90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
19. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
20. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
21. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
22. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
24. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
25. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
28. Модно ли женщине носить мужские часы
29. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
30. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
31. Что съесть, чтобы похудеть?
32. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
33. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
34. Где лучше всего шопиться в Москве
35. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
39. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
40. Самый адекватны рецепт правильного питания.
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
45. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
46. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам