90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
2. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
3. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
4. Известные артисты и их знаменитые наследники.
5. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
6. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
7. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
8. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
9. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
12. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
15. А ловко он придумал это!
16. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
17. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
25. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
41. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
46. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
47. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
48. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
49. Какие популярные парки есть в Москве
50. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне