90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
2. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
3. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
4. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
5. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
6. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
7. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
8. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
9. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
10. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
11. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
12. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
13. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
14. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
15. Голодание - это не только про еду.
16. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
17. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
18. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
19. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
20. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
21. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
22. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
23. История любви P!
24. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
25. Звездный блеск AVN Awards.
26. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
27. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
28. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
29. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
30. Вот такая вот свадьба.
31. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
32. Класс дутым качкам показал!
33. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
34. Снежный кураж: зима во всей красе.
35. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
36. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
37. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
38. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
39. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
40. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
41. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
42. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
43. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
44. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
45. А ловко он придумал это!
46. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
47. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
48. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
49. Желудок спасибо точно не скажет!
50. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.