90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Это было просто невероятно!
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Вот такие вот фокусы.
6. Говорят, стресс живёт в плечах.
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
16. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
17. Беременна 4 раз?
18. "Привет! Мне 59 лет!
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
31. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
37. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Какие исторические личности связаны с Камышином
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.