90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
3. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
10. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
11. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
12. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
17. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. Класс дутым качкам показал!
21. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
22. Днем в борцовке, вечером в платье!
23. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
24. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
25. Крик тысячи трупов.
26. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
39. Ох уж эти американцы.
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Утренние разминки: как начать день правильно
42. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Headlines:
47. Чем женская футболка отличается от мужской
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома