90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Актёры культового ситкома снова собрались вместе за одним столом, чтобы отметить десятилетие с момента выхода финального эпизода.
2. 42-Летний натуральный атлет тиаго гризагоридис.
3. Роберт Паттинсон впервые столкнулся с фильтрами Snapchat, и интернет получил новый мем.
4. В сети разгорелись очередные бурные споры о возможной беременности зендеи после публикации новых совместных кадров с томом холландом.
5. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
6. Сергей соседов жил с мамой и не хотел оставлять ее одну после смерти отца.
7. Как Ефим Шифрин поддерживает отличную форму в 70 лет.
8. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
9. Блогерша обратилась в соцсетях к "тем, кто Шарит в ИИ", с простой просьбой - поместить её на обложку журнала.
10. В США 17-летнего подростка обвинили в убийстве собственной матери и 14-летнего брата.
11. Западные СМИ пишут, что 45-летний скутер Браун намерен сделать сидни Суини предложение.
12. "С днем рождения, волшебник!
13. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
14. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
15. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
16. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
17. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
18. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
19. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
20. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
21. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
22. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
23. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
24. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
25. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
26. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
27. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
28. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
29. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
30. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
31. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
32. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
33. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
34. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
35. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
36. "Ну вот, опять!
37. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
38. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
39. Винчик уже не справляется со стрессом?
40. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
41. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
42. Иногда кажется, что всё под контролем ….
43. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
44. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
45. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
46. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
47. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
48. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
49. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
50. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.