90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
2. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
3. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
4. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
5. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
6. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
7. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
8. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
9. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
10. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
11. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
12. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
13. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
14. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
15. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
16. Уход за собой: основные советы для женщин
17. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
18. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
19. "Что за тигрица!
20. "Снова замуж собралась?
21. Телеведущая тина канделаки оказалась в центре скандала из-за своего наряда на похоронах Александра маслякова.
22. "Остались Тoлькo уши".
23. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
24. Турецкая актриса кино и телевидения, модель Ханде эрчел.
25. "У меня не деревенское лицо?
26. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.
27. Женщина из Ирака сделала 43 операции, чтобы стать похожей на куклу Барби.
28. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
29. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
30. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
31. Лариса Гузеева снялась в новой стильной фотосессии и призналась, что задумывается о пластике.
32. Рулет из лаваша с творогом - 69 ккал.
33. Актриса стала мамой всего месяц назад, она поделилась с фанатами, что набрала 30 кг.
34. Кардио тренировка без прыжков!
35. Белковый рулет "Фитнес".
36. Кейт Уинслет была очень не уверена в себе и не понимала, как могла стать известной актрисой с такой внешностью.
37. Вот так выглядят руки одного из сильнейших людей России и мира, Дениса цыпленкова.
38. Не могу похудеть! 3.
39. "Деловой Петербург" провел ежегодный "рейтинг брендов Петербурга".
40. Любовь Руденко: "разрешила мужу завести любовницу.
41. 91-Летний актер стенио Гарсия, известный по роли дяди али в сериале "Клон", решил сделать пластическую операцию, чтобы вернуться на киноэкраны.
42. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
43. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
44. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
45. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
46. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
47. В 2009 годy американка Надя Сулейман проcлавилась тем, что pодила воcьмерых детей.
48. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
49. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
50. Рулетики с красной рыбой.