90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Настоящие мастера баланса!
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Вот такие вот фокусы.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
40. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
41. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений