90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
9. Артик и асти?
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Настоящие мастера баланса!
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
22. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Headlines:
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными