90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
2. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
3. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
4. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
5. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
6. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
7. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
8. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
9. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
10. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
11. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
12. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
13. Фото, вызывающее сильные эмоции.
14. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
15. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
16. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
17. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
18. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
19. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
20. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
21. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
22. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
23. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
24. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
25. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
26. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
27. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
28. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
29. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
30. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
31. Вот такая вот свадьба.
32. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
33. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
34. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
35. А вы точно учитель по музыке?
36. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
37. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
38. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
39. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
40. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
41. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
42. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
43. Йога в фитнес - зале полезна для:
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
46. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. "Привет! Мне 59 лет!
49. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.