90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
2. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
3. Звездный блеск AVN Awards.
4. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
5. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
6. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
7. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
8. Когда закон против чести идет.
9. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
10. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
11. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
12. Слишком мощная страховка.
13. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
14. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
15. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
16. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
17. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
18. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
19. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
20. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
21. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
22. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
23. "Ребёнок просто мясом станет!
24. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
25. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
26. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
27. Встреча с бывшей!
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
32. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
33. Это было просто невероятно!
34. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
35. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
36. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
37. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
40. Йога в фитнес - зале полезна для:
41. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
42. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. Как правильно делать кардио - тренировку.
45. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
46. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
47. Будь собой. Будь сильной.
48. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
49. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
50. Актуальный Андрей смаев в свои 27.