90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
2. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
3. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. Вот такая вот свадьба.
6. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
7. Как вам такое искусство?
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
12. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
13. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
24. Беременна 4 раз?
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. Мы готовим стейк правильно!
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
38. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
47. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно