90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Слабоумие и отвага!
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Вот такие вот фокусы.
8. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
9. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. Кардионагрузки нужны для:
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
31. Какие археологические находки были сделаны в Москве
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Headlines:
42. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Где лучше всего шопиться в Москве
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности