90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
5. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
8. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
9. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
10. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
11. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
12. Одни из самых мощных людей в России встретились.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Headlines:
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
17. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
18. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
21. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
22. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
23. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
24. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
25. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
26. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
27. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
28. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
30. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
36. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
37. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
38. На вступительном экзамене в театральное училище.
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
43. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Когда был основан Челябинск
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.