90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
2. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
3. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
4. "Я вообще никому не доверяю …".
5. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
6. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
7. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
8. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
9. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
10. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
11. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
12. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
13. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
14. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
15. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
16. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
17. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
18. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
19. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
20. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
21. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
22. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
23. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
24. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
25. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
26. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
27. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
28. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
29. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
30. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
31. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
32. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
33. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
34. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
35. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
36. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
37. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
38. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
39. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
40. Сильная и точно независимая женщина!
41. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
42. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
43. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
44. "Эй, а ну иди Сюда"!
45. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
46. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
47. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
48. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
49. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
50. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.