90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
2. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
3. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
4. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
5. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
6. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
7. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
8. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
9. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
10. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
11. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
12. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
13. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
14. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
15. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
16. Подборка стильных купальников с WB.
17. Секреты правильного питания, которые работают.
18. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
19. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
20. "Кто он? Покажи уже!
21. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
22. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
23. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
24. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
25. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
26. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
27. Винус Уильямс замуж вышла.
28. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
29. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
30. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
31. Прощения за такой тон прошу.
32. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
33. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
34. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
35. С добрым утром, мои дорогие!
36. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
37. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
38. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
39. Боня отличилась снова.
40. А вы точно учитель по музыке?
41. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
42. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
43. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
44. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
45. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
46. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
47. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
48. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
49. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
50. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.