90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
2. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
3. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
4. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
5. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
6. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
7. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
8. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
9. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
10. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
11. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
12. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
13. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
14. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
15. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
16. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
17. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
18. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
19. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
20. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
21. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
22. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
23. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
24. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
25. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
26. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
27. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
28. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
29. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
30. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
31. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
32. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
33. Быстрый макияж для ежедневного использования
34. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
35. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
36. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
37. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
38. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
39. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
40. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
41. Коронавирус у детей: риски и последствия
42. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
43. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
44. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
45. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
46. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
47. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
48. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
49. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
50. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости