90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный вариант

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
2. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
3. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
4. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
5. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
6. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
7. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
8. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
9. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
10. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
11. "Ты изменщик, промолчал бы!
12. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
13. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
14. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
15. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
16. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
17. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
18. Опасная игра наставницы.
19. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
20. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
21. Класс дутым качкам показал!
22. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
23. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
24. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
25. Часто чувствуете холод?
26. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
27. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
28. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
29. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
30. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
31. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
32. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
33. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
34. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
35. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
37. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
38. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
39. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
40. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
41. Неожиданная новость. Родила.
42. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
43. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
44. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
45. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
46. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
47. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
48. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
49. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
50. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.