90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
40. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. Когда был основан Челябинск