90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
15. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Встреча с бывшей!
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
35. Ох уж эти американцы.
36. Headlines:
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
46. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа