90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Как вам такое искусство?
7. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
27. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
46. Рацион для сжигания жира.
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации