90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
10. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
13. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
17. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
20. Суши медленно убивают?
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. Крик тысячи трупов.
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
32. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
36. Одни из самых мощных людей в России встретились.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
43. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
44. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
45. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих