90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
3. 23-Летний сын женился Михаила круга.
4. Саша Hammali впервые папой станет!
5. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
6. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
7. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
8. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
9. Куриная грудка с овощами в духовке.
10. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
13. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
14. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
15. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
16. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
17. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
19. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
20. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
21. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
22. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
23. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
24. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
25. Ей 79, но чувствует себя на 30.
26. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
27. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
28. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
29. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
30. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
31. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
32. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
33. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
34. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
35. Самый адекватны рецепт правильного питания.
36. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
37. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
38. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
39. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
40. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
44. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
45. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
46. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Анимация билетов: возможности и ограничения
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек