90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
2. А ловко он придумал это!
3. "Что с ней происходит?
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Зубастый лежачий полицейский!
6. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. Боня отличилась снова.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. Настоящие мастера баланса!
18. Это увлекательный был аттракцион!
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
22. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
23. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. Какие популярные парки есть в Москве
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
44. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет