90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
2. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
3. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
4. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
5. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
6. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
7. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
8. Секреты правильного питания, которые работают.
9. Винчик уже не справляется со стрессом?
10. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
11. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
12. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
13. Когда парень слов на ветер не бросает.
14. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
15. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
16. Почему оперативная память такая дорогая?
17. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
18. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
19. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
20. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
21. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
22. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
23. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
24. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
25. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
26. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
27. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
28. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
29. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
30. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
31. А ловко он придумал это!
32. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
33. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
36. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
37. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
38. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
39. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Вот такие вот фокусы.
42. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
44. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
45. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
46. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
47. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
48. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
49. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
50. Знакомьтесь, люди добрые!