90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
3. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
4. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
5. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
6. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
7. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
8. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
9. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
10. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
11. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
12. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
13. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
14. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
15. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
16. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
17. Известные артисты и их знаменитые наследники.
18. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
19. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
22. Территория мужского минимализма.
23. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
24. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
25. Сказал жене: "Я на Баскет".
26. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
27. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
28. Идеальный киновечер с парнем.
29. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
30. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
31. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
33. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
34. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
35. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
36. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
39. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
40. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
41. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
42. Кардионагрузки нужны для:
43. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
44. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
45. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
46. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
47. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
48. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".