90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
3. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Артик и асти?
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
18. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
46. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата