90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
4. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
5. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Headlines:
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
50. Андрей смаев и его тренировка ног.