90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. "Да я просто мама года!
3. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
8. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
9. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
10. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
11. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
20. Чарли и его шоколадная конница!
21. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
22. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
25. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
26. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
29. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
30. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
31. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
33. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
37. Беременна 4 раз?
38. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
39. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
40. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
41. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
42. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
47. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
48. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
49. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих