90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
25. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
29. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
30. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
31. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
38. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
39. Я просто в шоке!
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
43. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды