90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
2. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
3. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
4. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
26. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
34. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости