90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Ах, эта свадьба!
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
20. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
21. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
29. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
42. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
43. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки