90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
2. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
3. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
4. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
5. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
6. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
7. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
8. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
9. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
10. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
13. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
16. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
22. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
23. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
29. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
30. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
31. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
32. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
33. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
34. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
35. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
36. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
37. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
38. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
39. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
40. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
41. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
42. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
43. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
44. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
45. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
46. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
47. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
48. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
49. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
50. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков