90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
5. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
6. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
7. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
8. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
9. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
10. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
11. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
12. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
13. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
14. Разминка: ключ к успешной тренировке
15. Утренние разминки: как начать день правильно
16. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
17. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
18. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
19. Есть ли известные исторические деятели из города
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
22. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
25. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
26. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
27. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
29. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
30. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Headlines:
36. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
37. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
38. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
39. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
43. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
47. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации