90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
2. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
3. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
4. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
5. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
6. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
7. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
8. Три последних желания чарли.
9. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
10. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
11. На стройке своя атмосфера!
12. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
13. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
14. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
15. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
16. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
17. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
18. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
19. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
20. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
21. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
22. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
23. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
24. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
25. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
26. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
27. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
28. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
29. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
30. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
31. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
32. Вроде бы покрытый стиль.
33. Чарли и его шоколадная конница!
34. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. Ох уж, эти азиатские забавы!
37. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
38. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. Вот такие вот фокусы.
41. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
44. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
45. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
46. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
47. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
48. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
49. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
50. В голливуде + 1 неожиданная парочка!