90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
2. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
3. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
4. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
5. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
6. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
7. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
8. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
9. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
10. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
11. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
12. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
13. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
14. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
15. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
16. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
17. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
18. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
19. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
20. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
21. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
22. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
23. Хочется спросить: что у вас там происходит?
24. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
25. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
26. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
27. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
28. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
29. Слишком мощная страховка.
30. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
31. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
32. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
33. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
34. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
35. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
36. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
37. "Ребёнок просто мясом станет!
38. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
39. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
40. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
41. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
42. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
43. "Эй, а ну иди Сюда"!
44. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
45. А вы точно учитель по музыке?
46. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
47. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
48. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
49. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
50. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.