90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Беременна 4 раз?
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
18. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
19. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
20. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
21. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
22. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
25. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
26. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Как добраться до главных туристических мест Уфы
29. Модно ли женщине носить мужские часы
30. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
31. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
32. 5 безумно простых советов для потери веса.
33. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
37. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде