90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
2. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
3. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
4. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
5. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
6. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
7. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
8. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
9. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
10. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
11. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Ох уж эти американцы.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Как коронавирус влияет на наше тело
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
18. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
19. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
20. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
23. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
24. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
25. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
26. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
27. Вы не поверите, что это существует
28. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
29. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
30. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
31. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
32. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
33. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
34. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
35. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
36. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
37. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
38. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Headlines:
42. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
43. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
46. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
47. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
50. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+