90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
2. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
3. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
4. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
5. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
6. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
9. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
10. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
11. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
12. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. С добрым утром, мои дорогие!
15. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
16. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. "Эй, а ну иди Сюда"!
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
23. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
24. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
25. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
26. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
27. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
28. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
31. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
32. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
33. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
34. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
35. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
36. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
37. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
38. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
39. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
40. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
41. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
42. "Федункив - молодец!
43. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
44. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
45. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
46. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
47. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
48. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
49. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
50. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут