90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Мышцы кора восстановите.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
17. Как коронавирус влияет на наше тело
18. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
19. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. Какие популярные парки есть в Москве
22. Чем женская футболка отличается от мужской
23. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
27. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
30. Я просто в шоке!
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Когда была основана Пермь
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Что съесть, чтобы похудеть?
35. 20-Летняя Ребекка грив.
36. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая