90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
2. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
3. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
4. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
5. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
6. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
7. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
8. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
9. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
10. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
11. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
12. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
15. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
16. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
17. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
18. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
19. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
20. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
23. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
24. "Что с ней происходит?
25. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
26. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
27. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
28. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
29. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
30. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
31. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
32. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
33. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
34. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
35. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
36. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
37. Это было просто невероятно!
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
40. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
41. Как правильно делать кардио - тренировку.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
44. Хумус с морковкой и огурцом.
45. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
46. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
47. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
48. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
49. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
50. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов