90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
7. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
9. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
10. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
11. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
12. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
13. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
14. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
15. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
16. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
17. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
18. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
21. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
22. Аппетитный пост для любителей сырников!
23. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
24. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
25. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
26. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
27. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
29. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
30. Андрей смаев и его тренировка ног.
31. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
32. На вступительном экзамене в театральное училище.
33. Атлет по имени джо гиллен.
34. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
35. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
36. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
37. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
38. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
39. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
40. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
41. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
42. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
43. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
44. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
46. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
47. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
50. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ