90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. "Что с ней происходит?
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Встреча с бывшей!
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
38. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно