90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Йога в фитнес - зале полезна для:
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Беременна 4 раз?
19. Будь собой. Будь сильной.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
30. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
31. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
36. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Когда была основана Пермь
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Headlines:
42. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста