90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады в сторону

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

Последние обновления на сайте:

1. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
2. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. Боня отличилась снова.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
7. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
13. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
14. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
41. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
42. Headlines:
43. Модно ли женщине носить мужские часы
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы