90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.