90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
5. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. Прощения за такой тон прошу.
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
17. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
18. Пустота не сохраняется в священных местах.
19. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
25. Как вам такое искусство?
26. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
29. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
30. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
31. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
32. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
33. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
34. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
39. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
40. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
45. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
46. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
47. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
48. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
49. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
50. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга