90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. За деньги - конечно!
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
15. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
22. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. "Белый и фара. 20.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
37. Разминка до и после бега: почему это важно
38. Разминка: ключ к успешной тренировке
39. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки