90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жир при наборе

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. Это было просто невероятно!
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Какие уникальные станции метро
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
45. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
47. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Какие легенды связаны с московской подземкой