90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелина Джоли ещё в юности знала, что хочет усыновить ребёнка.
2. Блогерша обратилась в соцсетях к "тем, кто Шарит в ИИ", с простой просьбой - поместить её на обложку журнала.
3. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
4. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
5. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
6. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
7. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
8. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
9. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
10. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
11. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
12. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
13. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
14. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
15. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
16. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
17. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
18. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
19. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
20. Как улучшить координацию движений?
21. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
22. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
23. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
24. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
25. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
26. У памелы андерсон и тома круза роман.
27. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
28. Пляжный стиль и летнее настроение.
29. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
30. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
31. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
32. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
33. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
34. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
35. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
36. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
37. Когда мода слишком далеко заходит.
38. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
39. "Что с носом?
40. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
41. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
42. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
43. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
44. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
45. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
46. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
47. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
48. Слишком мощная страховка.
49. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
50. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".