90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастный душ

Начинать процедуру всегда надо с теплой воды. Стоять под такой водой нужно около 5 минут. После того как тело расслабилось и привыкло к этой температуре, воду нужно переключить на максимально горячую, но не на столько, чтобы обжигала, а чтобы была приемлема для кожи. Обливаться горячей водой нужно от 30 до 60 секунд. Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной. По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Мама на дворе 21-й век!» — мы часто отвергаем советы мам считая их устаревшими. Между тем многие из них не утратили актуальности. Мы собрали 15 наиболее ценных. Особенно просим обратить внимание на пункт 10!

Советы по уходу за собой. 15 маминых советов по уходу за собой, которые действительно работают GettyImages

1. Если ты выбираешь , купить новую помаду или новый крем для лица , то покупай крем. Уход за кожей — это инвестиция , макияж — баловство.

2. Не выходи на солнце без головного убора: спасешь и кожу , и волосы.

3. Загар старит. Не жарься на солнце до победного конца.

4. Наноси крем на шею и декольте. Не игнорируй их!

Популярное

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
13. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
22. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
23. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Какие необычные памятники есть
45. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей