90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
3. Это было просто невероятно!
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Headlines:
28. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба