90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
14. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
22. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
25. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
30. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
31. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
32. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
38. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция