90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Москвичка Евгения получила оскорбительный комментарий в интернете, выяснила, где работает его автор, и обратилась к его работодателю.
2. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
3. 14-Летняя Ксюша из болохово украсила офис создателей мультсериала "Смешарики" масштабным рисунком с Крошем, Нюшей и ёжиком.
4. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
5. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
6. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
7. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
8. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
9. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
10. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
11. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
12. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
16. Очень милая и легко запоминающаяся.
17. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
18. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
19. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
20. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
21. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
22. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
23. Очереди на Эвересте.
24. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. Класс дутым качкам показал!
27. На стройке своя атмосфера!
28. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
29. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
30. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
31. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
32. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
33. Игра на выживание: месть за миллион.
34. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
35. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
36. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
37. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
38. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
39. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
40. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
41. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
42. Певица мечтает встретить вторую половинку.
43. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
44. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
45. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
46. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
47. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
48. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
49. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
50. "Ребёнок просто мясом станет!