90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
8. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Неожиданная новость. Родила.
12. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
28. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
29. А когда-то бритни спирс была такой.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Мы русские - с нами Бейoнсе.
42. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
43. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
44. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
45. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
46. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
47. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль