90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
11. "Ребёнок просто мясом станет!
12. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
15. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
21. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
22. Вот такая вот свадьба.
23. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
28. Иллюзия обмана в реальной жизни!
29. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
30. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
31. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
32. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
33. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
34. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
35. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
36. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
43. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
44. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
45. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
46. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
47. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица