90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
10. Настоящие мастера баланса!
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
25. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
26. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
27. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
36. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
40. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
41. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. Секреты молодости корейских женщин
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Секреты выбора шапки по типу лица