90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
2. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
3. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
4. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
5. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
6. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
7. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
8. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
9. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
10. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
11. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
12. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
13. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
14. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
15. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
16. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
17. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
18. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
19. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
20. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
21. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
22. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
23. Телевизионный макияж: секреты успеха на экране
24. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
25. Вязаная шапка для женщины: стиль и удобство для любого возраста
26. Африканский спортсмен мистер Вад.
27. Дима Билан рассказал историю борьбы за жизнь усыновленного на Донбассе кота шахтера.
28. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
29. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
30. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
31. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
32. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
33. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
34. Творожное мороженое с фруктами, очень красиво (и просто) оформленное.
35. Куpиные рyлетики с грибами.
36. Запашный о смерти эквилибристки Морозовой: "Не раз Разговаривали с ней, Чтобы она не Увлекалась"весогонкой".
37. После первого ребенка мария столкнулась с серьезными последствиями.
38. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
39. Бpазилец Родриго Алвес пеpенес более 70 опеpаций, чтобы стать похожим на игpушечного Кена.
40. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
41. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
42. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
43. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
44. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
45. Что съесть перед тренировкой.
46. Куриная грудка с помидорами на сковороде.
47. Юля знала, что Андрей Аршавин ей изменяет, но до последнего молчала об этом, потому что не хотела рушить его карьеру.
48. Чем заменить сахар?
49. Наталья штурм сделала липосакцию и перекачала жир из живота в попу.
50. Ктo действительнo не стареет, так этo телеведущая Екатерина Андреева.