90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Айза - лилуна ай раскритиковала поездки в Париж и призналась, что не переносит этот город даже в лучшие времена.
2. В 90-х Анджелина джоли быстро получила репутацию настоящей бунтарки.
3. Девушка решила примерить заказанные труханы прямо в примерочной ПВЗ.
4. "Это точно он!
5. Телеведущая вновь напомнила о себе, опубликовав свежие кадры из путешествия по осенней Карелии.
6. В сети разлетелся пост Николая Баскова, где он позирует вместе со Стасом Михайловым, Михаилом галустяном и Григорием Лепсом.
7. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
8. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
9. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
10. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
11. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
12. Дмитрий яшанькин, загрузил в свои соцсети архивное фото с отцом Александром яшанькиным (1 в галерее.
13. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
14. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
15. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
16. Банан - не чемпион по калию.
17. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
18. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
19. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
20. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
21. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
22. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
23. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
24. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
25. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
26. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
27. В России развивается образовательная инфраструктура.
28. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
29. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
30. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
31. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
32. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
33. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
34. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
35. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
36. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
37. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
38. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
39. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. "Что с носом?
41. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
42. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
43. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
44. Хочется спросить: что у вас там происходит?
45. "Do you Speak English?
46. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
47. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
48. Фото, вызывающее сильные эмоции.
49. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
50. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.