90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
2. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Крик тысячи трупов.
7. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. "Привет! Мне 59 лет!
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Одни из самых мощных людей в России встретились.
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
26. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
29. Разминка: ключ к успешной тренировке
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
36. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
50. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации