90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
2. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
3. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
4. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
5. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
6. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
7. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
8. Одни из самых мощных людей в России встретились.
9. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
10. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
11. Омлет с овощами и творогом.
12. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
13. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
14. Разминка до и после бега: почему это важно
15. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
18. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
19. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
20. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
21. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
22. Headlines:
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
25. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Какие необычные памятники есть
34. Headlines:
35. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
36. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
43. Профессиональный макияж: секреты звезд
44. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
45. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
46. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями