90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
8. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
11. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. А можно мне другого автомеханика?
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
29. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
36. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
37. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
38. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
39. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Когда была основана Пермь
43. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
44. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
45. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
46. Что съесть, чтобы похудеть?
47. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Какие легенды о подземных проходах
50. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты