90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
2. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
3. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
4. Секреты молодости корейских женщин
5. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
6. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
7. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
8. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
9. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
10. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
11. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
12. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
13. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
14. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
15. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
16. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
17. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
18. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
19. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
20. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
21. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
22. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
23. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
24. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
25. Совместимость по дате рождения: факт или миф
26. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
27. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
28. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
29. Как выбрать правильный размер очков и оправы
30. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
31. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
32. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
33. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
34. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
35. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
36. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день
37. Коронавирус: как отличить его от простуды
38. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
39. Просто обожаю творчество Анны седоковой!
40. "Это слишком, валя!
41. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
42. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
43. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
44. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
45. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
46. Похудевшего гaлустянa срaвнивaют с Пaшей Дуровым.
47. Рената Литвинова, 56 лет.
48. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
49. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
50. Куриные маффины с начинкой.