90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
10. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Вот такая вот свадьба.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
24. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
25. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
26. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
30. "Белый и фара. 20.
31. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
32. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
33. Беременна 4 раз?
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
46. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
47. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки