90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
2. Какие уникальные архитектурные объекты есть
3. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
4. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
5. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
6. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
7. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
8. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
9. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
10. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
11. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
12. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
13. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
14. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
15. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
16. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
17. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
18. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
19. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
20. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
21. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
22. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
23. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
24. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
25. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
26. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
27. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
28. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
29. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
30. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
31. Боль в горле без температуры. Ларингит
32. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
33. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
34. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
35. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
36. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
37. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
38. Анна Семенович продемонстрировала свою новую фигуру на отдыхе после успешного похудения.
39. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
40. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
41. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
42. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
43. Самой популярной тиктокершей России в 2024 году является Лиза Анохина.
44. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
45. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
46. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
47. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
48. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
49. "Она вообще в адеквате?
50. Наталья Фриске рассказала о сестре, которая борется с раком: "У нее Рецидив, Метастазы Распространились по Всему Телу, Печень Сильно Повреждена".