90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Настоящие мастера баланса!
3. Это увлекательный был аттракцион!
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Headlines:
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
23. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
28. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Как добраться до главных туристических мест Уфы
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+