90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
2. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
3. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
4. Когда родители только услышали "PS5".
5. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
6. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
7. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
8. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
9. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
10. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
11. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
12. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
13. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
14. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
15. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
16. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
17. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
18. Прыжки через линию.
19. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
20. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
21. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
22. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
23. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
24. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
25. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
26. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
27. Три последних желания чарли.
28. Ошибка, которая стала роковой.
29. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
30. Хочется спросить: что у вас там происходит?
31. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
32. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
33. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
34. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
35. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
36. Вот такого озорника мы … видим 85-.
37. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
38. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
39. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
40. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
41. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
42. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
43. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
44. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
45. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
46. С добрым утром, мои дорогие!
47. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
48. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
49. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
50. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.