90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
7. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Идеальный киновечер с парнем.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
14. А ловко он придумал это!
15. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
16. "Что с ней происходит?
17. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
18. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
20. Боня отличилась снова.
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
28. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
34. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
42. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
43. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
44. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата