90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. Как вам такое искусство?
17. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
41. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Какие необычные памятники есть
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба