90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
2. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
3. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
4. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
5. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
6. Мудрый пофигизм или жесткость?
7. Джинсы, которые моделируют фигуру!
8. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
9. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
10. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
11. Пляжный стиль и летнее настроение.
12. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
13. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
14. Самбист Александр Емельяненко:
15. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
16. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
17. Суши - диета, которую мы заслужили!
18. Очереди на Эвересте.
19. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
20. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
21. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
22. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
23. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
24. Слабоумие и отвага!
25. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
26. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
27. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
28. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
29. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
30. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
31. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
32. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
33. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
34. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
35. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
36. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
37. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
38. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
39. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
40. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
41. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
42. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
43. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
44. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
45. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
46. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
47. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
48. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
49. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
50. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.