90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
7. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
12. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
13. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
16. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
19. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
20. Неожиданная новость. Родила.
21. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
24. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
25. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Говорят, рост решает всё.
28. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
29. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
38. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
39. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
40. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
41. Одни из самых мощных людей в России встретились.
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
50. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня