90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
2. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
3. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
4. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
5. "Кто он? Покажи уже!
6. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
7. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
8. Ошибка, которая стала роковой.
9. Слабоумие и отвага!
10. Часто чувствуете холод?
11. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
12. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
13. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
14. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
15. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
16. Почему монтаж - это спасение.
17. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
18. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
19. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
20. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
21. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
22. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
23. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
24. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
25. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
26. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
27. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
28. Прощения за такой тон прошу.
29. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
30. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
31. Желудок спасибо точно не скажет!
32. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
33. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
34. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
35. Ариана гранде весит 39 килограмм.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
38. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
39. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
40. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
41. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
42. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
43. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
44. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
45. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
46. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
47. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
48. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
49. Куриная грудка с овощами в духовке.
50. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.