90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
3. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
4. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
5. Ох уж, эти азиатские забавы!
6. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. "Безэмоциональна" и боится мимики?
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Россиянки начали лечить насморк.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
17. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
22. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
23. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
34. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
35. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Headlines: