90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
2. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
3. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
4. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
5. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
6. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
7. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
8. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
9. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
10. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
11. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
12. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
13. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
14. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
15. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
16. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
17. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
18. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
19. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
20. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
21. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
22. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
23. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
24. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
25. Винчик уже не справляется со стрессом?
26. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
27. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
28. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
29. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
30. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
31. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
32. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
33. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
34. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
35. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
36. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
37. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
38. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
39. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
40. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
41. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
42. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
43. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
44. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
45. "Это ужасающе и разрушительно!
46. Сказал жене: "Я на Баскет".
47. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
48. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
49. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
50. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.