90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
15. Мы готовим стейк правильно!
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Как коронавирус влияет на наше тело
18. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
19. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
20. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
35. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.