90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
2. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
3. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
4. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
5. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
6. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
7. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
8. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
9. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
10. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
11. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
12. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
13. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
14. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
15. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
16. Какие исторические личности связаны с Камышином
17. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
18. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
19. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
20. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
21. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
22. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
23. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
24. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
25. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
26. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
27. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
28. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
29. Можно ли использовать Полигель без базы
30. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
31. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
32. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
33. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
34. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
35. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
36. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
37. Тренировка для плоского живота.
38. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
39. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
40. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
41. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
42. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
43. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
44. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
45. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
46. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
47. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
48. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
49. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
50. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации