90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. "Белый и фара. 20.
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Рацион для сжигания жира.
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
45. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут