90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
5. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
18. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
19. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
35. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
41. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин