90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
5. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
6. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Встреча с бывшей!
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Пустота не сохраняется в священных местах.
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
20. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
27. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
28. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
31. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
32. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
33. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
34. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
35. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать