90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
2. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
3. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
4. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
5. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
6. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
7. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
8. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
9. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
10. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
11. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
12. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
13. Когда был основан Челябинск
14. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
15. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
16. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
17. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
18. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
19. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
20. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
21. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
22. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
23. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
24. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
25. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
26. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
27. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
28. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
29. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
30. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
31. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
32. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
33. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
34. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
35. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
36. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
37. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
38. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
39. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
40. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
41. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
42. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
43. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
44. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
45. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
46. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
47. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
48. Почему в марте потепления не радуют
49. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
50. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года