90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
11. "Что с ней происходит?
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Вот такая вот свадьба.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
32. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
35. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
40. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Как добраться до главных туристических мест Уфы
50. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком