90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
19. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
29. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
32. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
35. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
48. Я просто в шоке!
49. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
50. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!