90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
2. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
3. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
4. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
5. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
6. Джим керри предстал в неожиданном свете.
7. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
8. Винчик уже не справляется со стрессом?
9. Когда парень слов на ветер не бросает.
10. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
11. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
12. Ошибка, которая стала роковой.
13. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
14. Хочется спросить: что у вас там происходит?
15. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
16. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
17. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
18. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
19. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
20. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
21. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
22. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
23. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
24. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
25. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
26. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
27. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
28. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
29. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
30. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
31. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
32. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
33. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
34. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
35. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
36. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
37. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
41. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
42. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
45. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
46. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
47. 23-Летний сын женился Михаила круга.
48. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.