90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
2. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
3. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
4. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
5. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
9. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
16. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
22. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
25. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
26. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Какие исторические события связаны с Пензой
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.