90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
2. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
3. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
4. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
5. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
6. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
7. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
8. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
9. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
10. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
11. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
12. Ошибка, которая стала роковой.
13. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
14. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
15. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
16. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
17. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
18. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
19. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
20. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
21. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
22. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
23. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
24. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
25. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
26. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
27. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
28. Вроде бы покрытый стиль.
29. Неожиданная новость. Родила.
30. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
31. А вы точно учитель по музыке?
32. Пустота не сохраняется в священных местах.
33. Ариана гранде весит 39 килограмм.
34. Суши медленно убивают?
35. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
36. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
37. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
38. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
41. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
42. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
43. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
46. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
47. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
50. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.