90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
2. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
3. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
4. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
5. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
6. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
7. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
8. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
9. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
10. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
11. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
12. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
13. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
14. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
15. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
16. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
17. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
18. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
19. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
20. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
21. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
22. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
23. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
24. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
25. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
26. Видaли тaкого шaлунишку.
27. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
28. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
29. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
30. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
31. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
32. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
33. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
34. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
35. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
38. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
39. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
40. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
41. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
42. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
43. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
44. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
45. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
46. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
47. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
48. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
49. Йога в фитнес - зале полезна для:
50. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.