90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
2. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
3. Когда мода слишком далеко заходит.
4. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
5. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
6. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
7. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
8. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
9. Хочется спросить: что у вас там происходит?
10. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
11. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
12. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
13. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
14. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
15. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
16. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
17. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
18. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
19. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
21. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
22. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
23. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
26. Ариана гранде весит 39 килограмм.
27. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
28. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
29. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
30. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
31. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
32. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
33. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
34. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
35. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
36. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
37. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
38. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
39. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
40. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
41. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
42. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
43. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
44. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
45. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
46. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
47. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
48. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
49. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
50. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной