90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
2. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
3. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
4. Часто чувствуете холод?
5. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
6. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
7. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
8. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
9. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
10. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
11. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
12. Фото, вызывающее сильные эмоции.
13. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
14. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
15. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
16. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
17. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
22. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
23. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
24. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. Встреча с бывшей!
27. Слабоумие и отвага!
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Только бы нога не соскользнула!
30. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
31. Вот такие вот фокусы.
32. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
33. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
34. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
35. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. Как правильно делать кардио - тренировку.
38. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
39. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
40. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
41. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
42. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
43. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
44. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
45. Мы готовим стейк правильно!
46. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
47. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
49. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
50. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке