90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
20. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Вот такие вот фокусы.
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
29. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
33. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
34. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
39. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
45. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
50. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков