90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Какие археологические находки были сделаны в Москве
27. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
28. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
29. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
39. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Идеальное средство для кончиков волос.
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
47. Какие исторические события связаны с Пензой
48. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица