90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
16. "Безэмоциональна" и боится мимики?
17. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Настоящие мастера баланса!
21. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
24. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Headlines:
40. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.