90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
5. Йога в фитнес - зале полезна для:
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
24. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
25. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
31. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным