90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Омлет с овощами и творогом.
20. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
27. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Какие необычные памятники есть
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
41. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой