90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
2. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
3. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
15. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Встреча с бывшей!
18. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
19. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
20. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
21. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
26. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
30. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
31. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
32. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
33. Кардионагрузки нужны для:
34. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
35. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
38. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
43. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
44. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
45. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата