90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
5. "Вы что, голубых кровей?
6. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Слабоумие и отвага!
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. Беременна 4 раз?
26. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
31. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
32. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
38. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
39. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Я просто в шоке!
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
45. Лучшее биологическое время для тренировки.
46. Headlines:
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет