90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
2. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
3. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
4. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
5. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
6. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
7. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
8. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Вот такого озорника мы … видим 85-.
12. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
13. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
14. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
15. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
16. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
17. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
18. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
19. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
20. А ловко он придумал это!
21. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
22. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
23. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
26. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
27. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
28. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
31. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
32. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
33. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
34. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
35. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
36. А можно мне другого автомеханика?
37. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
38. Это было просто невероятно!
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
41. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
42. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
43. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
44. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
47. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
50. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой