90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Перепутали с Успенской" - 20-летняя внучка бессменного ведущего КВН Александра маслякова в очередной раз удивила публику.
2. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
3. Поединки UFC на конец 2026 года.
4. "Это точно он!
5. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
6. Алёна блин Анну седокову словами о покойном муже разозлила.
7. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
8. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
9. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
10. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
11. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
12. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
13. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
14. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
15. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
16. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
17. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
18. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
19. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
20. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
21. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
22. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
23. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
24. Как улучшить координацию движений?
25. Новые фото дафни кин.
26. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
27. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
28. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
29. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
30. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
31. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
32. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
33. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
34. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
35. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
36. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
37. "Что с носом?
38. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
39. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
40. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
41. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
42. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
43. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
44. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
45. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
46. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
47. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
48. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
49. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
50. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.