90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
2. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
3. Разминка: ключ к успешной тренировке
4. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
5. Утренние разминки: как начать день правильно
6. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
7. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
8. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
9. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
10. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
11. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
12. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
13. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
14. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
15. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
16. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
17. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
18. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
19. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
20. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
21. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
22. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
23. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
24. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
25. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
26. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
27. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
28. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
29. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
30. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
31. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
32. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
33. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
34. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
35. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
36. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
37. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
38. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
39. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
40. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
41. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
42. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
43. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
44. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
45. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
46. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
47. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
48. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
49. Боль в горле без температуры. Ларингит
50. Здоровье и красота: почему уход за собой важен