90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
2. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
3. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
4. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
5. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
6. Джим керри предстал в неожиданном свете.
7. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
8. Очереди на Эвересте.
9. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
10. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
11. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
12. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
13. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
14. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
15. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
18. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
19. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
20. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
21. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
22. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
23. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
24. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
25. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
26. Ох уж, эти азиатские забавы!
27. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
28. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
29. Класс дутым качкам показал!
30. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
31. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
32. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
33. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
34. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
35. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
36. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
37. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
38. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
40. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
41. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
44. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
45. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
46. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
47. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
48. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
49. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
50. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.