90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
20. Как коронавирус влияет на наше тело
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Headlines:
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
26. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
37. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
44. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
45. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
46. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
47. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке