90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
2. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
3. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
4. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
5. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
6. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
7. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
8. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
9. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
10. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
11. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
12. Когда мода слишком далеко заходит.
13. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
14. Когда закон против чести идет.
15. Иногда кажется, что всё под контролем ….
16. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
17. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
18. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
19. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
20. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
21. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
22. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
23. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
24. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
25. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
26. Видaли тaкого шaлунишку.
27. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
28. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
29. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
31. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
32. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
33. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
34. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
35. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
36. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
37. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
38. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
39. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
40. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
41. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
42. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
43. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
44. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
45. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
46. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
48. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
49. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
50. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.