90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5-минутная зарядка

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
2. Шэрон стоун показала свои 68.
3. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
4. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
5. Я Артем. 30 лет.
6. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
7. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
8. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
9. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
10. Банан - не чемпион по калию.
11. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
12. Помните её в роли кати?
13. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
14. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
15. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
16. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
17. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
18. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
19. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
20. Мудрый пофигизм или жесткость?
21. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
22. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
23. Джинсы, которые моделируют фигуру!
24. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
25. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
26. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
27. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
28. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
29. Самбист Александр Емельяненко:
30. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
31. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
32. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
33. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
34. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
35. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
36. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
37. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
38. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
39. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
40. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
41. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
42. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
43. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
44. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
45. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
46. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
47. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
48. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
49. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
50. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.