90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
11. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
16. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Хумус с морковкой и огурцом.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными