90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
7. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
8. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
25. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
31. Headlines:
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
34. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
37. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
38. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
41. Какие археологические находки были сделаны в Москве
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
47. Какие необычные памятники есть
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!