90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Будь собой. Будь сильной.
28. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Чем женская футболка отличается от мужской
40. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.