90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
14. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
15. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
16. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
17. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
18. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
22. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
26. Headlines:
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Headlines:
35. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
36. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
37. Атлет по имени джо гиллен.
38. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
41. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
45. Профессиональный макияж: секреты звезд
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде