90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Класс дутым качкам показал!
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Крик тысячи трупов.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
17. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
32. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
33. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
37. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Артур бетербиев и его кулак.
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе