90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
8. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
9. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. "Вы что, голубых кровей?
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
18. Говорят, рост решает всё.
19. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. Какие уникальные станции метро
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
45. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации