90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Суши медленно убивают?
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
20. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
23. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
36. Мы готовим стейк правильно!
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
46. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска