90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
21. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
24. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
25. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
28. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
30. Я просто в шоке!
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Полезный и сытный творожный коктейль.
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
44. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
45. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них