90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Энджи учится читать на русском.
5. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
6. Закрытая физическая академия!
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Говорят, рост решает всё.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Это увлекательный был аттракцион!
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
26. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
32. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
33. Headlines:
34. Headlines:
35. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
38. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
39. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Лучшее биологическое время для тренировки.
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".