90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
2. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
3. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
4. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
5. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
6. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
7. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
8. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
9. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
10. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
11. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
12. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
13. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
14. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
15. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
16. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
17. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
18. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
19. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
20. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
21. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
22. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
23. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
24. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
25. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
26. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
27. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
28. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
29. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
30. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
31. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
32. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
33. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
34. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
35. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
36. "Ну вот, опять!
37. Звездный блеск AVN Awards.
38. Джим керри предстал в неожиданном свете.
39. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
40. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
41. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
42. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
43. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
44. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
45. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
46. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
47. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
48. Винус Уильямс замуж вышла.
49. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
50. Идеальный киновечер с парнем.