90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Вот такие вот фокусы.
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
21. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Headlines:
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
26. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
35. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
36. Headlines:
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Какие легенды о подземных проходах
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Профессор - филолог читает лекцию:
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
47. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
48. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде