90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Перепутали с Успенской" - 20-летняя внучка бессменного ведущего КВН Александра маслякова в очередной раз удивила публику.
2. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
3. Дженнифер Лоуренс призналась, что после вторых родов её тело изменилось настолько, что она выбрала хирургию.
4. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
5. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
6. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
7. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
8. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
9. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
10. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
11. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
12. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
13. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
14. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
15. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
16. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
17. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
18. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
19. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
20. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
21. "Ошиблась с пластикой!
22. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
23. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
24. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
25. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
26. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
27. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
28. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
29. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
30. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
31. Генетика из тени раньше диплома вышла.
32. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
33. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
34. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
35. Очень милая и легко запоминающаяся.
36. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
37. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
38. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
39. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
40. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
41. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
42. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
43. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
44. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
45. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
46. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
47. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
48. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
49. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
50. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.