90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
4. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
8. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
11. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
14. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. Боня отличилась снова.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
20. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
21. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
22. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
23. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
24. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
25. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
26. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
27. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
28. Слабоумие и отвага!
29. Крик тысячи трупов.
30. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
31. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
32. Иллюзия обмана в реальной жизни!
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
35. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Софи лорен отметила 91-летие.
38. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
43. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
44. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих