90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. Беременна 4 раз?
15. Будь собой. Будь сильной.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
24. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
37. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
38. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
49. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
50. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты