90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
4. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
5. Закрытая физическая академия!
6. Ариана гранде весит 39 килограмм.
7. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Беременна 4 раз?
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
37. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
38. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
44. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
49. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
50. Идеальное средство для кончиков волос.