90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. Встреча с бывшей!
4. Боня отличилась снова.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
9. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Россиянки начали лечить насморк.
17. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
31. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
32. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
43. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
50. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают