90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
2. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
24. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
25. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Что съесть, чтобы похудеть?
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
50. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них