90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Говорят, рост решает всё.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
17. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
18. 23-Летний сын женился Михаила круга.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
31. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Headlines:
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Какие легенды связаны с московской подземкой
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Какие легенды о подземных проходах
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
46. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
47. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
48. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами