90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
2. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
3. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. Мышцы кора восстановите.
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Будь собой. Будь сильной.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Разминка: ключ к успешной тренировке
28. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
32. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
35. Какие археологические находки были сделаны в Москве
36. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
41. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
44. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
45. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту