90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Йога в фитнес - зале полезна для:
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
19. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
20. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
23. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Headlines:
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
34. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
35. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
36. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
37. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
38. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
39. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
40. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
41. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке