90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
12. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
18. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
24. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
34. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
35. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
41. Как добраться до главных туристических мест Уфы
42. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
43. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным