90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с опорой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
3. Боня отличилась снова.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
6. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
15. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
26. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ