90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Headlines:
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
35. Когда была основана Пермь
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально