90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Ах, эта свадьба!
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Беременна 4 раз?
17. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
26. Утренние разминки: как начать день правильно
27. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Headlines:
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.