90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
25. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
33. Какие популярные парки есть в Москве
34. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
35. Headlines:
36. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
47. Как вам похудевшая адель?
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.