90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
2. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. Артик и асти?
22. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
25. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
26. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Вот такие вот фокусы.
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
32. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
33. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
34. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
44. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
45. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
46. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение