90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
2. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
3. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
4. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
5. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
6. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
7. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
8. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
9. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
10. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
11. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
12. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
13. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
14. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
15. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
16. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
17. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
18. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
19. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
20. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
21. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
22. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
23. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
24. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
25. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
26. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
27. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
28. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
29. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
30. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
31. Необычные случаи заболевания новым типом пневмонии: что известно о симптомах и лечении
32. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
33. Легендарный вирус: история и последствия
34. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
35. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.
36. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
37. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
38. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
39. Она почти исчезла: Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым видом.
40. Дане Борисовой 48 лет.
41. "Остались Тoлькo уши".
42. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
43. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
44. Деми Мур и её три дочери снялись вместе в фотосессии.
45. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
46. Мы выбираем себе обед.
47. Турецкая актриса кино и телевидения, модель Ханде эрчел.
48. Отец Юлии Началовой корит себя: "вернуть бы время.
49. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
50. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.