90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. Беременна 4 раз?
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
24. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
28. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
29. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
37. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Вы не поверите, что это существует
40. Секреты молодости корейских женщин
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды