90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
13. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
14. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
15. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
20. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
23. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
29. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Headlines:
37. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
40. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
41. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины