90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
2. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
3. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
4. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
5. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
6. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
7. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
8. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
9. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
10. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
11. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
12. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
13. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
14. Как вам похудевшая адель?
15. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
16. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
17. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
18. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
19. Быстрый макияж для ежедневного использования
20. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
21. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
22. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
23. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
24. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
25. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
26. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
27. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
28. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
29. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
30. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
31. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
32. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
33. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
34. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
35. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
36. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
37. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
38. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
39. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
40. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
41. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
42. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
43. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
44. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
45. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
46. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
47. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
48. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
49. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
50. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!