90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. Энджи учится читать на русском.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. Как вам такое искусство?
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
29. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
30. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
33. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
50. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант