90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. Встреча с бывшей!
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Это было просто невероятно!
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
19. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Есть ли известные исторические деятели из города
37. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты