90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. За деньги - конечно!
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. Суши медленно убивают?
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
14. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. "Федункив - молодец!
27. Беременна 4 раз?
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
42. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
50. Вы не поверите, что это существует