90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. Энджи учится читать на русском.
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Настоящие мастера баланса!
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Мышцы кора восстановите.
13. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
16. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
19. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
20. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
27. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
35. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Лучшее биологическое время для тренировки.
43. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Какие исторические события связаны с Пензой
50. Самый адекватны рецепт правильного питания.