90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дробное питание

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
9. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
10. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
18. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
27. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Headlines:
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
40. Рацион для сжигания жира.
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются