90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утро с красоты

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Суши медленно убивают?
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
17. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
41. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны