90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
22. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
23. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
24. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
29. Я просто в шоке!
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
32. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
33. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
36. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
39. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
40. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
45. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде