90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады в сторону

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

Последние обновления на сайте:

1. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
8. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
9. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
10. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
11. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
23. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
24. Как вам такое искусство?
25. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
31. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Аппетитный пост для любителей сырников!
44. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций