90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
24. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
25. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
26. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
27. Есть ли известные исторические деятели из города
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
45. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать