90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелина Джоли могла бы сыграть Елену почти сверхъестественной женщиной, величественной, недосягаемой и опасной.
2. Девушка набила на запястье имя мужа - "Ян", а потом собралась разводиться и пришла за советом, как теперь спасать татуировку!
3. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
4. Красота - это боль.
5. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
6. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
7. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
8. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
9. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
10. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
11. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
12. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
13. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
14. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
15. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
16. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
17. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
18. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
19. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
20. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
21. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
22. Мудрый пофигизм или жесткость?
23. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
24. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
25. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
26. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
27. "Ну вот, опять!
28. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
29. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
30. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
31. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
32. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
33. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
34. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
35. Три последних желания чарли.
36. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
37. Класс дутым качкам показал!
38. Генетика или диета: секрет пышных форм.
39. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
40. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
41. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
42. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
45. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
46. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
47. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
48. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
49. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
50. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.