90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Сказал жене: "Я на Баскет".
3. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
4. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
5. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
16. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
19. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. 23-Летний сын женился Михаила круга.
28. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
39. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
42. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
43. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих