90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Говорят, рост решает всё.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
13. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
14. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
15. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
16. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
17. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
18. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
19. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
20. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
28. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
31. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
32. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
33. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
34. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
35. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Атлет по имени Евгений лось.
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+