90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Закрытая физическая академия!
12. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
16. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
23. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
37. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений