90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Известные артисты и их знаменитые наследники.
4. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. А ловко он придумал это!
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Боня отличилась снова.
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Слабоумие и отвага!
18. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Настоящие мастера баланса!
22. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
34. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
40. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
43. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
44. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
45. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
46. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
47. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
50. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность