90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
2. Москвичка Евгения получила оскорбительный комментарий в интернете, выяснила, где работает его автор, и обратилась к его работодателю.
3. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
4. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
5. Кожа да кости!
6. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
7. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
8. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
9. Артист джиган свои мускулы показал.
10. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
11. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
12. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
13. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
14. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
15. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
16. Помните её в роли кати?
17. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
18. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
19. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
20. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
21. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
22. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
23. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
24. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
25. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
26. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
27. В России развивается образовательная инфраструктура.
28. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
29. Джинсы, которые моделируют фигуру!
30. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
31. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
32. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
33. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
34. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
35. "Ну вот, опять!
36. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
37. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
38. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
39. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
40. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
41. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
42. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
43. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
44. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
45. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
46. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
47. Почему оперативная память такая дорогая?
48. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
49. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
50. Сказал жене: "Я на Баскет".