90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники ей доллары прямо в туфли клали!
2. "Крестная Мама со Змеиной Душой": Елена товстик язвительно высказалась о Полине Дибровой в день рождения сына.
3. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
4. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
5. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
6. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
7. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
8. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
9. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
10. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
11. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
12. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
13. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
14. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
15. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
16. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
17. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
18. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
19. Банан - не чемпион по калию.
20. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
21. Когда родители только услышали "PS5".
22. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
23. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
24. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
25. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
26. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
27. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
28. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
29. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
30. Да, я сам в шоке!
31. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
32. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
33. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
34. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
35. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
36. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
37. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
38. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
39. Пляжный стиль и летнее настроение.
40. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
41. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
42. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
43. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
44. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
45. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
46. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
47. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
48. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
49. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
50. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.