90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
15. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
19. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
20. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
21. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
22. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
23. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
24. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
25. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
26. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
27. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
28. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
29. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
35. 20-Летняя Ребекка грив.
36. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
39. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
40. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
46. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать