90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
3. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. Класс дутым качкам показал!
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Мышцы кора восстановите.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
32. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
48. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
49. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
50. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса