90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Кардионагрузки нужны для:
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Ох уж эти американцы.
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
23. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
24. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
25. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
28. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
29. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Ей 79, но чувствует себя на 30.
32. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
33. Вы не поверите, что это существует
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. 5 безумно простых советов для потери веса.
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба