90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
21. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
22. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Headlines:
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство