90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышцы для достижения

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
2. Самбист Александр Емельяненко:
3. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
4. История любви P!
5. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
6. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
7. Звездный блеск AVN Awards.
8. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
9. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
10. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
11. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
12. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
13. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
14. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
15. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
16. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
17. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
18. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
19. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
20. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
21. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
22. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
23. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
24. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
25. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
26. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
27. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
28. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
29. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
30. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
31. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
32. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
33. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
34. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
35. Россиянки начали лечить насморк.
36. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
37. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
38. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
39. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
40. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
41. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
42. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
43. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
44. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
45. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
46. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
49. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
50. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.