90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
2. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
3. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
4. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
5. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
6. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
7. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
8. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
9. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
10. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
11. Да, я сам в шоке!
12. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
13. Ведьминские гены или честный люкс?
14. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
17. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
18. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
19. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
20. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
21. Самбист Александр Емельяненко:
22. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
23. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
24. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
25. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
26. Винчик уже не справляется со стрессом?
27. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
28. Когда парень слов на ветер не бросает.
29. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
30. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
31. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
32. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
33. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
34. Часто чувствуете холод?
35. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
36. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
37. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
38. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
39. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
40. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
41. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
42. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
43. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
44. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
45. "Это ужасающе и разрушительно!
46. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
47. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
48. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
49. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
50. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.