90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Вот такие вот фокусы.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Хумус с морковкой и огурцом.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Headlines:
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Я просто в шоке!
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации