90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
4. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
10. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
18. Встреча с бывшей!
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
43. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
44. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
47. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
48. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
49. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!