90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В октябре в российских регионах открылось 15 новых и обновлённых медицинских учреждений.
2. 28 марта 2022 года в Красноярске произошла история, которая могла закончиться массовым убийством детей.
3. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
4. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
5. Водонаева решила вообще не включаться в общий хор сочувствия Самойловой и прошлась по ней катком.
6. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
7. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
8. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
9. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
10. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
11. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
12. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
13. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
14. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
15. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
16. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
17. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
18. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
19. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
20. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
21. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
22. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
23. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
24. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
25. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
26. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
27. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
28. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
29. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
30. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
31. Кэмерон диас опять за свое!
32. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
33. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
34. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
35. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
36. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
37. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
38. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
39. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
40. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
41. "Что с носом?
42. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
43. Когда закон против чести идет.
44. Ошибка, которая стала роковой.
45. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
46. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
47. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
48. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
49. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
50. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.