90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Слабоумие и отвага!
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
30. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
34. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. 20-Летняя Ребекка грив.
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
46. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.