90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Говорят, рост решает всё.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
13. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
14. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
15. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Мышцы кора восстановите.
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Беременна 4 раз?
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
32. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
33. Какие уникальные станции метро
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.