90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
8. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
9. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
34. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
35. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
36. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
37. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
38. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Когда была основана Пермь