90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
3. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
4. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
7. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
8. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
9. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
17. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
20. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
21. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
22. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
26. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
29. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
30. Как добраться до главных туристических мест Уфы
31. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
32. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
33. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
34. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
35. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
36. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
37. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
38. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
39. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
40. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
41. Когда был основан Челябинск
42. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
43. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
45. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
46. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
47. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
48. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
49. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
50. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней