90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
5. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
19. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
30. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
31. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
32. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
33. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
34. "Федункив - молодец!
35. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
44. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица