90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
3. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. "Федункив - молодец!
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
36. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
37. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Когда была основана Пермь
41. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
47. Атлет по имени джо гиллен.
48. Как вам похудевшая адель?
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Какая роль Кamy Реки в этом контексте