90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
10. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Ах, эта свадьба!
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Как коронавирус влияет на наше тело
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
39. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
40. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
48. Какие необычные памятники есть
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить