90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. "Белый и фара. 20.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
17. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
18. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
19. Утренние разминки: как начать день правильно
20. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
21. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
24. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
29. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Лучшее биологическое время для тренировки.
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. Андрей смаев и его тренировка ног.
35. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
36. Секреты молодости корейских женщин
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
45. Быстрый макияж для ежедневного использования
46. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
47. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
48. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения