90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
2. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
3. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
4. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
5. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
6. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
7. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
8. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
9. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
10. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
11. Турецкая актриса кино и телевидения, модель Ханде эрчел.
12. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
13. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
14. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
15. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!
16. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
17. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.
18. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
19. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
20. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
21. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
22. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
23. Александра Абдулова и Ирину Алферову действительно можно считать одной из самых красивых пар Ссср.
24. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
25. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
26. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
27. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
28. Анна Семенович на Мальдивах с новым бойфрендом отдыхает.
29. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
30. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
31. Мало кто из певиц, переступивший 50-летний порог, может похвастаться столь отличной физической формой, как сама певица Валерия.
32. Ксения Собчак с лишним весом или фигуристая Анна седокова: кому скандальное голое платье идет больше?
33. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
34. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
35. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
36. Большое количество свежих и вкусных ягод в аппетитных смузи!
37. Настя ивлеева скинула 14 кг за три месяца и показала фото до и после похудения.
38. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
39. Российская балерина Анастасия волочкова в новом скандале оказалась.
40. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
41. Майя донцова показала свою новую любовь.
42. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
43. Куриная лазанья в сковороде.
44. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
45. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
46. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
47. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
48. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
49. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
50. Ватрушка "Королевский Творожок", низкокалорийная.