90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. Класс дутым качкам показал!
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
20. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
26. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
27. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Лучшее биологическое время для тренировки.
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Полезный и сытный творожный коктейль.
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Секреты молодости корейских женщин
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации