90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
23. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
24. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Как коронавирус влияет на наше тело
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
38. Headlines:
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
41. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
42. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
43. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
44. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
45. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба