90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Слабоумие и отвага!
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
12. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
13. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
14. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
15. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
16. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
17. Есть ли известные исторические деятели из города
18. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
19. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
20. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
21. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
22. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
23. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
24. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
25. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
26. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. Ей 79, но чувствует себя на 30.
30. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
31. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
32. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
33. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.