90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Новое Serebro Макса фадеева сравнили с глюкозой.
2. "Лежала два дня без Движения" - беременная супруга Рузиля минекаева пожаловалась на серьёзные проблемы со здоровьем.
3. Девушка утреннюю тренировку ног в спортзале показала.
4. Роберт Паттинсон впервые столкнулся с фильтрами Snapchat, и интернет получил новый мем.
5. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
6. "Это точно он!
7. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
8. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
9. Водонаева решила вообще не включаться в общий хор сочувствия Самойловой и прошлась по ней катком.
10. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
11. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
12. Скончалась японская художница яёи кусама.
13. "После рождения сына всё изменилось?
14. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
15. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
16. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
17. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
18. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
19. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
20. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
21. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
22. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
23. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
24. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
25. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
26. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
27. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
28. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
29. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
30. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
31. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
32. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
33. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
34. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
35. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
36. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
37. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
38. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
39. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
40. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
41. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
42. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
43. Когда мода слишком далеко заходит.
44. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
45. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
46. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
47. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
48. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
49. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
50. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.