90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Это было просто невероятно!
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
29. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
33. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
34. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
39. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
40. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Какие легенды о подземных проходах
44. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
45. Атлет по имени Брайан уоллак.
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности