90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
2. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
15. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
16. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
17. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
18. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
19. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
22. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
23. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
24. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
25. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
26. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
29. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Идеальное средство для кончиков волос.
36. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба