90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
10. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
11. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
25. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
36. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
37. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным