90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Боня отличилась снова.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
14. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Рацион для сжигания жира.