90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
2. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
6. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
7. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
8. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
9. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
10. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
11. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
12. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
13. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
14. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
15. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
17. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
18. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
19. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
21. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
22. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
23. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
24. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
26. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
27. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
28. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
29. 5 безумно простых советов для потери веса.
30. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
31. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
32. 20-Летняя Ребекка грив.
33. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
34. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
35. Какая история связана с основанием города Архангельска
36. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
37. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
38. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
43. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
44. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
50. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.