90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
6. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
7. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
10. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Крик тысячи трупов.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Омлет с овощами и творогом.
26. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
45. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
46. Headlines:
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
50. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.