90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
3. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
4. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. Территория мужского минимализма.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
12. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
13. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
16. Встреча с бывшей!
17. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
23. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
24. Настоящие мастера баланса!
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. "Привет! Мне 59 лет!
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата