90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
2. Встреча с бывшей!
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
41. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
42. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
43. Какие легенды связаны с московской подземкой
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
47. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
48. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!