90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Говорят, стресс живёт в плечах.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. Йога в фитнес - зале полезна для:
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Мышцы кора восстановите.
21. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
22. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
25. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
31. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
32. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать