90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
15. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
16. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
23. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
24. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
36. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
41. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Артур бетербиев и его кулак.
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба