90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
2. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
3. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
4. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
5. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
6. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
7. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
8. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
9. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
10. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
11. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
12. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
13. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
14. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
15. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
16. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
17. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
18. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
19. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
20. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
21. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
22. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
23. Новые фото дафни кин.
24. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
25. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
26. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
27. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
28. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
29. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
30. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
31. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
32. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
33. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
34. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
35. Джим керри предстал в неожиданном свете.
36. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
37. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
38. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
39. Игра на выживание: месть за миллион.
40. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
41. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
42. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
43. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
44. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
45. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
46. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
47. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
48. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
49. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
50. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!