90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
15. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
21. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
22. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
23. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Когда была основана Пермь
30. Лучшее биологическое время для тренировки.
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
33. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
34. Какие легенды связаны с московской подземкой
35. Идеальное средство для кончиков волос.
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Самый адекватны рецепт правильного питания.
40. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Headlines:
44. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном