90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
2. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
3. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
4. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
5. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
6. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
7. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
8. Звездный блеск AVN Awards.
9. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
12. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
13. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
14. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
15. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
16. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
17. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
18. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
19. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
20. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
21. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
22. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
23. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
24. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
25. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
26. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
27. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
28. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
29. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
30. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
31. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
32. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
33. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
34. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
35. Встреча с бывшей!
36. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
37. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
38. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
39. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
40. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
41. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
42. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
43. Он работу своей мечты нашел!
44. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
45. Сын тарасова попал в больницу.
46. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
47. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
48. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
49. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
50. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.