90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
3. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
16. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
17. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Какие уникальные станции метро
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает