90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
2. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
3. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
4. Мудрый пофигизм или жесткость?
5. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
6. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
7. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
8. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
9. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
10. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
11. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
12. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
13. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
14. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
15. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
16. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
17. Класс дутым качкам показал!
18. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
19. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
20. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
21. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
22. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
23. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
24. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
25. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
26. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
27. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
28. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
29. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
30. Видaли тaкого шaлунишку.
31. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
32. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
33. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
34. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
35. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
36. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
37. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
38. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
39. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
40. Закрытая физическая академия!
41. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
42. Ох уж, эти азиатские забавы!
43. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
44. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
45. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
46. Сын тарасова попал в больницу.
47. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
48. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
49. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
50. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.