90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
2. Банан - не чемпион по калию.
3. С * ксуализация в спорте всё.
4. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
5. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
6. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
7. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
8. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
9. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
10. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
11. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
12. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
13. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
14. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
15. Ведьминские гены или честный люкс?
16. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
17. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
18. Мой муж домой вторую жену привёл.
19. "Ну вот, опять!
20. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
21. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
22. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
23. "Кто он? Покажи уже!
24. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
25. Опасная игра наставницы.
26. Когда закон против чести идет.
27. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
28. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
29. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
30. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
31. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
32. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
33. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
34. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
35. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
36. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
37. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
38. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
39. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
40. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
41. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
42. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
43. "Это ужасающе и разрушительно!
44. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
47. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
48. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
49. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
50. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.