90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Вот такие вот фокусы.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
8. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
9. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
10. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
11. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
16. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
20. Мы русские - с нами Бейoнсе.
21. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
22. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
23. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
26. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
27. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
32. Какие необычные памятники есть
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде