90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Неожиданная новость. Родила.
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. Куриная грудка с овощами в духовке.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
36. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
37. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
38. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
44. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде