90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
2. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
9. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
23. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
28. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
29. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
30. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
31. Полезный и сытный творожный коктейль.
32. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
33. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
34. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
35. Какие исторические события связаны с Пензой
36. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
37. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
38. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
39. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
40. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
41. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
42. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
43. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
44. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
45. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
46. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Анимация билетов: возможности и ограничения
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов