90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
3. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Ох уж эти американцы.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. Атлет по имени джо гиллен.
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов