90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. Слишком мощная страховка.
4. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
11. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
12. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
17. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
18. Чарли и его шоколадная конница!
19. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
20. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
21. Закрытая физическая академия!
22. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
23. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
24. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
25. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
26. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
27. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
30. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
31. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. Софи лорен отметила 91-летие.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
36. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
37. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
40. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
44. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
47. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
48. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома