90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
2. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
3. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
4. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
5. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
6. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
9. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
10. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
11. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
12. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
13. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
14. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
17. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
20. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
23. Headlines:
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
28. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
29. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
30. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
31. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
32. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
33. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
34. Где лучше всего шопиться в Москве
35. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
38. Headlines:
39. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
40. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
41. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
42. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
43. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
44. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
45. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
46. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
47. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
48. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
49. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
50. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт