90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
2. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
3. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
4. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
5. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
6. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
7. Илья, 30 лет.
8. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
9. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
10. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
11. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
12. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
13. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
14. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
15. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
16. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
17. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
18. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
19. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
20. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
21. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
22. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
23. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
24. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
25. "Они хороши , внимание, только в переписке!
26. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
27. Пляжный стиль и летнее настроение.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
30. Очереди на Эвересте.
31. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
32. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
33. Когда парень слов на ветер не бросает.
34. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
35. Слабоумие и отвага!
36. Часто чувствуете холод?
37. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
38. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
39. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
40. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
41. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
42. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
43. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
44. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
45. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
46. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
47. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
48. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
49. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
50. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.