90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. Это было просто невероятно!
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
38. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
39. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
40. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
47. Ей 79, но чувствует себя на 30.
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
50. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи