90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
2. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
3. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
4. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
5. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
6. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
7. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
8. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
9. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
10. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
11. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
12. Разминка: ключ к успешной тренировке
13. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
14. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
15. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
16. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
17. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
18. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
19. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
20. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
21. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
22. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
23. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
24. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
25. Почему девушки любят носить мужские рубашки
26. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
27. Андрей смаев и его тренировка ног.
28. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
29. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
30. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
31. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
32. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
33. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
34. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
35. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
36. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
37. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
38. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
39. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
40. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
41. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
42. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
43. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
44. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
45. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
46. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
47. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
48. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
49. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
50. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей