90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
6. Пустота не сохраняется в священных местах.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
9. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
10. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
21. Кардионагрузки нужны для:
22. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
50. Тактаров сравнил жизнь в России и США.