90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
15. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
16. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
17. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
25. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Это было просто невероятно!
28. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
29. Это увлекательный был аттракцион!
30. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
31. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
32. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
33. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
36. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
37. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
38. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
39. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
40. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
41. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
42. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений