90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
2. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
3. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
4. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
5. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
6. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
7. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
8. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
9. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
10. Как улучшить координацию движений?
11. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
12. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
13. "Я вообще никому не доверяю …".
14. Генетика из тени раньше диплома вышла.
15. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
16. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
17. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
18. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
19. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
20. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
21. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
22. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
23. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
24. "Кто он? Покажи уже!
25. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
26. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
27. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
28. Генетика или диета: секрет пышных форм.
29. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
30. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
31. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
32. Вот такого озорника мы … видим 85-.
33. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
34. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
35. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
36. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
37. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
38. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
39. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
40. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
41. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
42. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
43. Артик и асти?
44. Пустота не сохраняется в священных местах.
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
47. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
48. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
49. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
50. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.