90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. Артик и асти?
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
32. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
38. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
50. Вы не поверите, что это существует