90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Слабоумие и отвага!
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
32. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
35. Какие уникальные станции метро
36. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
39. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
40. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
46. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка