90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
2. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
3. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
4. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
5. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
6. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
7. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
8. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
9. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
10. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
11. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
12. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
13. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
14. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
15. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
16. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
17. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
18. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
19. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
20. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
21. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
22. What is the story behind the Kremlin's construction
23. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
24. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
25. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
26. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
27. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
28. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
29. Атлет по имени Макс Джонсон.
30. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
31. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
32. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
33. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
34. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
35. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
36. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
37. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
38. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
39. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
40. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
41. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
42. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
43. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
44. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
45. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
46. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
47. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
48. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
49. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
50. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы