90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
3. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
4. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
5. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
6. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
7. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
8. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
9. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
10. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
11. Три последних желания чарли.
12. Опасная игра наставницы.
13. Снежный кураж: зима во всей красе.
14. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
15. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
18. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
19. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
20. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
21. Почему оперативная память такая дорогая?
22. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
23. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
24. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
25. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
26. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
29. Территория мужского минимализма.
30. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
31. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
32. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
33. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
34. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
35. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
36. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
37. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
38. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
39. Встреча с бывшей!
40. Как вам такое искусство?
41. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
42. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
45. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
46. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
47. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
48. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
49. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
50. "Белый и фара. 20.