90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
2. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
3. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
4. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
5. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
6. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
7. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
8. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
9. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
10. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
11. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
12. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
13. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
14. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
15. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
16. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
17. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
18. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
19. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. "Что с ней происходит?
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
25. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
26. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
27. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
28. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
29. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
30. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
33. А можно мне другого автомеханика?
34. Иллюзия обмана в реальной жизни!
35. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
36. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
37. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
38. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
39. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
40. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
41. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
48. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
49. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
50. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.