90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. "Что с ней происходит?
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. Артик и асти?
13. Боня отличилась снова.
14. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
15. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
19. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
20. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
40. Ох уж эти американцы.
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Какие популярные парки есть в Москве
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство