90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Вот такая вот свадьба.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
20. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
42. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
45. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Артур бетербиев и его кулак.