90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
4. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. За деньги - конечно!
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Вроде бы покрытый стиль.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
14. "Эй, а ну иди Сюда"!
15. Закрытая физическая академия!
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
24. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. "Федункив - молодец!
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Одни из самых мощных людей в России встретились.
33. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
34. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
35. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
36. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб