90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
2. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
3. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
4. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
5. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
6. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
7. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
8. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
9. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
10. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
11. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
12. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
13. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
14. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
15. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
16. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
17. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
18. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
19. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
20. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
21. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
22. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
23. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
24. Подборка стильных купальников с WB.
25. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
26. "Кто он? Покажи уже!
27. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
28. Хочется спросить: что у вас там происходит?
29. "Do you Speak English?
30. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
31. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
32. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
33. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
34. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
35. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
36. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
37. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
38. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
39. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
40. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
41. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
42. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
43. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
44. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
45. "Это ужасающе и разрушительно!
46. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
47. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
48. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
49. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
50. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.