90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышцы для достижения

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
2. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
3. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
4. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
5. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
6. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
7. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
8. Headlines:
9. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
10. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
11. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
12. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
13. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
14. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
15. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
16. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
17. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
18. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
19. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
20. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
21. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
22. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
23. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
24. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
25. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
26. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
27. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
28. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
29. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
30. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
31. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
32. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
33. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
34. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
35. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
36. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
37. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
38. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
39. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
40. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
41. 4 подтона цвета мокко
42. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
43. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
44. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
45. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
46. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
47. Творожный сыр за 20 минут.
48. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
49. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
50. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании