90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. С добрым утром, мои дорогие!
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
23. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
24. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
29. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
30. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Мы готовим стейк правильно!
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
37. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
38. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
39. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
42. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
43. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.