90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
2. Филиппинские военные нашли способ исчезать с радаров.
3. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
4. Анджелина Джоли могла бы сыграть Елену почти сверхъестественной женщиной, величественной, недосягаемой и опасной.
5. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
6. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
7. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
8. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
9. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
10. Сидни Суини снялась в спортивной рекламе для Novig в довольно откровенном образе.
11. Находящаяся под арестом Диана шурыгина продолжает делиться подробностями своей жизни за решёткой.
12. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
13. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
14. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
15. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
16. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
17. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
18. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
19. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
20. "Ошиблась с пластикой!
21. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
22. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
23. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
24. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
25. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
26. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
27. Мудрый пофигизм или жесткость?
28. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
29. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
30. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
31. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
32. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
33. "Ты изменщик, промолчал бы!
34. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
35. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
36. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
37. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
38. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
39. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
40. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
41. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
42. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
43. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
44. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
45. "Do you Speak English?
46. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
47. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
48. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
49. "Да я просто мама года!
50. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.