90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
2. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
3. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
4. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
5. Банан - не чемпион по калию.
6. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
7. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
8. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
9. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
10. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
11. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
12. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
13. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
14. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
15. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
16. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
17. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
18. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
19. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
20. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
21. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
22. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
23. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
24. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
25. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
26. Звездный блеск AVN Awards.
27. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
28. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
29. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
30. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
31. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
32. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
33. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
34. На стройке своя атмосфера!
35. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
36. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
37. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
38. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
39. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
40. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
41. "Да я просто мама года!
42. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
43. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
44. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
45. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
46. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
47. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
48. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
49. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
50. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.