90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. Боня отличилась снова.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Ох уж эти американцы.
35. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
49. Headlines:
50. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.