90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
5. Слабоумие и отвага!
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Ах, эта свадьба!
11. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
14. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
15. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Как правильно делать кардио - тренировку.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
33. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
34. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации