90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
2. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
3. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
4. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
5. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
6. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
7. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
8. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
9. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
10. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
11. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
12. Когда родители только услышали "PS5".
13. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
14. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
15. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
16. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
17. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
18. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
19. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
20. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
21. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
22. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
23. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
24. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
25. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
26. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
27. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
28. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
29. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
30. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
31. Подборка стильных купальников с WB.
32. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
33. "Кто он? Покажи уже!
34. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
35. Опасная игра наставницы.
36. Снежный кураж: зима во всей красе.
37. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
38. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
39. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
40. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
41. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
42. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
43. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
44. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
45. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
46. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
47. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
48. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
49. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
50. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.