90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
2. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
3. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
4. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
6. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
7. "Федункив - молодец!
8. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
9. Одни из самых мощных людей в России встретились.
10. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
11. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
12. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
13. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
14. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
15. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
16. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
17. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
18. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
19. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Headlines:
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
32. Модно ли женщине носить мужские часы
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок