90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
3. Идеальный киновечер с парнем.
4. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Артик и асти?
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. Он работу своей мечты нашел!
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Ах, эта свадьба!
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Headlines:
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
42. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. Headlines:
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Headlines: