90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
16. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
19. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
37. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
38. Чем женская футболка отличается от мужской
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
43. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
44. Лучшее биологическое время для тренировки.
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.