90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
2. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
3. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
4. Суши - диета, которую мы заслужили!
5. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
6. Секреты правильного питания, которые работают.
7. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
8. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
9. Опасная игра наставницы.
10. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
11. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
12. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
13. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
14. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
15. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
16. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
17. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
18. Винус Уильямс замуж вышла.
19. "Это ужасающе и разрушительно!
20. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
21. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
22. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
23. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
24. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
25. За деньги - конечно!
26. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
27. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
28. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
29. "Эй, а ну иди Сюда"!
30. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
31. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
32. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
33. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
34. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
35. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
36. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
37. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
38. Встреча с бывшей!
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
41. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
42. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
45. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
46. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
47. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
48. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
49. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
50. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".