90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
5. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
6. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
9. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
26. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
27. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
31. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
41. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. Рацион для сжигания жира.
45. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации