90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
2. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
3. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
4. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
5. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
6. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
7. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
8. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
9. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
10. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
11. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
12. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
13. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
16. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
17. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
18. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
19. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
20. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
21. Класс дутым качкам показал!
22. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
23. Когда закон против чести идет.
24. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
25. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
26. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
27. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
28. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
29. Почему оперативная память такая дорогая?
30. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
31. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
32. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
33. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
34. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
35. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
36. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
37. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
38. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
39. Нейросети не перестают удивлять!
40. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
41. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Закрытая физическая академия!
44. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
45. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
46. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
47. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
48. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
49. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
50. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!