90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Кардионагрузки нужны для:
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
23. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
30. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
33. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
34. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Headlines:
37. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы