90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
11. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
12. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
13. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
23. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
24. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
25. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
33. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
34. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Headlines:
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду