90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
11. Артик и асти?
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
33. Headlines:
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
36. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
37. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
42. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
43. Headlines:
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.