90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
7. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
8. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
9. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
25. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
29. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
30. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Чем женская футболка отличается от мужской
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
40. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
45. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска