90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
2. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
3. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
4. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
5. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
6. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
7. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
8. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
9. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
10. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
11. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
12. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
13. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
14. С * ксуализация в спорте всё.
15. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
16. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
17. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
18. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
19. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
20. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
21. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
22. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
23. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
24. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
25. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
26. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
27. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
28. Очень милая и легко запоминающаяся.
29. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
30. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
31. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
32. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
33. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
34. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
35. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
36. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
37. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
38. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
39. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
40. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
41. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
42. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
43. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
44. Экстремальная акробатика на воде.
45. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
46. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
47. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
48. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
49. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
50. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.