90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. "Что с ней происходит?
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
16. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
23. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Мы русские - с нами Бейoнсе.
28. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
29. Headlines:
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Headlines:
35. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
36. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
45. Вы не поверите, что это существует
46. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
47. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
48. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
49. Какие легенды о подземных проходах
50. Какие ночные клубы в Москве популярны