90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь жаловалась на мужа, и тёща решила лично проверить "Проблему" зятя.
2. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
3. Ким кардашьян начала 2000-х жила совсем другой жизнью до славы.
4. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
5. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
6. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
7. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
8. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
9. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
10. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
11. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
12. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
13. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
14. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
15. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
16. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
17. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
18. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
19. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
20. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
21. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
22. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
23. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
24. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
25. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
26. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
27. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
28. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
29. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
30. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
31. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
32. Очень милая и легко запоминающаяся.
33. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
34. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
35. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
36. Это Джим торп - американский легкоатлет.
37. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
38. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
39. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
40. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
41. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
42. "Кто он? Покажи уже!
43. Снежный кураж: зима во всей красе.
44. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
45. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
46. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
47. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
48. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
49. Фото, вызывающее сильные эмоции.
50. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.