90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
2. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
3. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
4. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
5. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
6. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
7. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
8. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
9. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
10. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
11. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
12. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
13. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
14. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
15. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
16. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
17. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
18. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
19. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
20. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
21. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
22. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
23. Генетика из тени раньше диплома вышла.
24. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
25. Очень милая и легко запоминающаяся.
26. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
27. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. Самбист Александр Емельяненко:
30. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
31. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
32. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
33. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
34. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
35. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
36. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
37. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
38. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
39. Почему оперативная память такая дорогая?
40. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
41. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
42. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
43. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
44. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
45. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
46. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
47. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
48. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
49. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
50. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.