90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. А можно мне другого автомеханика?
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
13. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
20. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Какие необычные памятники есть
34. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
35. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде