90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Headlines:
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
33. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
36. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
37. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
38. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
44. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно