90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
2. Какая история связана с основанием города Архангельска
3. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
4. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
5. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
6. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
7. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
8. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
9. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
10. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
11. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
12. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
13. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
14. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
15. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
16. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
17. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
18. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
19. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
20. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
21. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
22. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
23. 29-Летний Крис бамстед.
24. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
25. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
26. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
27. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
28. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
29. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
30. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
31. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
32. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
33. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
34. Сотрудничество России и КНР в борьбе с COVID-19: новый уровень дружбы
35. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
36. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
37. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
38. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
39. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
40. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
41. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
42. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
43. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
44. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
45. "Русская Кардашян" анастасия квитко делится горячими фото.
46. Пользователи сети сравнили похудевшего галустяна с Павлом Дуровым.
47. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
48. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
49. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
50. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.