90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Неожиданная новость. Родила.
6. Вот такая вот свадьба.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
10. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Это было просто невероятно!
17. Вот такие вот фокусы.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
28. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
32. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
47. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
48. Headlines:
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать