90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
2. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
3. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
4. Одни из самых мощных людей в России встретились.
5. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
6. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
7. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
8. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
9. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
10. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
11. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
12. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
13. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
14. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
15. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
16. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
17. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
18. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
19. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
20. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
21. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
22. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
23. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
24. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
25. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
26. Как добраться до главных туристических мест Уфы
27. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
28. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
29. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
30. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
31. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
32. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
33. Атлет по имени Брайан уоллак.
34. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
35. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
36. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
37. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
38. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
39. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
40. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
41. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
42. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
43. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
44. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
45. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
46. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
47. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
48. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
49. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
50. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме