90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
4. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
5. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Слабоумие и отвага!
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
26. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
37. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
40. Разминка: ключ к успешной тренировке
41. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
42. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
46. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области