90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Утренние разминки: как начать день правильно
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Какие археологические находки были сделаны в Москве
39. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
42. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
45. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
46. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила