90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. "Эй, а ну иди Сюда"!
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Он работу своей мечты нашел!
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
16. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
20. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
23. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
29. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
32. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
40. Артур бетербиев и его кулак.
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Вы не поверите, что это существует
44. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
45. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса