90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
2. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
3. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
4. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
5. Мой муж домой вторую жену привёл.
6. История любви P!
7. Звездный блеск AVN Awards.
8. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
9. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
10. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
11. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
12. Секреты правильного питания, которые работают.
13. "Что с носом?
14. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
15. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
16. Генетика или диета: секрет пышных форм.
17. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
18. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
19. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
20. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
21. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
22. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
23. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
24. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
25. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
26. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
27. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
28. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
29. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
30. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
31. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
32. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
33. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
34. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
35. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
36. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
37. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
38. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
39. Ах, эта свадьба!
40. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
41. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
42. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
43. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
44. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
45. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
46. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
47. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
48. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
49. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
50. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.