90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
2. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
3. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
4. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
5. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
6. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
7. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
8. Звездный блеск AVN Awards.
9. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
10. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
11. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
12. Секреты правильного питания, которые работают.
13. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
14. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
15. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
16. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
17. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
18. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
19. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
20. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
21. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
22. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
23. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
24. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
25. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
26. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
27. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
28. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
29. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
30. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
31. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
32. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
33. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
34. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
36. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
37. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
38. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
39. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
40. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
41. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
46. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
47. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
48. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
49. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
50. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.