90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
2. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
3. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
4. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
5. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
6. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
7. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
8. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
9. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
10. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
11. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
12. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
13. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
14. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
15. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
16. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
17. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
18. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
19. Когда мода слишком далеко заходит.
20. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
21. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
22. Когда парень слов на ветер не бросает.
23. Три последних желания чарли.
24. Часто чувствуете холод?
25. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
26. Хочется спросить: что у вас там происходит?
27. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
28. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
29. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
30. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
31. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
32. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
33. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
34. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
35. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
36. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
37. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
38. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
41. Ох уж, эти азиатские забавы!
42. Чарли и его шоколадная конница!
43. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
44. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
45. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
46. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
47. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
48. Класс дутым качкам показал!
49. Днем в борцовке, вечером в платье!
50. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.