90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Какие уникальные медицинские учреждения есть
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
35. Я просто в шоке!
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Какие исторические события связаны с Пензой
44. Headlines:
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде