90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
2. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
3. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
9. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
10. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
13. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Энджи учится читать на русском.
16. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
34. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
35. Знакомьтесь, люди добрые!
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
44. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
45. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
48. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
49. Какие уникальные медицинские учреждения есть
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих