90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. А можно мне другого автомеханика?
8. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
9. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
10. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
11. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
23. Омлет с овощами и творогом.
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
26. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
33. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
36. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
41. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
42. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.