90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. "Ребёнок просто мясом станет!
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Крик тысячи трупов.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Утренние разминки: как начать день правильно
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Какие популярные парки есть в Москве
41. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Я просто в шоке!
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Модно ли женщине носить мужские часы
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине