90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. "Что с ней происходит?
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
17. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
36. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
45. Headlines:
46. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной