90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
2. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
3. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
4. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
5. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
6. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
7. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
8. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
9. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
10. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
11. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
12. Подборка стильных купальников с WB.
13. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
14. Вот такая вот свадьба.
15. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
16. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
17. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
18. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
19. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
20. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
21. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
22. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
23. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
24. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
25. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
26. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
27. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
28. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
29. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
30. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
31. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
32. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
33. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
34. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
35. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
36. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
37. С добрым утром, мои дорогие!
38. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
39. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
40. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
41. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
42. Пустота не сохраняется в священных местах.
43. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
44. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
45. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
46. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
47. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
48. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
49. Он работу своей мечты нашел!
50. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.