90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
2. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
3. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
4. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
10. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
13. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
14. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
15. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
16. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
17. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
18. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
19. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
22. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
23. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
24. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
25. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
30. Говорят, стресс живёт в плечах.
31. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
32. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
33. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
38. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
39. Мышцы кора восстановите.
40. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
43. Headlines:
44. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
45. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
46. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
47. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
48. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
49. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
50. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам