90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Энджи учится читать на русском.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Это было просто невероятно!
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
24. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
37. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
44. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
45. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Артур бетербиев и его кулак.
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).