90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
14. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
15. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
18. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
19. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
20. Аппетитный пост для любителей сырников!
21. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
22. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
25. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
26. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
27. Когда была основана Пермь
28. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
29. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
30. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
31. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
32. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
33. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
34. Какие исторические личности связаны с Камышином
35. Атлет по имени джо гиллен.
36. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
37. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
38. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
39. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
40. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
41. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Все виды женских джинсов: от классических к модным
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
49. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды