90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. А когда-то бритни спирс была такой.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
38. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
39. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
47. Какие исторические события связаны с Пензой
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ