90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
3. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
4. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Неожиданная новость. Родила.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
10. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
11. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. 23-Летний сын женился Михаила круга.
24. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
29. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
33. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
34. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
35. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
36. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
37. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться