90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
7. Говорят, рост решает всё.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
13. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
24. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
28. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
38. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
39. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Как вам похудевшая адель?
48. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации