90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В 2018 году 50-летняя китаянка Лю Елин отправилась к замёрзшему Байкалу и устроила там фотосессию в бикини.
2. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
3. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
4. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
5. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
6. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
7. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
8. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
9. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
10. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
11. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
12. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
13. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
14. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
15. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
16. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
17. Новые фото дафни кин.
18. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
19. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
20. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
21. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
22. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
23. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
24. "Ну вот, опять!
25. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
26. Прыжки через линию.
27. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
28. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
29. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
30. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
31. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
32. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
33. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
34. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
35. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
36. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
37. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
38. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
39. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
40. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
41. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
42. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
43. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
44. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
45. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
46. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
47. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
48. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
49. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
50. Планы были амбициозные, настрой - боевой.