90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады в сторону

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Headlines:
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
43. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
49. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес