90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
14. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
15. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
16. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
17. Ох уж эти американцы.
18. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
24. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
25. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
26. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
27. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
30. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
33. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
36. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.