90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
2. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
5. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
6. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
7. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
8. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
9. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
10. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
11. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
12. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
13. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
14. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
15. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
16. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
17. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
18. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
19. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
20. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
21. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
22. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
23. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
24. Пляжный стиль и летнее настроение.
25. Это Джим торп - американский легкоатлет.
26. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
27. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
28. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
29. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
30. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
31. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
32. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
33. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
34. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
35. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
36. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
37. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
38. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
39. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
40. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
41. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
42. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
43. Винус Уильямс замуж вышла.
44. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
45. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
46. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
47. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
48. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
49. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
50. Сильная и точно независимая женщина!