90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. Одни из самых мощных людей в России встретились.
17. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
35. Какие легенды связаны с московской подземкой
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
42. Как вам похудевшая адель?
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Когда был основан Челябинск
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
50. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке