90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Вот такие вот фокусы.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
33. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте