90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
2. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Это было просто невероятно!
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
22. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
30. Headlines:
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
33. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
43. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.