90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. Йога в фитнес - зале полезна для:
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
26. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
30. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
39. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
40. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Рацион для сжигания жира.