В тапочках или без —, как полезнее ходить по дому? Отвечает врач-ортопед

В тапочках или без —, как полезнее ходить по дому? Отвечает врач-ортопед

От здоровья стоп зависит наше самочувствие, состояние суставов, позвоночника и даже прикус. При этом стопы испытывают нагрузку, когда мы ходим или просто стоим на одном месте. Даже неправильная ходьба по дому может негативно влиять на организм, если не соблюдать меры предосторожности.

Ссылка>Сергей Алексутов">

Сергей Алексутов, травматолог-ортопед, главный подиатр сети OPTEKA
Как позаботиться о здоровье стоп? Безопасно ли ходить босиком? Обязательно ли носить домашнюю обувь?
Почему стопы не должны быть плоскими?
Стопа имеет арочную форму, чтобы человек мог более безопасно передвигаться по неровным поверхностям, удерживая равновесие и опору. Детям неслучайно рекомендуют больше ходить по траве, галечным камням, песку. При такой ходьбе воздействие на рецепторы стопы укрепляет связки и мышцы. То же самое касается и взрослых.
Благодаря арочной форме ступни выполняют функцию амортизатора и защищают ноги и позвоночник от ударных нагрузок. Если человек ходит босиком по ровным поверхностям, то стопы больше распластываются. Это способствует развитию плоскостопия — патологии, при которой своды стопы со временем уменьшаются, поэтому их арки становятся более плоскими. Впоследствии ортопедическое заболевание не даёт ногам правильно выполнять функцию амортизатора, что приводит к изнашиванию суставов, появлению воспаления и боли. Также отсутствие нормальной опоры становится причиной перенапряжения мышц голени, бедра и поясницы.
Неправильная обувь, постоянная ходьба босиком, работа на ногах, слишком интенсивные физические нагрузки, полученные травмы — эти факторы могут спровоцировать развитие плоскостопия или усугубить его течение. Плоскостопие ухудшает биомеханику походки, так как нагрузка на стопы распределяется неправильно. Опора идёт на всю подошву, и походка меняется. Из-за этого также перенапрягаются мышцы и связки, что сказывается на выносливости организма.
Какую обувь нужно носить в том числе дома?
Начнём с того, что нужно всегда носить обувь с широким передним отделом, каблуком 2-4 см и формоустойчивым задником. Дополнительно стоит использовать ортопедические стельки, которые фиксируют стопу в анатомически правильном положении и снижают ударную нагрузку на организм.
Высокие каблуки, обувь на абсолютно плоской подошве и туфли с узким мысом стоит исключить из гардероба. Ношение такой обуви вредит всему позвоночнику и способствует развитию ортопедических заболеваний.
Дома не рекомендуется ходить босиком, чтобы не подвергать стопы дополнительной нагрузке в конце дня. Лучше ходите в тапочках. Только надо учитывать, что, если у них очень тонкая подошва, они не защитят ноги. Выбирайте тапочки с хорошей амортизирующей подошвой или специальную ортопедическую обувь для дома.
Почему спортсменам нужно уделять особое внимание здоровью стоп?
Особенно внимательно нужно относиться к обуви, если вы занимаетесь спортом. Ведь от состояния ног зачастую зависит эффективность тренировок. Постоянное ношение неправильной обуви и ходьба босиком дома создают дополнительную нагрузку на ступни. Она может привести не только к плоскостопию, но и, как следствие, к проблемам с коленями.
Если стопы не справляются с ударной нагрузкой во время тренировок, страдают даже межпозвонковые диски. Их изменения приводят к появлению грыж. Когда мышцы ног перенапряжены, ступни быстрее устают, начинают болеть. Это сказывается на эффективности тренировок, так как становится сложнее выполнять упражнения и восстанавливаться между тренировками. Кроме того, плоскостопие увеличивает риск получить травму и способствует дополнительному перенапряжению организма.

Ходить дома босиком комаровский. Ношение обуви может помешать развитию мозга

Ношение обуви может помешать развитию мозга, потому что это не позволяет нервам в ступнях посылать в мозг сообщения о том, что происходит под телом. В результате мозг получает смешанные сообщения о том, что испытывают ноги, что приводит к замедлению нейронных связей в мозге. Он не формирует логические связи о том, какова на ощупь та или иная поверхность, и развитие в данной области замедляется.

В ступнях ногах больше рецепторов, чем в любой другой части тела (поэтому там нам особенно щекотно). И при ходьбе босиком мозг получает больше информации, которую можно обрабатывать. Причем настолько больше, что, согласно экспертам, ходьба босиком способствует «оптимальному развитию мозга». Таким образом, когда малыши ходят или стоят босиком, их тело и разум становятся активнее и работают лучше.

Трейси Байрон, ортопед, специализирующийся на педиатрии

В идеальном месте мы все могли бы ходить босиком и использовать все нужные мышцы. Наши предки ходили босиком, когда учились ходить, и ширина их ступней не была бы искусственно сужена за годы ношения тесной обуви.

На самом деле не всегда безопасно ходить босиком. Мы бы не хотели, чтобы наши дети наступили на стекло во время прогулки в парке. Тем не менее, мы все еще можем дать нашим детям, особенно нашим грудничкам и малышам, достаточно времени, чтобы ходить босиком. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребёнку научиться правильно ходить:

• Избегайте «модной» обуви с толстыми подошвами и жесткими бортиками.
• Пусть дома дети ползают, ходят, стоят только босиком. Это особенно полезно для младенцев и малышей, но и взрослым тоже идет на пользу.
• Создавайте неровные поверхности дома: коврики с различными текстурами, специальные пенки с выпуклостями, массажеры для ног. Поощряйте малышей ходить и стоять на них.
• Находите время для игр босиком на свежем воздухе, например, во дворе на даче. Проводите время на пляжах. Найдите безопасные поверхности, по которым ваши дети могут ходить, и исследуйте различные природные текстуры.
• Убедитесь, что у детской обуви гибкая подошва, а сама она достаточно широка и оставляет достаточно места для роста без ограничений.

Полезно ли ходить босиком. Почему полезно ходить и бегать босиком?

Все медицинские специалисты единодушны во мнении, что ходьба (или бег) босиком имеет многочисленные положительные эффекты для здоровья: улучшает кровообращение, предотвращает многие неврологические заболевания, позитивно влияет на психику. Ниже приведено интервью по этим вопросам известного специалиста по оздоровительным процедурам, д-ра Вернера Бюхеле (Werner Buchele), заместителя директора по развитию курортов города Бад-Верисхофен (stellvertretender Kurdirektor von Bad Worishofen, земля Бавария, Германия).

Насколько популярны ходьба и бег босиком?

Этот метод, как систему оздоровления организма, еще в 19-м веке предложил пастор Себастьян Кнайп (Sebastian Kneipp) из курортного местечка Альгау в Южной Германии. Кстати, он разработал и другие методики естественного оздоровления, которые сейчас популярны и носят его имя. Для Себастьяна Кнайпа методика ходьбы босиком ассоциировалась как естественное и простое средство закаливания организма.

А сейчас этот простой метод имеет много поклонников. В августе 2013 года в нашем городе состоялось официальное общегерманское собрание приверженцев этой методики (более 1000 участников). И уже в 2014-2015 годах в различных землях Германии появились специально подготовленные маршруты («тропы») для бега и ходьбы босиком.

В чем заключается оздоровительный эффект метода?

В первую очередь бег или ходьба босиком (выбор зависит от степени подготовленности и возраста) укрепляют мышцы и связки. Кроме того, это является профилактикой таких патологий, как неправильное развитие (деформация) стопы и плоскостопие. Даже  часто рекомендуют эту процедуру для оздоровления организма детей. Кроме того, врачи общей практики отмечают такие позитивные эффекты как усиление иммунной защиты, улучшение общего кровообращения, улучшение состояния нервной системы.

Как влияет этот метод на психологическое состояние?

Мой знакомый, Тони Фенкль (Toni Fenkl), тренер по оздоровительным методикам, занимается в основном с начинающими и неподготовленными людьми. И, по его мнению, уже с первых занятий-тренировок наблюдается позитивный психологический эффект — снятие психологического напряжения и стрессовых ситуаций, особенно для людей, проживающих и работающих в мегаполисах. Скорее всего, потому, что бег босиком требует внимания и определенной концентрации организма, нет нацеленности на быстрое достижение финиша любой ценой. Это полностью отвлекает от различных жизненных или неприятных проблем.

Можно ли дать советы новичкам?

Кто впервые начинает использовать эту методику (бег или ходьба босиком на достаточно длинные дистанции), должен понимать, что эффекта от сверх усилий не будет, все должно быть в меру, самое главное — придерживаться постепенности в увеличении нагрузки. Время прогулки босиком для начала не должно превышать 2-3 часа. Это ограничение связано в основном с тем, что босой человек инстинктивно смотрит под ноги, боится наступить на битое стекло или сучок, у него постоянно напряжено внимание, и у новичков довольно быстро наступает нервная и психологическая усталость. Кроме того, сигналом к прекращению тренировки служит ощущение излишнего охлаждения стоп и ног. Поэтому главное правило для новичков — всегда иметь в сумке или рюкзаке носки и обувь, и прекращать тренировку при появлении неприятных сигналов организма.

Почему нельзя ходить босиком по холодному полу. Закаливание

Закаливание - это активный процесс повышения устойчивости организма человека к холоду; это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только какая-либо одна закаливающая процедура.

Закаливание предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма и, в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции, обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне независимо от внешней среды.

При закаливании повышается неспецифический иммунитет. Виды закаливания:

1. Пассивное — проживание в холодном климате оказывает некоторое тренирующее влияние на терморегуляторные механизмы, и устойчивость к холоду несколько повышается.

2. Активное — систематическое применение искусственно создаваемых и строго дозируемых температурных воздействий. Сюда относятся все специальные закаливающие процедуры (солнечные и воздушные ванны, купания и т. д.).

Закаливание может быть общим или местным. При общем закаливании температурный раздражитель действует на всю поверхность тела, например при солнечных ваннах, купании, душе, обливании. При местном закаливании температурному воздействию подвергается лишь ограниченный участок поверхности тела, например ножные ванны, обтирание шеи и т. д. Оно используется для закаливания наиболее холодоуязвимых участков тела или когда общее закаливание невозможно по каким-либо причинам.

Формы закаливания могут быть различными. Энергию солнечных лучей и воздух используют в форме ванн — солнечных, воздушных, световоздушных; они могут быть общими и местными. Вода используется в форме влажных укутываний, обтираний, обмываний, обливаний, ванн, душей, купаний. Эффективными формами закаливания являются хождение босиком, особенно после дождей и по росе, а также банная процедура.

Выбор формы закаливания зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физического развития, чувствительности к холоду и т.п.

Факторы закаливания:

1. солнце
2. воздух
3. вода

Основными принципами закаливания являются:

1. систематическое и последовательное проведение закаливающих процедур (ежедневно и без перерывов);
2. постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур;
3. проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;
4. учет индивидуальных особенностей ребенка, недопустимость проведения процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка;
5. возобновление закаливающих процедур после перерывов следует начинать с тех степеней воздействия, которые были вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.

Специальные закаливающие процедуры

Солнечные ванны

При их проведении нужно строго соблюдать основные правила и строго дозировать их интенсивность. Нельзя злоупотреблять солнечными лучами.

Правила:

1. Солнечные ванны принимаются не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды. Нельзя их принимать натощак.
2. Во время солнечной ванны рекомендуется защитить голову от прямых солнечных лучей. Не следует для этого использовать резиновые плавательные шапочки или туго обвязывать ее полотенцем; это затруднит теплоотдачу с головы и создаст угрозу перегревания.
3. Солнечные ванны лучше принимать в движении — ходьбе, работе в саду или огороде, гребле на лодках и т. п. Это облегчит работу механизмов терморегуляции.
4. После солнечной ванны рекомендуется выкупаться или облить тело прохладной водой (20–25 градусов Цельсия), а затем на 20–30 минут перейти в тень и отдохнуть.
5. Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Для детей со слабо пигментированной кожей, с повышенной возбудимостью длительность солнечной ванны нужно сократить.
6. Необходим контроль за самочувствием детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение служат сигналом неблагоприятной реакции; таких детей нужно немедленно перевести в тень и дать спокойно отдохнуть. В дальнейшем длительность ванн для них следует ограничивать.
7. Показателем эффективности солнечных ванн служит самочувствие ребенка. Если он с удовольствием идет на солнце, если он бодр и жизнерадостен; с аппетитом ест и хорошо спит, то это значит, что солнечные лучи пошли ему на пользу.

Почему девушкам нельзя ходить босиком. Хождение босиком: польза

Наши давние предки ходили без обуви. Даже с появлением первых сандалий многие из них предпочитали босохождение: например, античные философы, стоики, средневековые аскеты, отшельники и монахи. Сегодня без обуви ходят в основном в развивающихся странах, тогда как в развитых государствах встретить босого человека достаточно сложно. Однако в последнее время все чаще можно услышать разговоры о том, что босохождение оказывает благоприятный эффект на отдельные органы и системы, а также способствует общему укреплению иммунитета. Есть даже сторонники тренировок босиком: помимо восточных единоборств, занятия которыми подразумевают отказ от обуви, есть спортсмены, занимающиеся бегом босиком. Так полезно ли ходить босиком по траве, росе, гальке, песку и земле?

По каким поверхностям полезно ходить босиком?

Такая ходьба может принести как пользу, так и вред: все зависит от поверхности по которой ходит человек и ее температуры, а также общего состояния здоровья и наличия у него различных патологий. Сначала рассмотрим, почему полезно ходить босиком по земле детям и взрослым:

• Происходит закаливание организма. В первую очередь, это относится к хождению босиком по росе.
• Массируются стопы, на которых расположено множество активных точек и зон, стимулирующих различные органы человеческого тела.
• Тело человека «заземляется»: при хождении по земле из него уходит накопившееся статическое напряжение.
• Стимулируется нервная система.
• Улучшается кровообращение в ногах.
• Расслабляются мышцы нижних конечностей.
• Хождение босиком является отличной профилактикой плоскостопия и помогает развить лучшую координацию движений. Именно по этой причине ребенку полезно ходить босиком даже больше, чем взрослому.
• Во время прогулок без обуви кожа ног дышит.
• Босохождение является профилактикой развития грибковых поражений стоп.
• Если ходить без обуви по 15-30 минут каждый день, наблюдается нормализация эмоционального фона, улучшается настроение, проходит бессонница.

Однако в некоторых случаях вместо пользы от босохождения можно получить обратный эффект. Почему же нельзя ходить босиком и к кому это относится?

• Людям с воспалительными процессами на кожных покровах стоп.
• Лицам с иммунодефицитными состояниями.
• Нельзя ходить босиком по опасным поверхностям: острым камням, осколкам стекла и пр.
• Хождение босиком может быть сопряжено с опасностью паразитарных инвазий, обморожений, ожогов стоп.

Хожу дома босиком. Может ли быть опасно ходить дома без обуви

Иногда такая ходьба вместо пользы приносит вред. Нельзя ходить дома по полу босиком, если он скользкий или очень холодный. Человек с плохими сосудами, замедленным кровообращением мерзнет там, где другим тепло. Особенно часто подобное состояние наблюдается у пожилых людей. Ходьба по холодному полу может привести к простуде у человека с нарушенной терморегуляцией.

Постоянное передвижение по гладкой поверхности приводит к расплющиванию стопы, поскольку работают одни группы мышц. Это способствует развитию плоскостопия. Не стоит ходить по ламинату или другой гладкой поверхности людям, склонным к деформациям стопы.

Если полы в вашей квартире покрыты кафельной плиткой, мрамором или керамическим гранитом, не ходите постоянно босыми. Все эти материалы плохо поглощают тепло, поэтому не прогреваются даже летом. Лучше если поверхность покрыта мягким ковром или рогожкой. Холодные полы служат для закаливания стоп, но понижать температуру нужно постепенно. Постоянное переохлаждение ног способствует развитию хронических патологий органов малого таза, простудных заболеваний.

Врачи не советуют постоянно передвигаться босиком по квартире детям с врожденными неврологическими нарушениями.

Вредно ли передвигаться босым по теплому полу

Теплые, но не горячие поверхности приятны для кожи стоп, по ним комфортно передвигаться. Такая ходьба разогревает ступни, улучшает кровообращение, снимает напряжение в икроножных мышцах. Теплые полы экономны, удобны, современны. Водяной и электрический обогрев совершенно безопасен для здоровья.

Но есть некоторые моменты, вызывающие дискомфорт. Если полы не оборудованы терморегулятором, есть риск обжечь ступни в случае чрезмерного нагрева поверхности. Это особенно опасно для маленьких детей. По мнению медиков, оптимальная температура пола — 18–23 ℃. Регулярное хождение по горячим поверхностям вредит здоровью.

Почему нельзя ходить дома босиком. Почему нельзя ходить босиком дома? Примета, которая сбывается!

По мнению эскулапов, ничего нет плохого в том, что человек ходит дома босиком. Даже наоборот, это пойдет ему на пользу, потому что когда голая нога касается разных поверхностей, происходит активация жизненно важных точек, отвечающих за здоровье организма. Народные приметы утверждают обратное: ни в коем случае нельзя ходить дома без тапок или без носков.

Что говорят народные приметы

В какие дни нельзя ходить дома босиком:

Босые, не прикрытые ничем ноги приводят к бедности и нужде . В старину считалось, если у человека босые ноги, значит, у него нет денег, чтобы купить обувь. Богатые люди всегда носили на ногах какую-то обувь, босиком ходили только нуждающиеся.

Если кто-то из родственников уходил в мир иной, то люди ходили по дому в обуви. Нельзя было снимать ботинки и туфли в тот день, когда человека не стало. А также следовало носить обувь все дни до похорон и один день после них. Люди искренне верили, что каждый, нарушающий этот строгий запрет, вскоре отправиться вслед за усопшим на тот свет .

Не следует ходить без тапок или носков по неприкрытому ковром полу. Этому есть простое объяснение, не связанное ни с какими суевериями: ноги могут замерзнуть , а человек в результате станет болеть. Что касается эзотерики, то, если ходить по голому полу, то финансовое состояние семьи скоро ухудшится.

Запрещалось ходить дома босиком в религиозные праздники . Эту традицию соблюдали все православные верующие. К ним относили Успение, Пасху, Усекновение главы Святого Иоанна Предтечи, день Святой Анастасии (4 января). Считалось, что тех, кто нарушает запрет, ждут большие неприятности.

Помимо всего перечисленного, ходить босиком по полу – просто негигиенично. Незащищенная ничем стопа может быть травмирована мелкими предметами, которые упали на пол, но их по какой-то причине не смогли найти.

Чем опасны босые ноги с точки зрения эзотерики

В старину люди верили, что существуют параллельные миры, в которых действуют свои законы. Добрые слова, хорошие поступки, радостные эмоции обладают легкостью и чистотой, поэтому всегда стремятся вверх. И наоборот, плохие слова, дурные поступки, негативные мысли все это материализуется и будто бы оседает внизу.

Ходящий по дому босиком человек собирает на себя отрицательную энергию , которая сконцентрирована на полу. В результате чего, он впадает в депрессивные состояния, сильно болеет и даже может умереть.

Была еще одна примета на Руси, похожая на запрет ходить босым по полу. Сидящему на стуле строго запрещалось болтать ногами. Это было связано с тем, что при шевелении ног с пола поднимается негатив , который заполняет все пространство вокруг. Отрицательная энергия влияла не только на того, кто болтал ногами, но и на всех окружающих его людей.

Нужно ли ходить босиком по полу – решать каждому. Но иногда стоит принять во внимание старинные приметы, которые передавались из поколения в поколения. Потому что в них заложена народная мудрость.

Можно ли ходить дома босиком приметы. Почему нельзя ходить по дому босиком: приметы и мнение врачей

Почему дома надо ходить в тапочках, можно узнать из народных примет. Часто многие из нас делают что-то, не задумываясь о сакральном смысле этого действия. Также с хождением по квартире босыми ногами: кому-то нравится прикасаться босыми ногами к полу, а другие – просто жить не могут без тапок и постоянно их носят. Оказалось, что эта привычка ходить босиком может быть плохой приметой.

Почему нельзя ходить по дому без тапочек

В какие дни действует особенный запрет

Есть дни, в которые нежелательно ходить босиком по дому. Это относится к празднику Успение Богородицы , отмечаемому 28 августа. В этот день рекомендуется обувать даже маленьких ребятишек, только начинающих ходить. В ином случае, к человеку, который ходит босиком, будут прилипать различные заболевания.

Во время празднования 4 января Дня святой Анастасии , тоже нежелательно ходить без тапочек. Считается, что это может привлечь беды близким людям, а человеку, который ходит босиком – бедность.

Собирать грибы

Не рекомендуется бродить по лесу босыми ногами, поскольку от босого грибника может отвернуться удача, а если он сможет отыскать грибы, то будут попадаться лишь червивые.

Когда в доме лежит покойник

Запрещается разуваться в доме, в котором находится покойник. Кроме этого, этого нельзя делать даже на следующий день после похорон. Иными словами, когда покойника уже нет в помещении.

Чтобы не навлечь бедность

Ранее на Руси только богатые люди ходили в обуви круглогодично, в отличие от бедных крестьян. Они не могли себе позволить такую роскошь, как обувь. Поэтому крестьяне основную часть года ходили босыми ногами, особенно дети.

Взгляд на эту ситуацию врачей

Медики предупреждают, что ходить босыми ногами по полу из кафеля, бетона или мрамора нельзя. Это может привести не только к возникновению простуды, но спровоцировать нарушение репродуктивной функции у девушек, так как эти покрытия обладают низкой температурой и охлаждают организм. В результате могут отказать почки.

По мнению врачей, лучше всего ходить босиком по неровным поверхностям. Это благоприятно влияет на ступни. А вот ровный пол может привести к плоскостопию.

Можно ли ходить босиком по холодному полу комаровский. Причины переохлаждения

Наш организм самостоятельно регулирует работу своих систем и поддерживает температуру тела примерно на одном и том же уровне – на знакомой всем отметке в 36,6 °C. В организме вырабатывается достаточное количество энергии, чтобы «обогревать» все органы и обеспечивать выполнение ими своих функций.

Однако стоит помнить, что холод всегда был губителен для жизни: при низких температурах замедляются или прекращаются многие жизненно важные процессы, меняются свойства жидкостей, белков – словом, всего, из чего мы состоим. Для того чтобы сохранить тепло и выжить в холодное время года, люди придумали множество различных приспособлений – отопление в домах, транспорт с системой обогрева, многочисленные виды зимней одежды, теплую обувь.

Но основной причиной переохлаждения ребенка все равно остается слишком долгое воздействие низкой температуры. Это может произойти в самых разных ситуациях: малыш может промокнуть насквозь под дождем, оказаться в холодное время без теплой одежды или на холодном ветру, упасть в снег или в ледяную воду, или просто слишком долго пробыть в неотапливаемом помещении. Дополнительными факторами риска переохлаждения считают усталость, слабость после болезни, некоторые заболевания, голод.

Дети особенно подвержены переохлаждению из-за того, что у них нет достаточной мышечной массы. Такое состояние может быть следствием приема специфических веществ, ядовитых растений (например, болиголова), нарушающих терморегуляцию, в результате внутреннего кровотечения и так далее.

При этом сам малыш вне зависимости от его возраста может не понимать до конца, что с ним что-то не так, поскольку симптомы переохлаждения у ребенка возникают и без минусовых температур. И даже взрослому человеку не всегда удается распознать это состояние.