90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. Кардионагрузки нужны для:
4. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
5. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
6. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
7. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
8. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
9. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
10. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
11. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
12. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
13. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
14. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
15. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
16. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
17. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
18. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
21. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
22. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
23. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
24. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
25. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
28. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
29. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
30. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
35. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
38. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
39. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
40. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
41. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
44. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
45. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
46. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
47. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте