90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Что с ней происходит?
2. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
14. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
25. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Как коронавирус влияет на наше тело
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
34. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
48. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений