90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
2. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
3. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
4. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
5. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
6. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
7. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
8. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
9. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Мы готовим стейк правильно!
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
18. Разминка до и после бега: почему это важно
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
24. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
34. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
35. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
36. 20-Летняя Ребекка грив.
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу