90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. Сильная и точно независимая женщина!
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Как вам такое искусство?
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
26. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
27. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
32. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
33. Одни из самых мощных людей в России встретились.
34. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
35. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
40. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!