90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
9. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
10. Мышцы кора восстановите.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
13. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
14. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
15. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
19. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
20. Headlines:
21. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
22. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
28. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
50. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант