90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Настоящие мастера баланса!
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
16. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
17. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
18. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
21. Аппетитный пост для любителей сырников!
22. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
23. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
26. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
27. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Headlines:
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа