90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
8. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
29. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
30. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
31. Ох уж эти американцы.
32. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
41. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин