90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
29. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
30. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
31. Какие уникальные станции метро
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Когда была основана Пермь
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Рацион для сжигания жира.
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов