90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
2. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
3. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
4. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
5. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
6. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
7. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
8. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
9. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
10. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
11. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
12. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
13. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
14. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
15. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
16. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
17. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
18. Кэмерон диас опять за свое!
19. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
20. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
21. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
22. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
23. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
24. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
25. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
26. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
27. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
28. Часто чувствуете холод?
29. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
30. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
31. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
32. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
33. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
34. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
35. "Да я просто мама года!
36. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
37. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
38. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
39. Почему монтаж - это спасение.
40. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
41. "Это ужасающе и разрушительно!
42. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
43. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
44. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
45. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
46. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
47. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
48. "Вы что, голубых кровей?
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.