90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
5. Йога в фитнес - зале полезна для:
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
9. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
26. Headlines:
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Когда была основана Пермь
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. 5 безумно простых советов для потери веса.
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Как вам похудевшая адель?
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности