90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
5. "Безэмоциональна" и боится мимики?
6. Встреча с бывшей!
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
26. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
27. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
28. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
36. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.