90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
21. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
24. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
25. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
33. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
41. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
42. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
43. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
45. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Headlines:
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения