90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
8. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
9. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
15. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
16. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
17. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
18. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
19. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
20. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
24. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
25. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
26. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
27. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
28. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
29. Хотели бы посмотреть такой фильм?
30. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
31. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
32. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
33. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
34. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
35. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
47. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
48. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
49. Чем женская футболка отличается от мужской
50. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома