90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. За деньги - конечно!
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Закрытая физическая академия!
13. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Крик тысячи трупов.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
24. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Софи лорен отметила 91-летие.
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте