90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Боня отличилась снова.
6. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Говорят, стресс живёт в плечах.
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
19. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
20. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
29. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин