90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
5. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. Мышцы кора восстановите.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
35. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
39. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
40. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
48. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
49. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
50. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм