90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
2. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
3. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
4. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
5. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
25. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
34. Какие археологические находки были сделаны в Москве
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Headlines:
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
47. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
48. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.