90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
15. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
16. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
17. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
18. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать