90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Хотели бы посмотреть такой фильм?
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
18. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
24. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
25. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
35. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
36. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
37. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
38. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
39. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Что съесть, чтобы похудеть?
45. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. На вступительном экзамене в театральное училище.
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию