90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
2. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
11. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
15. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
36. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне