90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
9. Артик и асти?
10. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
42. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. Лучшее биологическое время для тренировки.