90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. Headlines:
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
38. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
39. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
45. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
46. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
47. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
48. Headlines:
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Тактаров сравнил жизнь в России и США.