90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
5. Сказал жене: "Я на Баскет".
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
15. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
18. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
40. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
41. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
42. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
43. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
44. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
45. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
46. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.