90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
2. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
3. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
4. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
5. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
6. Разминка: ключ к успешной тренировке
7. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
8. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
9. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
10. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
11. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
12. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
13. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
14. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
15. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
16. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
18. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
19. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
20. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
21. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
22. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
23. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
24. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
25. Артур бетербиев и его кулак.
26. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
27. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
28. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
29. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
30. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
31. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
32. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
33. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
34. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
35. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
36. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
37. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
38. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
39. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
40. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
41. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
42. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
43. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
44. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
45. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
46. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
47. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
48. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
49. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
50. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом