90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
2. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
5. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
6. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
7. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
8. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
9. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
10. Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен.
11. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
12. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
13. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
14. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
15. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
16. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
17. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
18. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
19. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
20. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
21. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
22. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
23. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
24. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
25. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
26. Мой муж домой вторую жену привёл.
27. Звездный блеск AVN Awards.
28. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
29. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
30. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
31. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
32. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
33. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
34. Класс дутым качкам показал!
35. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
36. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
37. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
38. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
39. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
40. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
41. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
42. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
43. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
44. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
45. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
46. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
47. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
48. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
49. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
50. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.