90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
2. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
3. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
4. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
5. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
6. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
7. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
8. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
9. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
10. Певица мечтает встретить вторую половинку.
11. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
12. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
13. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
16. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
17. С добрым утром, мои дорогие!
18. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Чарли и его шоколадная конница!
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
24. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
25. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
26. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
27. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
28. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
29. Говорят, рост решает всё.
30. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
31. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
32. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
33. Сын тарасова попал в больницу.
34. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
35. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
36. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
37. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
38. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
42. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
43. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
44. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
45. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
46. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
47. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
48. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
49. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
50. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб