90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
11. А ловко он придумал это!
12. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
13. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Закрытая физическая академия!
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
20. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Беременна 4 раз?
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
41. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
42. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
43. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
44. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
45. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
46. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
47. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
48. Headlines:
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины