90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
2. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
3. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
4. "Скептикам Здесь не Место": как надежда ангарская берет ответственность за свое здоровье и меняется вопреки критике.
5. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
6. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
7. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
8. 13 лет на шее - буквально.
9. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
10. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
11. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
12. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
13. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
14. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
15. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
16. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
17. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
18. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
19. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
20. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
21. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
22. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
23. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
24. Ведьминские гены или честный люкс?
25. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
26. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
27. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
28. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
29. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
30. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
31. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
32. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
33. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
34. "Кто он? Покажи уже!
35. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
36. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
37. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
38. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
39. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
40. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
41. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
42. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
43. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
44. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
45. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
46. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
47. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
48. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
49. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
50. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.