90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
37. "Привет! Мне 59 лет!
38. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
44. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
45. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
46. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
49. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке