
5. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
17. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
28. Ох уж эти американцы.
29. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
30. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
31. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
39. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
40. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Какие необычные памятники есть
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины