90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
20. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
26. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
27. Какие уникальные станции метро
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
33. 5 безумно простых советов для потери веса.
34. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
35. Headlines:
36. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
37. Какие легенды о подземных проходах
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Как вам похудевшая адель?
40. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
41. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
49. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой