90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышцы для достижения

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Вроде бы покрытый стиль.
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Энджи учится читать на русском.
9. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
29. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
33. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Как добраться до главных туристических мест Уфы
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба