90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
2. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
3. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
4. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
5. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
6. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
7. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
8. В России развивается образовательная инфраструктура.
9. У памелы андерсон и тома круза роман.
10. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
11. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
12. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
13. "Ну вот, опять!
14. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
15. Суши - диета, которую мы заслужили!
16. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
17. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
18. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
19. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
20. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
21. Когда закон против чести идет.
22. Ошибка, которая стала роковой.
23. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
24. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
25. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
26. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
27. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
28. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
29. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
30. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
31. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
32. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
33. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
34. Вот такого озорника мы … видим 85-.
35. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
36. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
37. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
38. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
39. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
40. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
41. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
42. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
43. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
44. Чарли и его шоколадная конница!
45. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
46. Класс дутым качкам показал!
47. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
48. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
49. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
50. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.