90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Территория мужского минимализма.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
10. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
11. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
12. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
13. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. "Ребёнок просто мясом станет!
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
18. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
19. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
20. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
21. "Эй, а ну иди Сюда"!
22. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
23. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
26. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
29. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
30. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
31. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
32. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
37. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Какие уникальные станции метро