90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
2. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. Будь собой. Будь сильной.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
32. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
33. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Когда была основана Пермь
41. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
42. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
45. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
46. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.