90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
8. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Встреча с бывшей!
16. Крик тысячи трупов.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Это было просто невероятно!
21. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
40. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
43. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи