90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
2. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
3. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
4. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
5. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
6. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
7. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
8. Разминка до и после бега: почему это важно
9. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
10. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
11. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
12. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
13. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
14. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
15. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
16. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
17. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
18. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
19. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
20. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
21. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
22. Я просто в шоке!
23. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
24. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
25. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
26. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
27. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
28. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
29. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
30. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
31. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
32. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
33. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
34. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
35. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
36. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
37. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
38. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
39. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
40. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
41. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
42. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
43. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
44. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
45. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
46. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
47. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
48. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
49. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
50. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?