90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
17. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
18. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
19. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
36. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
37. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Headlines:
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.