90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Будь собой. Будь сильной.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
33. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Headlines:
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
41. На вступительном экзамене в театральное училище.
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Как вам похудевшая адель?
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели