90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
11. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
20. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
21. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
22. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
23. Есть ли известные исторические деятели из города
24. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
25. Headlines:
26. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Рацион для сжигания жира.
38. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны