90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 13 лет на шее - буквально.
2. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
3. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
4. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
5. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
6. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
7. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
8. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
9. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
10. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
11. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
12. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
13. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
14. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
15. Кэмерон диас опять за свое!
16. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
17. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
18. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
19. "Ты изменщик, промолчал бы!
20. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
21. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
22. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
23. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
24. Секреты правильного питания, которые работают.
25. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
26. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
27. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
28. Хочется спросить: что у вас там происходит?
29. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
30. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
31. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
32. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
33. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
34. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
35. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
36. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
37. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
38. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
42. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
43. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
44. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
45. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
46. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
47. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
48. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
49. Встреча с бывшей!
50. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.