90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
6. За деньги - конечно!
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Встреча с бывшей!
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Закрытая физическая академия!
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
18. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке