90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
25. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
26. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
38. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Андрей смаев и его тренировка ног.
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей