90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
2. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
9. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
18. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
22. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
33. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
34. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
42. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
43. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
44. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
47. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.