90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
13. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
16. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
17. Утренние разминки: как начать день правильно
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
22. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
25. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
29. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
30. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
31. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
32. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Атлет по имени Евгений лось.
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.