90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя традиция

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
10. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Беременна 4 раз?
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
24. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
25. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Лучшее биологическое время для тренировки.
37. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
38. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном