90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
2. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
12. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
18. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
23. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
28. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
34. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
35. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
36. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
37. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
46. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома