90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
15. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
21. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
24. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
27. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Рацион для сжигания жира.
38. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
39. Какие исторические личности связаны с Камышином
40. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
41. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
42. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
45. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
46. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
47. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости