90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
4. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
20. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
21. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
22. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
23. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
25. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
26. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
27. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
28. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
29. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
30. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
45. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
46. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
47. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде