90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
18. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
22. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
23. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
28. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
31. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
34. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
41. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Атлет по имени джо гиллен.
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Headlines:
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.