90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
11. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
19. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
25. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. "Федункив - молодец!
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
38. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
42. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
48. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
49. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
50. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы