90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
2. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
3. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
4. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
5. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
6. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
7. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
8. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
9. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
10. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
11. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
12. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
13. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
14. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
15. Прыжки через линию.
16. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
17. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
18. Джим керри предстал в неожиданном свете.
19. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
20. Очереди на Эвересте.
21. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
22. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
23. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
24. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
25. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
26. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
27. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
28. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
29. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
30. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
31. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
32. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
33. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
34. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
35. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
36. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
37. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
38. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
41. Сказал жене: "Я на Баскет".
42. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
43. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
44. Прощения за такой тон прошу.
45. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
46. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
47. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
48. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
49. Сильная и точно независимая женщина!
50. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.