90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
8. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
12. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
13. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
19. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
20. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
32. Headlines:
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Самый адекватны рецепт правильного питания.
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них