90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мотивация для похудения

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причём, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жёсткие ограничения в меню, то можно не только привести фигуру в порядок, но и на долгое время зафиксировать достигнутый результат.

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
2. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
3. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
4. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
5. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
6. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
7. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
8. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
9. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
10. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
11. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
12. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
13. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
14. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
15. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
16. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
17. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
18. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
19. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
20. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
21. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
22. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
23. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
24. История любви P!
25. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
26. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
27. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
28. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
29. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
30. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
31. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
32. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
33. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
34. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
35. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
36. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
37. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
38. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
39. Экстремальная акробатика на воде.
40. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
41. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
42. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
43. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
44. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
45. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
46. Сильная и точно независимая женщина!
47. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
48. Чарли и его шоколадная конница!
49. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
50. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.