90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
5. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Как вам такое искусство?
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
15. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
23. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
36. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
37. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
38. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
46. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции