90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Настоящие мастера баланса!
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
8. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
12. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
15. Разминка до и после бега: почему это важно
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
18. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
19. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
20. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
21. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
22. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
23. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
24. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
25. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
26. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
27. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
28. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
29. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
30. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
31. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
32. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
33. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
34. Рацион для сжигания жира.
35. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
36. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
41. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Быстрый макияж для ежедневного использования