90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
3. "Что с ней происходит?
4. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
21. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
40. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
41. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
44. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
45. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными