90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
24. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
29. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Какие уникальные станции метро
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Headlines:
39. Рацион для сжигания жира.
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона