90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
2. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
3. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
4. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
5. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
6. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
7. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
8. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
9. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
10. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
11. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
12. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
13. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
14. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
15. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
16. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
17. Генетика из тени раньше диплома вышла.
18. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
19. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
20. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
21. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
22. Самбист Александр Емельяненко:
23. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
24. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
27. "Что с носом?
28. Ошибка, которая стала роковой.
29. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
30. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
31. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
32. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
33. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
34. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
35. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
36. Винус Уильямс замуж вышла.
37. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
38. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
39. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
40. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
41. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
42. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
43. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
44. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
45. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
46. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
47. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
48. Чарли и его шоколадная конница!
49. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
50. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.