90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
17. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
23. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
28. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
29. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
32. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
33. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
34. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
36. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
43. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
44. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
45. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов