90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Сильная и точно независимая женщина!
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
18. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
22. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
43. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
44. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
45. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа