90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
24. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Headlines:
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
37. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Самый адекватны рецепт правильного питания.
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.