90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
9. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
10. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Ох уж эти американцы.
40. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
41. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
42. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
43. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого