90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Слабоумие и отвага!
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Кардионагрузки нужны для:
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
26. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
32. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе