90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
2. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
3. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
4. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
5. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
6. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
7. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
8. Шэрон стоун показала свои 68.
9. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
10. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
11. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
12. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
13. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
14. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
15. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
16. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
17. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
18. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
19. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
20. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
21. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
22. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
23. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
24. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
25. Это Джим торп - американский легкоатлет.
26. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
27. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
28. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
29. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
30. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
31. На стройке своя атмосфера!
32. Слабоумие и отвага!
33. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
34. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
35. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
36. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
37. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
38. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
39. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
40. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
41. "Да я просто мама года!
42. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
43. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
44. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
45. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
46. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
47. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
48. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
49. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
50. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.