90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
2. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
3. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
4. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
5. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
6. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
7. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
8. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
9. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
10. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
11. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
12. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
13. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
14. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
15. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
16. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
17. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
18. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
19. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
20. Класс дутым качкам показал!
21. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
22. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
23. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
24. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
25. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
26. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
27. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
28. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
29. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
30. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
31. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
32. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
33. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
34. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
35. "Ребёнок просто мясом станет!
36. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
37. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
38. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
39. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
40. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
41. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
42. Сильная и точно независимая женщина!
43. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
44. Зубастый лежачий полицейский!
45. А вы точно учитель по музыке?
46. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
47. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
48. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
49. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
50. Как вам такое искусство?