90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
2. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
3. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
4. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
5. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
6. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
7. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
8. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
9. "Ну вот, опять!
10. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
11. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
12. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
13. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
14. Суши - диета, которую мы заслужили!
15. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
16. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
17. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
18. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
19. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
20. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
21. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
22. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
23. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
24. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
25. Певица мечтает встретить вторую половинку.
26. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
27. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
28. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
29. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
30. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
31. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
32. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
33. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
34. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
35. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
36. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
37. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
38. Днем в борцовке, вечером в платье!
39. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
40. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
41. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
42. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
43. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
44. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
45. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
46. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
47. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
48. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
49. Девушка в какую-то дыру залезла.
50. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!