90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
2. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
3. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
4. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
5. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
6. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
7. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
8. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
9. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
10. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
11. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
12. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
13. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
14. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
15. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
16. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
17. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
18. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
19. Секреты правильного питания, которые работают.
20. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
21. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
22. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
23. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
24. Опасная игра наставницы.
25. Ошибка, которая стала роковой.
26. Слабоумие и отвага!
27. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
28. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
29. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
30. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
31. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
32. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
33. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
34. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
35. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
36. "Да я просто мама года!
37. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
38. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
39. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
40. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
41. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
42. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
43. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
44. "Что с ней происходит?
45. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
46. Ох уж, эти азиатские забавы!
47. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
48. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
49. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
50. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.