90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
3. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
10. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. Хумус с морковкой и огурцом.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Headlines:
19. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
20. Утренние разминки: как начать день правильно
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Какие популярные парки есть в Москве
25. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Какие исторические личности связаны с Камышином
40. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
41. Headlines:
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
44. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
45. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
46. Профессиональный макияж: секреты звезд
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой