90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
2. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
6. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
7. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
8. "Федункив - молодец!
9. Беременна 4 раз?
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
12. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
13. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
20. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
30. Какие необычные памятники есть
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
33. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
44. Домашний макияж: основные правила и советы
45. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
46. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
47. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней