90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
18. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Аппетитный пост для любителей сырников!
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
40. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
41. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
46. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
47. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет