90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
17. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. "Привет! Мне 59 лет!
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
25. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
29. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как вам похудевшая адель?