90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
2. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
3. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
4. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
5. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
6. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
7. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
8. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
9. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
10. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
11. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
12. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
13. Это Джим торп - американский легкоатлет.
14. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
15. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
16. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
17. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
18. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
19. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
20. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
21. "Do you Speak English?
22. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
23. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
24. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
25. Известные артисты и их знаменитые наследники.
26. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
27. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
28. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
29. Слишком мощная страховка.
30. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
31. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
32. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
33. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
34. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
35. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
36. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
37. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
38. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
39. С добрым утром, мои дорогие!
40. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
41. А вы точно учитель по музыке?
42. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
43. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
44. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
45. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
46. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
49. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
50. Говорят, стресс живёт в плечах.