90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. 23-Летний сын женился Михаила круга.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Лучшее биологическое время для тренировки.