90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
7. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
8. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
9. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
17. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
22. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
23. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
24. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
25. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
30. Это увлекательный был аттракцион!
31. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
32. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
33. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
34. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
35. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
38. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
41. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
42. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
43. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
44. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
45. Как коронавирус влияет на наше тело
46. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
47. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки