90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Помните её в роли кати?
2. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
3. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
4. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
5. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
6. Голодание - это не только про еду.
7. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
8. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
9. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
10. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
11. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
12. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
13. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
14. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
15. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
16. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
17. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
18. Винчик уже не справляется со стрессом?
19. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
20. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
21. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
22. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
23. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
24. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
25. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Фото, вызывающее сильные эмоции.
28. Слишком мощная страховка.
29. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
30. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
31. Экстремальная акробатика на воде.
32. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
33. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
34. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
35. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
36. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
37. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
38. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
39. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
42. Зубастый лежачий полицейский!
43. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
44. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
45. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
46. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
47. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
48. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
49. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
50. Ох уж, эти азиатские забавы!