90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
23. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
29. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
32. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Атлет по имени Макс Джонсон.
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке