90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Говорят, рост решает всё.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Вот такие вот фокусы.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Саша Hammali впервые папой станет!
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
31. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
48. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
49. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
50. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле