90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий яшанькин, загрузил в свои соцсети архивное фото с отцом Александром яшанькиным (1 в галерее.
2. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
3. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
4. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
5. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
6. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
7. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
8. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
9. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
10. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
11. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
12. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
13. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
14. С * ксуализация в спорте всё.
15. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
16. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
17. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
18. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
19. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
20. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
21. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
22. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
23. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
24. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
25. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
26. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
27. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
28. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
29. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
30. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
31. Суши - диета, которую мы заслужили!
32. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
33. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
34. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
35. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
36. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
37. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
38. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
41. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
42. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
43. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
44. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
45. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
46. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
47. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
48. "Это ужасающе и разрушительно!
49. А ловко он придумал это!
50. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.