90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Как правильно делать кардио - тренировку.
7. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
10. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Разминка: ключ к успешной тренировке
14. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
15. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
16. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
17. Есть ли известные исторические деятели из города
18. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
19. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
20. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
21. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
22. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
24. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
25. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
26. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
27. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
28. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
29. Полезный и сытный творожный коктейль.
30. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
31. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
32. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
33. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
34. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
35. Какие исторические личности связаны с Камышином
36. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
37. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
38. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
39. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
40. Атлет по имени Брайан уоллак.
41. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
42. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев