90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
2. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
3. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
4. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
5. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
6. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
7. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
8. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
9. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
10. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
11. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
12. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
13. Голодание - это не только про еду.
14. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
15. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
16. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
17. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
18. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
19. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
20. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
21. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
22. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
23. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
24. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
25. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
26. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
27. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
28. "Что с носом?
29. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
30. Слабоумие и отвага!
31. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
32. Хочется спросить: что у вас там происходит?
33. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
34. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
35. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
36. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
37. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
40. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
41. Сказал жене: "Я на Баскет".
42. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
43. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
44. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
45. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
46. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
47. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
48. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
49. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
50. "Что с ней происходит?