90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
11. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
21. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
22. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
30. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Какие уникальные станции метро
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
41. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Полезный и сытный творожный коктейль.
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
48. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
49. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
50. Секреты молодости корейских женщин