90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мой муж домой вторую жену привёл.
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
4. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
5. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
6. Когда парень слов на ветер не бросает.
7. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
8. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
9. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
10. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
11. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
12. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
13. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
14. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
15. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
16. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
17. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
18. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
19. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
20. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
21. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
22. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
23. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
24. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
25. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
26. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
27. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
28. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
29. Желудок спасибо точно не скажет!
30. Класс дутым качкам показал!
31. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
32. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
33. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
34. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
35. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
36. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
37. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
38. Сын тарасова попал в больницу.
39. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
40. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
41. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
42. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
43. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
44. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
47. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
48. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
49. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
50. В голливуде + 1 неожиданная парочка!