90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. Йога в фитнес - зале полезна для:
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
18. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Разминка до и после бега: почему это важно
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
29. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
30. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
34. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
35. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
36. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Атлет по имени джо гиллен.
41. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Когда был основан Челябинск
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля