90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Москвичка Евгения получила оскорбительный комментарий в интернете, выяснила, где работает его автор, и обратилась к его работодателю.
2. Скончалась японская художница яёи кусама.
3. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
4. Как выглядит форма одного из самых прокачанных певцов в истории.
5. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
6. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
7. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
8. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
9. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
10. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
11. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
12. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
13. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
14. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
15. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
16. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
17. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
18. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
19. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
20. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
21. "Они хороши , внимание, только в переписке!
22. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
23. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
24. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
25. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
26. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
27. "Что с носом?
28. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
29. Когда закон против чести идет.
30. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
31. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
32. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
33. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
34. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
35. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
36. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
37. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
38. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
39. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
40. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
41. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
42. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
43. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
44. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
45. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
46. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
47. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
48. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
49. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
50. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.