90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
2. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
3. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
4. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
5. Фото, вызывающее сильные эмоции.
6. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
7. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
8. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
9. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
10. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
11. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
12. Почему монтаж - это спасение.
13. Сказал жене: "Я на Баскет".
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
19. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
20. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
21. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
22. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
23. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
24. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
25. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
29. Говорят, рост решает всё.
30. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
31. Россиянки начали лечить насморк.
32. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
33. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
34. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
35. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
36. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
37. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
38. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
39. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
40. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
41. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
42. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
43. Одни из самых мощных людей в России встретились.
44. Омлет с овощами и творогом.
45. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
46. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
47. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
48. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
49. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
50. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой