90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
2. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
3. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
4. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
5. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
6. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
7. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
8. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
9. "Ошиблась с пластикой!
10. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
11. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
12. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
13. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
14. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
15. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
16. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
17. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
18. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
19. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
20. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
21. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
22. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
23. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
24. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
25. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
26. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
27. История любви P!
28. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
29. Секреты правильного питания, которые работают.
30. "Что с носом?
31. Часто чувствуете холод?
32. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
33. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
34. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
35. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
36. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
37. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
38. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
39. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
40. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
41. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
42. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
43. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
46. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
47. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
48. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
49. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
50. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.