90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
8. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. А ловко он придумал это!
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
16. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
17. "Вы что, голубых кровей?
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Как вам такое искусство?
23. Ах, эта свадьба!
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
28. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
34. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
35. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
40. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
45. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
46. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
49. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
50. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений