90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. "Белый и фара. 20.
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
23. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
37. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Когда была основана Пермь
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
43. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
44. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
45. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы