90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Беременна 4 раз?
19. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
25. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
28. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
29. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
48. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок