90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
32. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
33. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
34. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
35. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Домашний макияж: основные правила и советы