90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
8. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Суши медленно убивают?
15. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
36. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
37. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
40. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
41. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
42. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
46. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
50. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы