90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. "Ребёнок просто мясом станет!
10. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
11. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
14. Энджи учится читать на русском.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
29. 23-Летний сын женился Михаила круга.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. "Привет! Мне 59 лет!
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
42. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
43. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
44. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
47. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
48. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
49. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений