90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают 23-летнюю Соню золоеву - новую российскую модель ростом 174 см с идеальной фигурой, по мнению пользователей.
2. Syrn решил устроить модный праздник: бренд сидни Суини анонсировал четыре новые коллекции к праздничному сезону.
3. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
4. Ну всё, девушки с маленькой грудью, ваш звёздный час настал!
5. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
6. Анджелина Джоли могла бы сыграть Елену почти сверхъестественной женщиной, величественной, недосягаемой и опасной.
7. Ольга Бузова не попала на муз - тв, зато устроила своё возвращение.
8. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
9. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
10. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
11. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
12. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
13. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
14. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
15. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
16. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
17. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
18. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
19. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
20. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
21. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
22. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
23. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
24. Генри кавилл превратился в скуфа.
25. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
26. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
27. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
28. "Ты изменщик, промолчал бы!
29. Мой муж домой вторую жену привёл.
30. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
31. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
32. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
33. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
34. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
35. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
36. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
37. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
38. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
39. "Кто он? Покажи уже!
40. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
41. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
42. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
43. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
44. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
45. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
46. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
47. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
48. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
49. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
50. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.