90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
14. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
15. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
16. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
17. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
18. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
19. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
20. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Ах, эта свадьба!
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
42. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.