90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
8. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
32. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
38. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
39. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Я просто в шоке!
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.