90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. "Вы что, голубых кровей?
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Закрытая физическая академия!
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Как вам такое искусство?
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Настоящие мастера баланса!
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
20. 23-Летний сын женился Михаила круга.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. Ох уж эти американцы.
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
42. Какие необычные памятники есть
43. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
44. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
45. Как добраться до главных туристических мест Уфы
46. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом