90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
13. Беременна 4 раз?
14. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
23. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
24. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
28. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Что съесть, чтобы похудеть?
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
40. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
41. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
49. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.