90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. Как вам такое искусство?
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Разминка: ключ к успешной тренировке
20. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
24. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
27. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
28. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
29. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
34. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
35. Headlines:
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
39. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
40. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов