90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
2. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
3. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
4. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
5. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
6. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
7. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
8. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
9. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
10. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
11. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
12. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
13. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
14. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
15. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
16. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
17. Прыжки через линию.
18. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
19. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
20. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
21. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
22. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
23. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
24. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
27. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
28. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
29. Могла бы и подыграть ему.
30. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
31. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
32. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
33. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
34. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
35. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
36. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
37. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
38. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
39. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
40. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
41. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
42. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
43. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
44. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
45. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
46. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
47. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
48. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
49. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
50. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.