90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
17. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
18. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
19. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Это было просто невероятно!
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
45. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.