90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
2. Подборка стильных купальников с WB.
3. Очереди на Эвересте.
4. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
5. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
6. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
7. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
8. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
9. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
10. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
11. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
12. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
13. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
14. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
15. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
16. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
17. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
18. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
19. С добрым утром, мои дорогие!
20. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
21. "Что с ней происходит?
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
24. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
25. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
30. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
31. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
32. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
33. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
34. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
35. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
36. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
37. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
38. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
39. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
40. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
41. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
42. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
43. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
44. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
45. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
46. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
47. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
48. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.