90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
9. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Встреча с бывшей!
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
25. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
44. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно