90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
8. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. "Белый и фара. 20.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
34. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
39. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
42. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
43. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
44. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
45. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
46. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
47. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
50. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми