90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
27. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
28. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
31. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
32. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
33. А когда-то бритни спирс была такой.
34. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
35. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
36. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
37. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Headlines:
42. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих