90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
7. Энджи учится читать на русском.
8. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Это было просто невероятно!
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
19. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
38. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
49. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
50. Андрей смаев и его тренировка ног.