90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
4. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
12. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
15. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. Класс дутым качкам показал!
20. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
23. Это было просто невероятно!
24. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
30. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
34. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
39. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
40. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
42. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
43. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
44. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Разминка: ключ к успешной тренировке
47. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. Чем женская футболка отличается от мужской
50. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио