90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
5. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
6. Территория мужского минимализма.
7. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
8. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
9. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
17. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
18. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. А можно мне другого автомеханика?
26. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
27. Это было просто невероятно!
28. Это увлекательный был аттракцион!
29. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
32. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
33. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
34. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
35. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
38. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа