90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. С добрым утром, мои дорогие!
3. А ловко он придумал это!
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
6. Класс дутым качкам показал!
7. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
10. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
20. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
21. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
22. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
23. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
28. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
33. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
34. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Какие уникальные станции метро
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Какие легенды связаны с московской подземкой