90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. "Белый и фара. 20.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Headlines:
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
29. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
33. Когда была основана Пермь
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются