90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
5. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
18. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Аппетитный пост для любителей сырников!
39. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
40. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса