90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
4. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
32. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
38. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
42. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
43. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей