90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
2. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. За деньги - конечно!
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Вот такая вот свадьба.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Встреча с бывшей!
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
17. Говорят, рост решает всё.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
36. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
44. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области