90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Сильная и точно независимая женщина!
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
44. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения