90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. "Что с ней происходит?
12. Артик и асти?
13. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
23. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Йога в фитнес - зале полезна для:
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
35. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
41. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
45. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
46. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд