90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
7. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Слабоумие и отвага!
12. Крик тысячи трупов.
13. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
17. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
18. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
27. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
28. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
29. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
44. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку