90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
2. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
14. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
29. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Андрей смаев и его тренировка ног.
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля