90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышцы для достижения

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
5. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Боня отличилась снова.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
18. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
19. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
20. Вот такие вот фокусы.
21. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
28. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
29. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
38. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
41. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
45. Какие археологические находки были сделаны в Москве
46. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
49. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
50. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!