90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Беременна 4 раз?
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Мы русские - с нами Бейoнсе.
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
36. Я просто в шоке!
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности