90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
5. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. "Вы что, голубых кровей?
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Сын тарасова попал в больницу.
21. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
48. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Рацион для сжигания жира.