90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. "Безэмоциональна" и боится мимики?
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
13. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. "Федункив - молодец!
20. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
30. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
31. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
40. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Самый адекватны рецепт правильного питания.
48. Как вам похудевшая адель?
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица