90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дробное питание

От чего растет жопа. Почему у вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только).

1 присед - всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти только если вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра. Таким образом, если у вас как раз такая ситуация - нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
3. А ловко он придумал это!
4. Вроде бы покрытый стиль.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
12. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
16. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
17. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
21. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
27. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. 5 безумно простых советов для потери веса.