90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
2. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
3. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
4. "Ты изменщик, промолчал бы!
5. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
6. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
7. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
8. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
9. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
10. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
11. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
12. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
13. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
14. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
15. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
16. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
17. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
18. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
19. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
20. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
21. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
22. Видaли тaкого шaлунишку.
23. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
24. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
25. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
26. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
27. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
28. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
29. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
30. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
31. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
32. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
33. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
34. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
35. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
36. Днем в борцовке, вечером в платье!
37. Ариана гранде весит 39 килограмм.
38. А вы точно учитель по музыке?
39. Суши медленно убивают?
40. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
41. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
42. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
43. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
44. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
45. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
46. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
47. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
48. Иллюзия обмана в реальной жизни!
49. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
50. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.