90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Кардионагрузки нужны для:
15. Йога в фитнес - зале полезна для:
16. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Есть ли известные исторические деятели из города
33. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Какие необычные памятники есть
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. 5 безумно простых советов для потери веса.
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
45. Профессиональный макияж: секреты звезд
46. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов