90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
2. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
3. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
4. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
5. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
6. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
7. Генетика из тени раньше диплома вышла.
8. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
9. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
10. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
11. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
12. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
13. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
14. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
15. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
16. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
17. Секреты правильного питания, которые работают.
18. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
19. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
20. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
21. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
22. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
23. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
24. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
25. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
26. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
27. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
28. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
29. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
30. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
31. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
32. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
33. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
34. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
35. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
36. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
37. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
38. "Что с ней происходит?
39. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
40. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
41. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
42. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
43. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
44. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
45. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
46. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
47. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
48. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
49. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
50. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.