90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
2. Звезда "Основного Инстинкта" Шэрон стоун поставила крест на интимной жизни ради душевного покоя.
3. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
4. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
5. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
6. Макана бросила девушка.
7. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
8. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
9. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
10. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
11. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
12. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
13. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
14. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
15. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
16. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
17. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
18. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
19. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
20. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
21. Голодание - это не только про еду.
22. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
23. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
24. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
25. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
26. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
27. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
28. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
29. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
30. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
31. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
32. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
33. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
34. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
35. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
36. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
37. Могла бы и подыграть ему.
38. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
39. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
40. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
41. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
42. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
43. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
44. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
45. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
46. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
47. Экстремальная акробатика на воде.
48. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
49. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
50. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.