90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
2. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
3. Сидни Суини снялась в спортивной рекламе для Novig в довольно откровенном образе.
4. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
5. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
6. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
7. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
8. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
9. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
10. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
11. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
12. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
13. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
14. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
15. Как улучшить координацию движений?
16. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
17. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
18. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
19. Ведьминские гены или честный люкс?
20. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
21. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
22. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
23. У памелы андерсон и тома круза роман.
24. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
25. Это Джим торп - американский легкоатлет.
26. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
27. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
28. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
29. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
30. Винчик уже не справляется со стрессом?
31. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
32. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
33. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
34. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
35. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
36. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
37. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
38. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
39. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
40. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
41. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
42. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
43. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
44. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
45. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
46. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
47. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
48. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
49. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
50. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.