90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
8. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
9. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
10. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
11. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
12. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
13. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
14. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
15. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
16. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. 5 безумно простых советов для потери веса.
37. Headlines:
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем