90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. Неожиданная новость. Родила.
4. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
5. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
6. Суши медленно убивают?
7. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Как вам такое искусство?
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
31. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
43. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Вы не поверите, что это существует
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей