90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
2. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
3. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
23. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Ох уж эти американцы.
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. Есть ли известные исторические деятели из города
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
48. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
49. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
50. 20-Летняя Ребекка грив.