90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Сильная и точно независимая женщина!
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
23. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
24. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Это было просто невероятно!
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
31. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
34. "Белый и фара. 20.
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
37. Мышцы кора восстановите.
38. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
39. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
44. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
45. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
46. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
47. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
48. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
49. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
50. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.