90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Говорят, рост решает всё.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Вот такие вот фокусы.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Headlines:
26. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
31. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Какие необычные памятники есть
39. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
42. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
43. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Почему девушки любят носить мужские рубашки
46. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. 20-Летняя Ребекка грив.
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?