90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян начала 2000-х жила совсем другой жизнью до славы.
2. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
3. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
4. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
5. 14-Летняя Ксюша из болохово украсила офис создателей мультсериала "Смешарики" масштабным рисунком с Крошем, Нюшей и ёжиком.
6. 38-Летняя Ирина Горбачёва в своём личном блоге рассказала, как похудела с помощью российского аналога "Оземпика" - "седжаро".
7. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
8. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
9. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
10. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
11. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
12. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
13. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
14. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
15. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
16. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
17. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
18. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
19. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
20. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
21. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
22. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
23. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
24. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
25. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
26. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
27. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
28. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
29. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
30. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
31. Звездный блеск AVN Awards.
32. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
33. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
34. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
35. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
36. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
37. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
38. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
39. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
40. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
41. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
42. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
43. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
44. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
45. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
46. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
47. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
48. Винус Уильямс замуж вышла.
49. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
50. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.