90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. "Вы что, голубых кровей?
2. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
3. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
7. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
23. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
26. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
27. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
28. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
33. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
43. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
44. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
45. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Какие исторические личности связаны с Камышином
50. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство