90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
2. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. Знакомьтесь, люди добрые!
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
11. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
12. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
13. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
14. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
23. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
24. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
25. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
26. Какие уникальные станции метро
27. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
28. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
30. Как добраться до главных туристических мест Уфы
31. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. 5 безумно простых советов для потери веса.
34. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
35. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
41. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
42. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.