90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Научный подход

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Первое свидание может быть захватывающим и нервным одновременно. Чтобы выглядеть уверенно и произвести хорошее впечатление на партнера, следуйте этим 11 правилам:

Как прощаться на первом свидании. Как вести себя после свидания с мужчиной: советы на все случаи жизни

Захотелось перемен? Необязательно бежать в парикмахерскую, чтобы отстричь волосы или челку, ведь ты можешь сделать поддельную прическу! Иногда с легкостью можно изобразить, что твои волосы короче, а в некоторых случаях — даже длиннее, чем есть на самом деле! Заинтересовалась? Смотри, как это просто!

Стрижка боб? Нет – иллюзия!

Вдруг захотелось укоротить волосы? Иногда это желание накатывает на каждую длинноволосую девушку. Остановись и отдышись, незачем отрезать локоны, если ты можешь просто их завернуть! Вариантов масса, мы выбрали для тебя самые лучшие. Только помни, что для создания поддельного боба или каре, волосы лучше предварительно закрутить плойкой (для пущей правдоподобности).

Из длинных волос в короткую стрижку. Короткие волосы без стрижки: узнай, как!

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
2. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
3. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
4. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
5. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
6. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
7. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
8. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
9. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
10. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
11. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
12. "Я вообще никому не доверяю …".
13. Мудрый пофигизм или жесткость?
14. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
15. Это Джим торп - американский легкоатлет.
16. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
17. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
18. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
19. Самбист Александр Емельяненко:
20. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
21. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
22. Джим керри предстал в неожиданном свете.
23. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
24. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
27. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
28. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
29. "Кто он? Покажи уже!
30. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
31. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
32. Ошибка, которая стала роковой.
33. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
34. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
35. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
36. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
37. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
40. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
41. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
42. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
43. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
44. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
45. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
46. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
47. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
48. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
49. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
50. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.