90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
3. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
4. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
5. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
6. Будь собой. Будь сильной.
7. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
8. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
9. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Мы русские - с нами Бейoнсе.
11. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
12. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
13. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
14. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
15. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
16. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
17. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
18. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
19. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. Чем женская футболка отличается от мужской
22. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
25. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
26. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
29. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Артур бетербиев и его кулак.
32. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
33. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
34. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
35. Полезный и сытный творожный коктейль.
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
39. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
40. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
41. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них