90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
2. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
3. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
4. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
5. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
6. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
7. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
8. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
9. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
10. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
11. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
12. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
13. Фото, вызывающее сильные эмоции.
14. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
15. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
16. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
17. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
20. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
21. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
22. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
23. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
24. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
25. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
26. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
27. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
30. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
31. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
32. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
33. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
34. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
35. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
36. Кардионагрузки нужны для:
37. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
38. "Белый и фара. 20.
39. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
40. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
41. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
42. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
43. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
44. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
47. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
48. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.