90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
2. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
5. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
6. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
7. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
8. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
9. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
15. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
16. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
19. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
20. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Говорят, рост решает всё.
24. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
25. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
29. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
30. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
33. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
34. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
41. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
42. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
43. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
44. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
45. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
48. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
49. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
50. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку