90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Как вам такое искусство?
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Крик тысячи трупов.
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
26. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
27. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
28. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
29. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
30. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
35. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
36. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
37. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
38. Когда была основана Пермь
39. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.