90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышцы для достижения

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
3. Ах, эта свадьба!
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
17. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Headlines:
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Headlines:
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов