90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
4. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
17. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Какие популярные парки есть в Москве
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
47. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты