90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
2. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. Слишком мощная страховка.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
7. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
8. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
9. Почему монтаж - это спасение.
10. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
11. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
12. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
13. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
16. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
17. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
18. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
19. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
20. А ловко он придумал это!
21. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
25. Крик тысячи трупов.
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
29. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
49. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
50. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.