90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Настоящие мастера баланса!
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
8. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
11. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
12. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
13. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
14. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
15. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
16. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
19. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
20. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
21. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
24. Headlines:
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
36. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов