90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Софи лорен отметила 91-летие.
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
18. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
24. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
25. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
26. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
33. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
45. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.