90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Фото, вызывающее сильные эмоции.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
5. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Сказал жене: "Я на Баскет".
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. "Что с ней происходит?
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
17. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
20. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
21. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
22. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Разминка до и после бега: почему это важно
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
49. Какие археологические находки были сделаны в Москве
50. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня