90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
2. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Артик и асти?
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Закрытая физическая академия!
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. А можно мне другого автомеханика?
16. Это было просто невероятно!
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
21. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
30. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.