90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Встреча с бывшей!
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Крик тысячи трупов.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
24. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
29. Headlines:
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
35. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
41. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Атлет по имени Андрей Филипов.
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.