90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
3. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Вот такая вот свадьба.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
22. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
23. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
31. Ох уж эти американцы.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
43. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Почему девушки любят носить мужские рубашки
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Headlines:
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи