90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Класс дутым качкам показал!
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
8. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Слабоумие и отвага!
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
38. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. Какие необычные памятники есть
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
45. Полезный и сытный творожный коктейль.
46. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
47. Рацион для сжигания жира.
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей