90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
10. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
11. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
14. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
15. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
16. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
19. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
30. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
31. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
32. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
33. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
34. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
35. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
36. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
39. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих