90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Фото, вызывающее сильные эмоции.
2. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
3. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
4. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
7. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
8. Территория мужского минимализма.
9. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
25. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
26. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
27. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
28. Это было просто невероятно!
29. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
30. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
31. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
32. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
35. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
44. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
45. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
46. Есть ли известные исторические деятели из города
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня