90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
3. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
6. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. Певица мечтает встретить вторую половинку.
9. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
10. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
11. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
12. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
13. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
14. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
15. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
18. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
19. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
20. "Что с ней происходит?
21. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
22. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
35. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
44. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
49. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
50. Аппетитный пост для любителей сырников!