90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
2. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
3. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
4. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
5. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
6. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
7. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
8. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
9. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
10. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
11. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
12. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
13. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
14. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
15. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
16. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
17. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
18. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
19. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
20. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
21. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
22. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
23. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
24. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
25. "Ребёнок просто мясом станет!
26. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
27. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
28. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
29. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
30. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
31. Артик и асти?
32. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
33. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
34. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
35. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
36. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
37. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
38. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
39. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
40. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
41. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
42. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
43. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. "Федункив - молодец!
46. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
47. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
48. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
49. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.