90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
6. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
10. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
11. Иллюзия обмана в реальной жизни!
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
29. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
30. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
31. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
37. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
46. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
49. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты