90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Как вам такое искусство?
4. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
14. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
27. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
32. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
33. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты